Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]
Morel zjadł ponad 20 tyś kcal, ale większość z tłustych i słodkich posiłków (burgery, lody,ciastka) wiec to nic wielkiego :) posiłki były o małej objętości w sumie a o dużej kaloryczności.
http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]
http://i58.tinypic.com/qoyd1j.png Dni nietreningowe. Dzisiaj jedynie zrobiłem lekkie aeroby na rowerze - ok. 60min. jazdy, nie wiem ile kcal itp. ale dosyć intensywne tempo :) DIETA: Wczoraj i dzisiaj jadłem to samo praktycznie. Posiłki zbilansowane raczej. Ok. 1900kcal. I dalej waga leci w dół. Jutro zwieksze kalorie o kolejne 300-400 (worek [...]
T.Pabiniak a jak mniej wiecej wygladaja teraz Twoje posiłki ? :) taki np. przykladowy przed/po treningu ? MrBlue nie no, spoko };-) a jakie tam ciezary na filmiku są ? bo sądząc po minie to chyba dosyć spore :D Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-16 19:40:40
Jutro wyjazd na dwudniowe seminarium z pracy. Nie wiem co nam tam dadzą do jedzenia ale przygotowałam swoje posiłki-mam nadzieję,że wytrzymają i się nie zepsują:-) Mogą tylko ludzie dziwnie na mnie patrzeć jak wyskoczę z tymi swoimi pudełeczkami:-) Wklejam miskę na weekend i dzisiejszy trening. Na treningu starałam się wszystkie ćwiczenia [...]
[...] podejrzewam ze pochwalasz hasla w stylu " alkohol to twoj wrog, wiec lej go w pysk".??? Dieta: zdaje sie niezla, tylko ze do robienia masy masz jesc mniejsze posilki co 3 godziny..to jest optimum. Pomiedzy swoje obecne 3 wcisnij jakies 2 przekaski i zapij bialkiem/albo serek/jajka. Trening: nic wlasciwie nie napisales, ale bierz [...]
[...] oczywscie to przykladowo jest w dni treningowe do tego 90g bialka wpc 30 rano 30 przed obiadem 30 po treningu i amiokwasy 20g w dni treningowe na cczo ipo treningu to przykladowo co bym chcial zrobic bede musial wyliczy co ie kalorima ale moga byc takie posilki ?? czy cos dorzucic mysle jeszcze o jakis warzywasz smazonych na teflonie bez oleju ;)
15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja z tego czym się zajmuję, gdy nie trenuję, gotuję i nie siedzę na forum. Przygotowujemy odczynniki, dodajemy, mieszamy, płuczemy, ogrzewamy, dodajemy, mieszamy... Jeszcze tylko destylacja... Nie wszystko idzie po naszej myśli, więc trzeba temu zaradzić... Jednak wtedy jest jeszcze [...]
Duży stoper zawsze daje radę , szkoda tylko kontuzji i życzę Ci żeby nie było to nic poważnego. Ostatnio mam smaki na makarony a ten ze zdjęcia sprawił, że mam ochotę coś zjeść . Zayebiste posiłki
Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]
no to dosc znaczne ilosci, nie myslales o tym, aby podzielic posilki na bt i bw i wrzucac do bialkowo weglowodanowych? ale ok, to nie temat na ten watek:-)
małe zamówienie, posiłki na test, cytrulinka w ulubionym smaku kiwi :-) kolejny rash do kolekcji , większy lejek do supli (wraz z pojemnikiem) , shoty magnezowe i gaba z dodatkiem melatoniny, po któej śpi mi się rewelacyjnie /SFD/2018/6/19/a2d718cc8da64931bae7bbddad6cc961.jpg
Jestem ciekaw tych posilkow , bo cena fajna zmian za danie :-)) /SFD/2021/2/16/7825d062211f4b38a3ed19f9fdfd7219.jpg Te posiłki są naprawdę mega, spoko opcja i na dodatek , co mi pasuje , mocno pikantne (szczególnie meksykański, toskański i curry) Sporo węgli, lepiej wypadają niż dziki chicken, gdzie nie idzie się najeść jednym posiłek, a tutaj [...]
Rozumiem Cię. Wiem ile czasu zajmuje ułożenie treningu, a ja na prawdę czułam się winna prosząc o pomoc tak po prostu, nie dając nic od siebie. Chyba dlatego, że czułam się po prostu bardzo zdesperowana... Ale teraz jeszcze raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o [...]
[...] całkowiicie olej temat i jedz tak, żeby Ci to sprawiało przyjemność bez ciąglego myślenia "o jejku bo cukier" :-P Mow mi jeszcze :-D chodzilo mi o takie rozbicie 180g na 3 posilki (sniadanie mam bt) a nieraz i 2 jak nie mam czasu. Ktos mi zryl beret na tym punkcie, wierz mi ze sama z siebie bym sobie tak pod gore nie robila. Dodatkowo to ze mam [...]
balt080 - ogień.
