posilki

Dziś zjadłem: Płatki owsiane z cynamonem,otrębami,rodzynkami i jajko. W szkole 10:20 Grahamka z jajkiem +sałata W szkole 12:40 Serek wiejski lekki+2 grahamki Koło 16:00 Budyń+3tabliczki czekolady(z dziewczyną) 21:00 Jogurt Jogobella +2kanapki z serem i szynką. Wiem,że ostatnie dwa posiłki do dupy,ale nie mogłem za bardzo inaczej... Wiem mniej [...]

xKamil94 zobacz jeszcze na chwile w po treningowych jak wyglądają posiłki przed i po treningowe

[...] i obliczyc na nowo ale to zaden problem. Co do ww chodz nie swiadomie do jednak mysle ze stopniowo je ograniczalem tzn. na początku jadlem bez zmian, bialy chleb, domowe posilki . Kolejnie wyrzucilem cukry proste, slodycze itp . Dzis pomyslalem ze wezme sie powaznie za diete . Prosilbym Cie o pomoc w ułożeniu I i II sniadania. Jeszcze raz [...]

wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)

Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal.

Posiłki jak i godziny ich powinny być takie, jakie Ci pasują. Ewentualnie skup się na tym, żeby zjeść ok 2 godziny przed treningiem, w miarę szybko po nim i około 2 godziny przed snem. Popraw dietę i wrzuć jeszcze raz.

Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal. Ja się naczytałem, że niedługo będziemy latać.. nie wierz we wszystko co znajdziesz w internecie. Nie ma ku temu racjonalnych podstaw poza wymysłami [...]

Przy, np. 6 lekcjach bierzesz 3 posiłki po 300kcal i jedz co 2 przerwę. Z owoców najlepiej banany. Rozepchasz w łatwy sposób flaki i będzie wchodziło 3k kcal bez problemu :) Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał [...]

staram sie jesc posilki typu - 100-200g miesa, 200-300g warzyw, 30-50g tluszczu (najczesciej z miesa i oliwa z oliwek, czasem inny olej) do tego jakies orzechy opcjonalnie. niestety nie zawsze wychodzi tak fajnie i musze zjesc cos innego na miescie. ale to dlatego, ze mam ostatnio inne priorytety niz trening i nie mam czasu szykowac sobie jedzenia [...]

Tak wiem, każdy jest inny i trzeba obserwować. Ale chodzi mi o tą dietkę, czy w ogóle się do czegoś nadaje. Śniadanie będę poprawiał zgodnie ze wskazówkami , a jak dalsze posiłki?

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

Moja dieta polega bardziej na unikaniu niezdrowych składników. Staram się jeść głównie: pieczywo razowe, jajka, kurczaka, makaron razowy. Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wspomagam się dodatkowo białkiem SFD wpc plus protein. Wiem, że powinnam liczyć kalorie, ale nie potrafię się do tego zabrać :(

1. w posilku 20-30g, moze byc i 50g, ale nie ma takiej potrzeby ladowac tyle. chyba, ze ktos ma np 3-4 posilki dziennie i jego zapotrzebowanie to 200g, to co innego. 2. 2g na kg masy ciala, to ilosc calkowicie bezpieczna dla zdrowego czlowieka, nie przemecza ona nerek. 3. 2g na kg masy j/w napisalem i bedzie ok

ale co jest spowodowane? Tak to dieta na redukcje, ale zbyt rygorystyczna, w takie coś niech się bawią osoby z dużym stażem a nie nowicjusze. (mówie o ilości) Posiłki tez jakies poebane. Przeczytaj to co ci podesłałem

S.m.p.a Postanowilem rozłozyć posiłki tak: 1. 12:30 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Sen godzina 6 . Dobrze rozplanowane ? Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?

Co do mety Alphy napiszę żeby nie rzucać złego cienia na firmę że na pewno działa bo po odstawieniu ospałość i charakterystyczne gorsze samopoczucie które mam na mecie minęło i minęła mega pompa która była wręcz uciążliwa(najgorsze było to że puchła szczęka podczas posiłku)i to jest dla mnie wyznacznik, wyniki siłowe i obwody dalej w górę bo leci [...]

przecież zmieniasz tylko posiłki jeśli ćwiczysz po śniadaniu to dajesz po treningu po treningowy a jak po obiedzie to po treningu tez dajesz po treningowy a na II śniadanie posiłek który jesz w pracy jak idziesz na II zmiane o to Ci chodziło?

[...] nie zrobisz to zakwasisz organizm. Lista skutkow jest za dluga zebym tu sie rozpoisywal. Wpisz w przegladarke ROWNOWAGA KWASOWO ZASADOWA . Jesli zaczniesz wazyc/odmierzac posilki i liczyc kalorie ,to bedziesz mogl szybko ocenic ile odjac ile dodac i raz na zawsze problem z glowy. Weekednowe picie nie sprzyja . Radze zaczac prawdziwa redukcje [...]

Troche pozmieniałabym w twojej diecie. Masz za duzo nabiału, chyba ze ci nie szkodzi, ale lepsze bedzie białko z ryby albo miesa. Nabiał najlepiej dać na nic jako wolnowchłanialne białko. Jesli chodzi o banany to na redukcij raczej je odsun, mozesz dac pod koniec. Mozesz dac owoce z cienką skórką, i spozywaj je najlepiej rano przed posiłkiem albo [...]

Aldehyt przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]