posilki

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . To jest recepta na schudnięcie dla Ciebie .

w zasadzie tylko posiłek 3 przyzwoicie, przejrzyj dział kuchnia sfd i zobacz jak wyglądają prawidłowe posiłki.

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

po SOGu chłopaki. Mi tam raczej chodzi czy taki cheat meal moze miec pozytywny wplyw jakies oszukanie organizmu bo ja tak wogole to mam wy.***ane w te oszukane posilki da sie zyc bez tego.To dzisiaj zjem sobie wieczorkiem mala pizza i git

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

źle obliczyłeś Przy tym wzroscie wieku i wadze niemozliwe jest zebys miał takie zapotrzebowanie. Chyba ze faktycznie masz fest metabolizm , ale zacznij od 2500kcal i zobacz jak sie organizm zachowuje Byle to były pełnowartosciowe posiłki. Stopniowo zwiekszaj kalorie obserwujac organizm

Mylisz pojęcia, dieta to nie jest jedzenie tego samego codziennie, posiłki urozmaicasz, każdy ma dietę Ty też, z tym ze jeden ma lepszą inny gorszą, Nikt nie jest w stanie stwierdzić ile kalorii C potzrebne do budowania masy, moze się okazać że jak dodasz te obfite snaidania obiady i kolacje to będzie za dużo i nadmiar kalorii się odłoży w postaci [...]

Dieta do poprawy i spokojnie starczy Ci 4/5 posiłków, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

bez diety da ci --NIC. jako ze to gainer, nie bierz na noc = mieszaj z czym ci leiej smakuje. ja bym brał porcję po treningu , ew. popijaj MNIEJSZE POSILKI, gdzie dostarczasz niewystarczajaca ilosc weglowodanow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-11 13:30:46

j/w odzywki zostaw na pozniej poczytaj troche jak powinna wygladac dieta,dieta na mase bo to twoj cel jedz 5-6posiłków co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki [...]

laski, wystarczy ze w jakims jednym czy drugim produkcie wpisana jest bledna zalezność bwt do kcal i już dwa posiłki mimo takiej samej btw mają inne kcal. nie ma co świrować, ani popadać w panikę :-> przecież i tak wszystkie nasze wyliczenia są pi razy drzwi bo nie badamy każdej świnki czy jest tłustsza niż inne, i każdego banana czy bardziej [...]

Poczytaj trochę w dziale: Kuchania Są tam ciekawe posiłki z makaronami.

Żeby to rozpisać z głową, to musiał byś napisac jak wygląda Twoj rozkład dnia - posiłki, trening siłowy, aeroby etc. Napisz o co prosze to pogadamy.

Niestety, ale jeżeli stan Twoich zębów jest taki, jak opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to ciężko będzie w normalny sposób funkcjonować, więc nie tylko samo spożywanie posiłków będzie stanowiło problem. Może to również być przyczyną innych problemów, np. z funkcjonowaniem układ trawiennego. Nie pozostaje nic innego, jak jeść posiłki o [...]

tak na prawdę to też chemia, no ale jeśli ma pomóc odzwyczaić się od cukru to można spróbować Pytałam wyżej czy posiłki jakieś jesz czy same kanapki i płatki

ok zwieksze posiłki

rozpisałem sobie ile tłuszczy, węglowodanów i białek powinienem jeść dziennie ale mam problem w rozpisaniu tego na posiłki. Czy mogę to jakoś zrobić zaglądając do internetu niepłacąc za to ? Proszę o pomoc

a jaki asz problem z rozdzieleniem tego na posiłki? Jeden pieron w jakim posiłku co będzie, jedynie okołotreningowo unikaj tłuszczy i podziel tak by bilans dzienny się zgadzał.

W tej chwili mam problem aby zjeść 2500kcal. Poza tym szukam przepisów aby zamknąć cały dzien jedzenia w dwóch posiłkach. Stąd chcialbym aby posiłki mialy nie dużą objętość lecz duża kalorykę (nisko tłuszcze)

Z małą objętością będzie ciężko jeśli chcesz posiłki LF. Ale proponuję podzielić posiłek na część wytrawną + część słodką. Przykładowo. Połowę ryżu z posiłku zjadasz z mięchem i warzywami, a drugą połowę ze zblendowanymi owocami i ewentualną odżywką białkową. Czyli masz posiłek + deser. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwoli na łatwiejsze [...]