posilki

kurde no nie wiem może jakiegos taniego z Treca sobie kupie bo narazie cienko z kasą, ale czy bedzie jakaś różnica, gdy te aminokwasy zjem przed gainerem czy po??Bo teraz to i nie za bardzo przestrzegam diety, tzn nie zawsze konsumuje wszytkie zamierzone posiłki...

tak o ile między jednym a drugim zjesz conajmniej 2 porządne posiłki. Łączenie za jednym razem HIITu i biegania (aerobów) mija się z celem. Taki trening nazywa się Alfa Cardio. Też go opisałem, w wyszukiwarce znajdziesz.

Deror, zamieść, z chęcią poczytam. Ja nie pijam źródlanych od czasu, gdy usłyszałam audycje o wodach w Radiu Kraków. Tam jakiś znawca- profesor się wypowiadał i stwierdził, że źródlane to tylko do gotowania... No, ja wody raczej dużo muszę pić w ciągu dnia. Rozumiem, że pół litra dziennie nic nie zaszkodzi źródlanej... ale ja troszkę więcej [...]

no nareszcie cos napisales, fajnie konkretne posiłki i ogólnie po wypisce widze że ciągle do przodu, fajnie pozdro

[...] treningu na poziomie(klub fitness) druga sprawa odżywianie. tluszcze i cukry proste ogranicz do minimum. poszukaj tabeli wartosci odzywczych w internecie ktora ci w tym pomoze. posilki regularne co 3h, polecam 5-6posilkow dzienie, ostatni tylko białkowy. odżywki ze spokojnym sumieniem mozesz sobie darowac, bo nie wykorzystach ich mozliwości.

Witam wszystkich w ten piękny poranek. U mnie dzisiaj 6 dzień.Popijam właśnie kawkę z cukrem i ledwo ją przełykam,ale jak trzeba to trzeba.To dziwne ale ta kawka mi naprawdę poprawia samopoczucie, poza tym nie mam po jej wypiciu żadnych zachcianek na słodycze czy inne przekąsi. Jeśli codzi o posiłki to nie zjadam do końca wszystkich porcji, tzn [...]

shc - nie pisz bzdur! miss1991 Dieta podana przez Pintera wbrew pozorom wcale nie ma mało kalorii :). Wszystko zależy od ilości produktów. Co prawda ja bym ten owoc i sok wywalił (przede wszystkim sok), zamiast Wasy dałbym chleb żytni pełnoziarnisty i masło a ilość kalorii regulowałbym tłuszczami (jak za mało kalorii to więcej oliwy z oliwek, [...]

treningi juz sa, a dodatkowo biegam co drugi dzien. z dieta ciezko bo praca mi nie pozwala na posiłki o tych samych godzinach. zreszta mam pracowac a nie jesc :P

ale odklada sie i gnije? Tutaj akurat dokładnie tak usłyszałem. a co jesz raz na 5 dni ? A jakie ma znaczenie tutaj jak często spożywa sie posiłki? Chodzi Ci o przepychanie jelit pokaremem? No ok, załóżmy. Zwróć w takim razie uwage, że oprócz słabszych ruchów jelitowych w nocy masz też przerwe w jedzeniu na jakieś 8-10h załóżmy, to sam widzisz, że [...]

Ryzykowne raczej nie, w końcu basen też coś pali. A posiłki staraj się o stałych porach jeść/tak samo trenować. Jeśli Cie interesuje szerzej komponowanie posiłków to zapraszam do mojego artu 'dieta odchudzająca - komponowanie posiłków...'. Oczywiście dieta odchudzająca to nazwa ze względu na cel pisania arta

wiesz wogole ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? posilki walisz z dupy, ilosci jak Ci sie podoba, policz chociaz orientacyjnie liczbe kcal!!

twaróg mozesz zamienic bialkiem z jaj + ew. 2 cale jaja w posilki przed-potreningowym Pzdr.

ja też dzis cały dzień tu takie dzis słońce u mnie a ja przed laptopem gnije przede mną jeszcze 2 posiłki Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-12 19:36:37

no jeśli czujesz się na siłach to ja tam przeciwwskazań nie widzę choć przy dziennej porcji 600 kcal (bo tyle chyba gdzieś te posiłki mają)ćwiczenia mogą powodować zbytnie obciążenie dla organizmu. dla pewności poczekaj na joggera, on cię bardzo dokładnie poinformuje :)

dalsze posilki (dzisiejsze) : ***2 pulpety mielone bez sosu, kasza gryczana, pomidor ***kurak, troche makaronow, pomidor + troszeczke burakow samych myslalem, ze ktos do tego czasu cos odp.

W dniu beztreningowym ide na basen o godzinie 20, tam daje 20 minut hiita. Poprzestawialem wtedy posilki w stosunku do dnia z treningiem silowym (tzn, ten przedtreningowy na ok. 18.30, a potreningowy zaraz po powrocie, troche po 21). Nie bedzie to troche ryzykowne zezrec tyle ryzu o tej porze? Kolacja (twarog + oliwa) wypada mi po 22, a do wyrka [...]

[...] , 1 , 5 oliwa 20g 0 , 20, 0 Zapotrzebowanie: 162 80 167 Dieta: 160 77 164 Robiona na 82 kg programem "dziennik posilkow" z tego forum. A posilki to na pewno twarog i oliwa tylko na noc. I zaleznie od zajec na uczelni to sniadanie jajka badz owsianka na zmiane (chodzi o to ze raz 1wsze sniadanie jajka raz [...]

posilki do godziny 13.30 ŚNIADANIE (pomidor, kromka ciemnego, 3 jajka, 5 lyzek platek owsianych gorskich) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-12 13:22:41

posilki utrzymujesz tak jak wczesniej ? ile czasu przerwy jest miedzy sniadaniem a treningiem?

śniadanie jabłko pomarańcz lub inny owoc, kromka chleba z pomidorem i 3 szklanki wody , obiad mizeria typu ogórek, pomidor, cebula , surowa kapusta Z octem do tego 3 szklanki wody -kolacja 3 szklanki wody ,oprócz tego co 2 dzień biorę najważniejsze witaminy w postaci tabletek) Dietę tę chcę kontynuować przez około miesiąc. Przykro mi, dieta jest [...]