posilki

Według pomiaru (gdzieś u dietetyka) miałaś tylko 1,5 kg tłuszczu? Dietetyk nie miał zastrzeżeń do tego pomiaru? W tej sytuacji powinien powiedzieć krótko: "zapomnijmy o tym pomiarze" :-) Tym bardziej nie powinnaś na podstawie takiego pomiaru podejmować jakiś specyficznych działań. Wprowadzenie niektórych rozwiązań z najciekawszych artykułów w [...]

dodaję dwa ostatnie dni żywienia, marnie to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum [...]

dodaję dwa ostatnie dni żywienia, marnie to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum [...]

dawid099 - słabe posiłki? Ale co w nich słabego? Jest białko, są węgle, dodać trochę tłuszczy i trochę więcej, to będzie co raz lepiej. Boksero - Dawid ma chyba rację, że mało węgli, ponieważ ww z 2 mandarynek, łyżeczki kakao bym nie wliczał. Imo, wydaje mi się, że nie przekraczam 150 gram ww ... Konwanator - Dzięki. Postaram się nie zawieść, i [...]

co do jedzenia to też dąż żeby dziennie jeść z 200g ryżu (na 2 posiłki) na twoim talerzu coś mało tego ryżu jest, a to głównie produkty węglowe dostarczają kalorii

Siema, jutro szef w końcu rozda te karty Benefitowe ! 8-) Wziąłem się też porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę [...]

Hardkore Workout w Wielką Sobotę ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 5/DT/07.04.2012 Trening: 1. Wykroki z hantlami: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 8 powt/7kg 2. Wspięcia (łydki) na suwnicy Smitha: 3 serie: 12 powt/30kg, 10 powt/50kg, 8 powt/60kg 3. Martwy ciąg: 3 serie: 12 powt/(20kg sztanga + 30kg)50kg, 8 powt/50kg, 8 powt/40kg <- [...]

Dawid - Matmę to ja niestety zawsze na 3 wyciągałem, i to było na tyle ... A za rok się na Akademię Górniczo-Hutniczą wybieram, robić inżyniera %-) :)) kalikstat - Porównywałem ceny i są droższe. Więc wolę zaoszczędzić, i się namęczyć %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 71/DNT/11.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day [...]

Nie nudzą Cię te posiłki? Sam wieśniak i jajca.

Jakoś to muszę rozplanować. Najwyżej rozłożę to na 2-3 posiłki, żeby nie czuć dyskomfortu podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie na szybko przed treningiem. Czym się różni wiosłowanie jednorącz sztangielką, od wiosłowania jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia. Mam te dwa ćwiczenia na dziś, a tylko to pierwsze ogarniam...

Marian, coś się po*ebało na tym potreningu,.pl. Od jakiegoś czasu mi się tam wszystko miesza. Wrzucę później poprawiony dzień treningowy. Z mlekiem nie mam problemów, a posiłki ciężko w pracy przesunąć na później, bo tak mam przerwy. Antek - nie zmieści mi się do torby w pracy pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami. Pamiętaj, że to jest kopalnia, i [...]

Pull 1 Trenowano: plecy, bicepsy, naramienne "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do [...]

1) jak już się ważysz to rano na czczo, i nie co dzień lecz np. co tydzień 2) w diecie spora ilość błędów, posiłki około treningowe nie za bardzo, mała ilość zdrowego tłuszczu, mało warzyw. 3)Program jest średni lepszy jest Dziennik posiłków z VITALMAXA no powodzenia...

MuscleTech Nano Vapor- dobry produkt siła -idzie w zaleznosci od przyłozenia sie do treningu oczywisciee . posiłki , regeneracja , sen itd to wszystko ma wpływ nalezy pamietac ze odzywa to tylko dodatek :) wszystko czai sie w psychice biore 2 miarki przed treningiem 10-20 min i jest pobudzenie i moc brałem rowniez shocka i [...]

Aż poszłam sprawdzić ile mój syn ważył w wieku 5 miesięcy: 9.64kg %-) Poważnie karmisz co 2 godziny w nocy jak noworodka? Ja podawałam papy z łyżki od 4 miesiąca. Pierwszy był kleik z brązowego ryżu (mielonego w młynku do kawy - moja radosna inwencja:-D) gotowany na wodzie i rozrzedzony moim mlekiem. Kiedy szedł do żłobka (7 miesięcy) jadł już [...]

szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to [...]

Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54

Bycie na masie jest do d**y . Dzisiaj mam dzień z mniejszą ilością żarcia (bo Mutant po treningu), a już chce mi się rzygać... Cały dzień boli mnie żołądek od ilości wepchniętego weń jedzenia (to jest zaleta LC, nie trzeba tyle jeść, bo 1g tłuszczu to 9 kcal). Nie mogę patrzeć na makaron i kuraka. Nie pozostaje nic innego, niż oprzeć 2 posiłki na [...]

Rasper, jeśli zdrowie pozwoly... Magdunia, Pani Doktor od tropikalnych powiedziała, że kolana "wyskoczyły" niejako z okazji zmiany klimatu i zmęczenia organizmu (no i mam odpowiedź, że z moimi kolanami trzeba zluzować z przysiadami), tak jak podejrzewałem. Dodatkowo mogę mieć jakąś tropikalną, ale mało niebezpieczną . W ogóle nie mam od [...]

Jem nienormalnie - 2-3 posiłki dziennie, normalne śniadanie, a potem to słodycze, to 2 pizze, to prawie nic. Zero regularności, zero sensu. Na nic nie mam ochoty. Nawet pierogi mnie nie rajcują . Magduniu, jestem w czarnej d***e i nie widzę perspektyw na jasność i szczęście. Tyle. Nie przejmuj się, jakoś to (chyba) będzie. Kiedyś. Może. Lepiej [...]