posilki

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Diety nie mogę sobie ułożyć, ponieważ jestem na studiach mundurowych i jem to co mi dają, jedynie mogę sobie pomagać jakimiś odżywkami typu carbo, białko co i tak już biorę, mam dziennie 3 posiłki ale robię sobie 2 dodatkowe: Przed śniadaniem 30min biorę 20g białka, później śniadanie, między śniadaniem 7:00 i obiadem 14:00 wcinam 4 kanapki z [...]

Tylko biegi? a co np z siłownią. Pytanie jeszcze o której godzinie mam spożywać posiłki i co najlepiej jeść?

wiek 20 waga 72 wzrost 173 warunki do ćwiczeń domowe posiłki regularne domowe = z chęcią wstawię tu jakąś zasugerowaną dietę

Posiłki w moim dzienniku

Najpierw ustal co jeść możesz- parówki to nie za dobry pomysł :) Jak to ustalisz to podziel posiłki - najważniejszy jest przed i po treningowy. Węgle o odpowiednim IG + białko + tłuszcze dobre dają masę. Zmieniony przez - Rafa14758 w dniu 2013-01-20 21:04:22

Witaj, Dieta wygląda jałowa i głodówkowa, radziłbym na Twoim miejscu wypełnić pełną ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Posiłki [...]

Odczuwanie głodu nie jest żadnym wyznacznikiem.. Anorektycy nie jedzą i nie czują głodu. Dieta jest słaba ( tak delikatnie mówiąc), niezbilansowana - wojo pisał, jak masz komponowac posiłki - nie wyobrazam sobie jedzenia makaronu z ryżem, Jedzenie powinno być smaczne. Poza tym wpisałęś jakieś kotlety sojowe (soja to GMO i wcale nie jest pożądana w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=25616 Śmiało ja bierz, a swoje posilki ograniczaj tak, aby pod koniec dnia nie przekraczac bilansu kcal

czyli generalnie taki obiadek plus posiłki z diety mogą współgrać?

Jeśli Twoim celem jest przyrost masy ciała to chyba zdajesz sobie sprawę ze musisz jeść dużo. Twój organizm ma określone wymagania energetyczne i jeśli ich nie pokryjesz z nawiązką, to niestety nie przytyjesz. Potrzebujesz diety zapewniającej nadwyżkę kaloryczną. Potrzebujesz nie tylko masywnych, ale też atrakcyjnych kulinarnie posiłków, które [...]

A musisz jak niemowlę jeść 7 razy dziennie? 4 posiłki w zupełności wystarczą, a łatwiej to logistycznie ogarnąć.

Mógłbyś mi powiedzieć jakbyś rozłożył te posiłki ? Jakie porcje i o jakich godzinach ? Na śniadanie nie moge za duzo jesc, nie wchodzi mi jedzenie rano >

dobierasz pod swoje makro i możesz stosować zarówno mięsa chude, jak i również tłuste - nadające się np. idealnie na posiłki białkowo tłuszczowe o ile masz takie w diecie

2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.

wolf9 a może za miast gainera i WPC po prostu diete???? Bardziej opłaca się kupić ostrowie Do autora: To DIETE (czyli posiłki) uzupełnia się odżywką a nie odżywkę dietą.... pozdro

Normalne posiłki z ograniczona ilościa tłuszczu.

Czyli żadne jakieś zbijanie wody przed wazeniem i jakieś większe posiłki na następny dzień nie są potrzebne ? Sam pisałeś że nie musisz zbijać wagi , zatem zrzucanie nadmiaru wody nie ma potrzeby....wręcz przeciwnie w sportach siłowych ta woda daje lepsze efekty siłowe. Wodę zbija się tylko przy nadwadze .... Posiłek w dniu startu powinien być [...]

witam ja znowu pisze chciał bym ze byście ocenili dzisiejszy dzień jedzenia dodam ze te posiłki o 15 i 9 to są w pracy seezonowej czyli w polu ale jak jest źle to mozecie po mnie pojechać :D /SFD/Images/2015/8/29/5a43b74954bb4314b2437f14695f6c9d.jpg

czemu zła pora?? ja codzeinnie już od dłuższego czasu ćwiczę o godzinie 19 (i czasem bliżej 20) i jest git, posiłki układasz w godzinach takich jak tobie pasuje a nie pod kogoś, jak ci te godziny pasują to szamaj w tych, jak inne to zmien. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-03 16:45:45