posilki

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

oraz nie pije piwa tia, a niedługo 17-o latek będzie się chwalił, że udało mu się gorzałę rzucić . Musisz zdać sobie sprawę, że te 140kg to głównie i przede wszystkim tłuszcz. Wg norm lekarskich masz ostatni największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną [...]

pio edytowalem tak bedzie lepiej zdrowia gh polecam hygetropin i jintropin z chin nie nie wegle z owocow to po samym strzale tak po 10 -15 min i miedzy posilkami posilki normalne ryz kura wolowina co tam lubisz byle bez tluszczu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-16 14:09:36

[...] sie teraz bardziej wyzylowany/suchy etc ale takze szczuplejszy , zwlaszcza ze ladowan jako tako prawdziwych nie mam tylko teraz w weekend 2 no mozna powiedziec ze prawie 3 posilki z weglami W ten weekend bedzie to samo i dopiero za 2 tygodnie pozadnie sie naladuje juz na koniec - na podsumowanie, wtedy powinno sie to juz jakos inaczej [...]

Kolejne pytania, odnosnie diety przez wakacje... Załóżmy że rozłożymy to tak jak było mówione, czyli 4 posilki dziennie, coś jak w weekend. Normalnie wtedy będę ćwiczył i na siłce i aero (czasem HITT), a wiec kiedy mniej więcej lepiej ćwiczyć - po obiedzie czy po podwieczorku (tzn po 2 posilku czy po 3). 4 posilek to juz kolacja, więc może tak [...]

W sniadaniu wywal ser i zastąp to innym źródłem białek (np. jajka) Zamien posiłki o 15:00 i 18:00. Piszac kurczak masz na myslo fileta z kurczaka? a platki = platki owsiane? Wszedzie dodaj zdrowe tłuszcze (np. oliwe)- sa one b.wazne. Przy diecie redukcyjnej to wlasnie z tłuszczy masz pozyskiwac energie. Podlicz ile to wyjdzie a pozniej to sie [...]

Czasem nie zalezy to od czlowieka tylko np.od pracy,ktora jest w innych godzinach. Myslisz,ze jak ktos pracuje w nocy,a spi w dzien to musi sie budzic i jesc,bo akurat w czasie snu wypadaja mu posilki? Heh. Jest takie cos jak zegar biologiczny,ale wlasnie kazdy ma inny i to,ze zapieje kogut nie oznacza,ze zbliza sie sniadanie :P

Z tymi zakwasami to Ci nie odpowiem, ale co do przerw 5 h między posilkami to tak być nie może. Powinno się jeść pełnowartościowe posiłki co 3-3,5 h

7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo Zmniejsz ilość mleka - 300 ml. Dodaj białko - twaróg albo jajka. Jabłko niekonieczne, będzie Ci tylko fermentować w bebechach przez pół dnia. 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka Daj pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki, powyższy posiłek zły. 14:00 - [...]

No może i mam, w sumie po babci pewnie Babucha gotuje pyszne posiłki, tylko kaloryczne i ciężkostrawne trochę, bo sosy na śmietanie, mięsa smażone, itp. itd. Ale nie powiem, jak tam jadę to wcinam ze smakiem takie pierogi z mięsem, polane skwarkami z cebulką

śniadanie dość treściwe takie własnie powinny być posiłki

ale sobie zarcie od***alem 150gr makaronu 900gr piersi kostka rosolowa marchewka przyprawy koperek szczypiorek papryczka mmmm taka zupa za***ista wyszla bede mial na 3 posilki

Po pierwsze, nie trzy posiłki dziennie, ale pięć. Co 2-3 godziny. Zastąpienie chleba - chociażby mleko i muesli. Niedzieli dotyczy się to samo - jeden posiłek dziennie = duży błąd. Musisz odpowiednio pobudzić organizm do spalania tłuszczu. Poza tym jak na redukcję na to lato jest odrobinę za późno ;) jakieś 2-3 miesiące ;)

ta dieta to prosta droga do miażdzycy.Oceny wartości diety optymalnej można dokonać po dłuższym okresie jej stosowania, przez dużą grupę badanych, w różnych ośrodkach naukowych. Badanie takie prowadził w Stanach Zjednoczonych dr Richard Fleming. Opublikował jego wyniki w artykule "The Effect of High-Moderate and Low Fat Diets on Weight Loss [...]

zAAAj dzięki za odpowiedz właśnie na takie odpowiedzi są najlepsze teraz wiem co zrobić, song dla ciebie. mówicie że to głodówka ale nie czuje uczucia głodu a ni zmęczenia. to po co mam dokładać kalorie na siłę mam wpychać większe posiłki. większość lekarzy doradza ciemne pieczywo i odradza mąkę białą ponieważ zalepia organizm teraz jest sezon na [...]

Cwiczylem 8 lat karate wczesniej, wiec mozesz sobie wyobrazic jak bardzo chudy musialem byc wczesniej ;) w sumie sam sie sobie dziwie, ale caly czas mialem widoczny przynajmniej 4pak :D no a poza tym w koncu zaczelem jesc, bo wczesniej 2 posilki dziennie, ciagle treningi i zawody :) wykorzystalem potencjal zgromadzony przez 8 lat xD

Daj sobie może większego luzu z dietą, rób posiłki oszukane, więcej urozmaiceń. Wrzuć starą fotkę i obecną dla porównania Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 21:09:58

rok temu bylem taki jak ty silownia, czestsze posilki, a dopiero po kilku miesiacach suplementy...taka kolej rzeczy

Dzięki rk24 za odpowiedź. Odpowiednie posiłki czyli? Masz na myśli makarony itd?

[...] drugi termin obrony sie wyrobie... do tego laptop mi siadl ( jutro do naprawy leci... ) jak by tego bylo malo na busa p osilce czekalem godzinke... dietka srednio na jeza 4 posilki (jedne z odzywek po treningu) do tego ejszcze jedne przed snem wpadnie... mysle ze na minimalnym plusie wyjde. Trenin udany bo musialem sie wyzyc Teraz pucha [...]