posilki

Dorcjuszz jak dla mnie za dużo białka z puchy mógłbyś bardziej wzbogacić swe posiłki w białko pochodzące z mięcha . W potreningowym daj jakieś węgle . Jeśli dobrze wyliczyłeś to przy Twojej wadze jest 2,22grama białka na KMC czyli może być na start później ewentualnie jak ucinasz węgle daj coś więcej nawet do 2,5gr. Nie widzę tłuszczy (orzechy [...]

endo i masa na kanapeczkach ehhh ja już nie mam siły posiłki w szkole beznadziejne

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

oprzyj posiłki na produktach jak ci wyżej pisałem rano owsiane pozniej głownie mieso,ryby,ryz,makarony,jaja wioczorem twaróg oliwa nie zapominaj o warzywach,owocach do szkoły noś pojemniki

Da się jedząc 3 razy. Zależy od ilości pożywienia. Aczkolwiek przy tej ilosci spalanych kalorii wątpię w 3 posiłki tylko.

Po 1... 5 razy w tygodniu na siłownie chodzić to przy Twoim stażu zdecydowanie ZA DUŻO. Masz plan treningowy?? Po 2... Jeśli ćwiczysz o różnych porach każdego dnia, to postaraj sie po prosut przesuwać jakoś te posiłki. Ryż+pierś może być jedzona w pon. o 17 a w środe o 14. Kombinuj. Ale najpierw odpowiedz na 1 pytanie:>

k**** wczoraj i dzisiaj doskwieral mi totalny brak apetytu i jedynie wymusilem trzy skromne posilki w ciagu dnia. W tym tygodniu postaram sie o nowe zdjecia Pozdrawiam wszystkich wytrwalych

[...] Z rana jem kefir z owsianka i dwoma jajami + 6 suszonych sliwek, potem jablko a z rana jeszcze lyzka miodu (chyba dobrze z owocami i cukrami - tak mi sie wydaje), potem 4 posilki w kazdym miesa, kasza jaglana, jeden maly upieczony buraczek, oliwa i warzywa innw. Z twarogu na noc zrezygnowalem. Powiedz mi tlyko jeszcze jak mam utrzymac to [...]

dzięki za słowa wsparcia bo ja faktycznie zaczynam być niecierpliwa i zrezygnowana i szukam wszystkiego co mi by mogo pomóc a zwłaszcza jak zwidze że moje kumpele osiągają dobre a nie które nawet bardzo dobre rezultaty i to w któtkim czasie to aż mi sie płakać chce ale cóż muszę chyba nauczyć się cierpliwości i wytrwałości bo inaczej oszaleje i [...]

hmm 3 posilki bez ograniczen, dieta mniej zrec i 1000kcal .... troche tego w ogole nie kumam ... jakbym mial jesc 3 pos. bez ograniczen to w 1000kcal bym sie nie zamknal hehe, tak w ogole to z czego TY chcesz redukowac..... nabierz miesa na klacie i bedzie git, ja bym nic nie redukowal tylko atakowal na zdobycie mięsa: - sila + masa z obserwacja [...]

Witam to ja się podłączę nie chce zakładać nowego tematu Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby [...]

Witam to ja się podłączę nie chce zakładać nowego tematu Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby [...]

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

I Posiłek 10:00 //dodaj tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g [...]

Dieta ładna urozmiacaj tylko posiłki i mozesz jechać Do kolacji dorzuć tylko warzywa

To są posiłki jak każde inne, tylko pakujesz je do pudełka, a nie jesz z talerza.

Ja wiem. Ale czy znacie jakieś stronki z fajnymi przepisami, które sprawdzą się jako zimne posiłki dla kogoś, kto chce zdrowo przybrać na masie?

[...] na raz tyle? CO do ostatniego posilku to masz racje jest bialkowy bo ma 41,5g bialka i troche weglowodanow. Ale napisane bylo w jednym artykule ze nie warto na ostatnie posilki dawac tluszczy bo one spowalniaja synteze bialek w organizmie a wazne jest zeby szybko uzupelnic bialko po treningu. A co do kalorycznosci to tam kiedys moderator od [...]

Panowie, nie widze dla was innego wyjścia jak ładowania ostro weglowodanami. Jedząc duze ilości samego białka wasz organizm spali je. Kupcie sobie jakiegos dobrego gainera ( 70 % wegle / 30 % białka ) i do tego jeszcze codziennie ogromne posiłki. A jak dalej idzie za wolno, to ograniczcie treningi na jakis czas. 3 razy w tygodniu wystarczy, bo [...]

posilki po treningowe bez tluszczy pamietaj.. Nie ,nie.. Serek wiejski + chleb razowy (2 kromki) + warzywo (np. pomidor z 220g) i orzechy.. 3h wytrzymasz na Tym bez problemu Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:27:25