posilki

Zdarzały się okazjonalne normalne posiłki (przez normalne rozumiem tutaj mięso smażone w panierce), może jakiś raz jadłem lazanię i ze dwa razy ciasto przy jakieś okazji A tak to raczej trzymałem dietę bez żadnych ustępstw. No nic, parę dni sobie zrobię luźniejszych, a potem może faktycznie trochę aerobów zacznę więcej robić. Myślicie, że jakiś [...]

> 2. Czy w dni nietreningowe należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? > > jakie zwykłe zdrowe..... Zwykłe - nieokołotreningowe (mało węgli, więcej tłuszczy) No dobra, złapałem za dziennik vitalmaxa i skleciłem coś takiego: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g [...]

Każdy posiłek powinien być dla nas równie ważny, oczywiście sniadanie jest ważne o ile na przykład dla osób nie ćwiczących nie najważniejsze, ale cóż z tego że je zjedzą jeśli nie będą dbały o resztę posiłków, dlatego spory co jest ważniejsze są imo bez sensu. Po nocy niektórzy dostarczają od razu sporo kalorii bo tak mają ustawiony metabolizm z [...]

Ania - szacun za push press Huanita - zdrowe jedzenie naprawdę może być mega smaczne trzeba kombinować i można wykrzesać zayebiste posiłki, a teraz sobie pomyśl że jesz 6 takich pysznych i zdrowych posiłków dziennie - żyć nie umierać haha

Właśnie tak zrobie. W jednym z kalkulatorów wyliczyłem, że jeśli przez tydzień moje posiłki będą miały 2084.2 kcal, to schudnę 1kg. Postaram się tego nie przekraczać, i zobaczę, jakie będą efekty. Będę jadł 5 razy w ciągu dnia, bez słodyczy itd. Oraz bez jedzenia nocą. Zobaczymy czy po 2 tygodniach coś z tego będzie

1. Przy rzeźbieniu tak jak i przy robieniu masy pies pogrzebany jest w odpowiedniej diecie. Koniecznie musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść tyle żeby posiłki dostarczały mniej kalorii niż wychodzi z teoretycznego zapotrzebowania. 2. Popieram Virena, ze przy sztukach walki lepiej nie robić treningu dzielonego. 3. Nie polecam 6 [...]

nie ma posiłku, który byłby ok: brak warzyw, nie są to posiłki zbilansowane, niektóre produkty typu ser edamski out pzdr

to co zamiast sera? jak to zblilansowane posiłki ?

Nie ma to większego znaczenia co ile. Ważne, żeby wszystkie posiłki były w równych odstępach czasowych mniej więcej i żebyś nie zjadł bezpośrednio przed snem. /pozdr

2-3 posilki: twaróg, jajecznica jakas ryba zaraz dam ci plan

Jak pisałem, jeden/dwa luźniejsze posiłki w ciągu dnia mozesz zrobić, nic się nie stanie byleby zawierały jakieś źródło białka i ww Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 21:40:45

a czy mógłbyś ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia lub tak przynajniej skomponować posiłki i zobaczysz czy też tak będzie?\zastanów isę

lepiej rozpisz posiłki bo ww węglowodanowm nie równe tak samo z tłuszczem i białkami co do tego dlaczego nie możesz więcej tłuszczy ? czego się boisz?

Moriael zobacz na Twoje posiłki i powiedz w którym masz pełnowartościowe białko??

chodziło mi o posiłki z Twej firmy lub choćby policję

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]

Posiłek 1 sproboje jako placek jak tyle mleka się nada do robienia placka. Posilek 4 - juz 2 razy jem mięso w ciągu dnia :-/ sproboje W posilki 2 specjalnie bez tłuszczu, czytalem ze potreningowo bez tłuszczy. Warzywa wiem, postaram się dawać gdzie tylko bede miał jeszcze na nie miejsce :-/

Rzucić palenie. Zaoszczędzisz na kasie którą dasz na posiłki, na zdrowiu też zaoszczędzisz a przytyć też mozesz, ale nie musisz.

2. Interwałów NIE wykonujemy na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze [...]

Przelicz sobie od początku zapotrzebowanie masz 2300kcal, warzysz 80. 80x2=160g /640kcal - białko 30g /120kcal - węgle 2400-640=1640kcal /~180g Tak pasuje, bo na ckd trochę więcej powinno być fatu niż białka. Z biegiem czasu możesz dodawać białka, odejmować fatu jeśli efekty stopują /tak jak przy zbilansowanej odejmujesz węgli/. Teraz posiłki [...]