Jacek_L
Może ktoś mi rozpisze trening na zrzucenie zbędnego tłuszczyku? Biegam sobie, uprawiam sport ale amatorsko i tylko czasami. Chcę to unormować aby trening przyniósł skutek. W jakie dni aeroby w jakie dni siłka może jakaś dieta? Proszę Was o jakąś poradę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
witam. prosze rozpisac aktywnosc fizyczna w tygodniu. jaki rodzaj wysilku, poziom intensywnosci, czas trwania.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Przynajmniej raz w tygodniu bieganie lub aktywność fizyczna np granie w piłkę. A brzuszek jest myślę że z powodu zaprzestania palenia papierosów + 20 kg przytyłem od tego czasu i mniejsza aktywność fizyczna.
...
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
proponuje jako poziom poczatkowy obrac 3 x 30min sredniointensywnego wysiłku
zwiekszac co 2 tygodnie o 5min.
jak dojdziesz do 3 x 60min to dodac jedna sesje i zaczac znow od 30min ale 4razy w tyg.
zwiekszac co 2 tygodnie o 5min.
jak dojdziesz do 3 x 60min to dodac jedna sesje i zaczac znow od 30min ale 4razy w tyg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Tylko biegi? a co np z siłownią. Pytanie jeszcze o której godzinie mam spożywać posiłki i co najlepiej jeść?
...
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
siłownia 2-3 razy w tyg.
posiłki co 3h
co najlepiej jesc? - www.sfd.pl/search.asp
wpisac interesujące haslo
lub odwiedzic dzial odzywianie
posiłki co 3h
co najlepiej jesc? - www.sfd.pl/search.asp
wpisac interesujące haslo
lub odwiedzic dzial odzywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
