posilki

Najlepsza dieta, to dobrze zbilansowana dieta ułożona pod Ciebie. Masz przejrzyj te linki rozjaśni Ci to trochę podejście do diety, i będziesz wiedział jak wyliczyć zapotrzebowanie i z jakich produktów układać posiłki. obliczanie kalorii najważniejsze linki Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-27 08:13:56

Rozpisz to na posiłki .

Wrzuć to z rzutu w wymagany sposób, rozbij to na posiłki...

wątpie abyś przekonał rodziców do zbilansowanej diety i zebys im narzucal co ma byc na sniadanie, obiad i kolacje jesli tylko masz mozliwosc staraj sie sam przygotowac dla siebie posilki a jedynie obiad jedz domowy i wtedy jakos to bedzie...

Nie rozumiem Twojej awersji i ogólnego podejścia do tematu. Absolutnie nikt nie narzucił Ci dźwigania dużych ciężarów. Matki Natury nie oszukasz. Zwyczajnie dostałaś klarowną odpowiedź, iż aby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną w formie przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci [...]

Zmień sobie na 4 posiłki . Drugi zjesz na przerwie w pracy a reszte po treningu .

Ważny jest bilans dnia, jak zjesz posiłki, to Twoja decyzja. Makro się zgadza jest ok, godziny są umowne ;-)

Dobrze byłoby, nie jeść przypadkowo, tylko planować posiłki. Porcja białka, węgli i tłuszczy. 20-25g białka na posiłek, by zapewnić próg leucynowy, więc te 4 jest tak optymalnie, ale to kwestia upodobania. A czy zjesz o 8, 13 , 18 i 21 , albo o 10, 15, 18 i 22 to już Twoja sprawa.

A w czym problem zjesc posilek o 22?nast sprawa ze mozna weekendowo zmodyfikowac diete na 4 posilke zostawiajac oczywiscie kcal i makro na takim poziomie jak w tyg...trzecia sprawa mozna polaczyc sobie posilki albo zjesc jeden po drugim

Jw posiłki można połączyć w większe i z 2 robi się 1 albo poprzesówać je sobie w czasie jaki problem,ważne abyś to zjadł :)

Witaj, jak wspomnieli koledzy trzeba by przeanalizować zapotrzebowanie na makroskładniki i poprzednie posiłki, by móc trafnie coś podpowiedzieć ;-) Także proponuję się zarejestrować i wrzucić schemat diety do działu odżywianie i będzie łatwiej pomóc jak będziemy mogli nawiązać dialog ;-)

Witaj, Tak możesz rozłożyć na 4 posiłki :-)) Białko wystarczy zwykłe WPC jeśli jest potrzeba uzupełnienia braków w diecie ;-) Na początek nic więcej nie potrzebujesz ;-)

Żadne z nich. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to go nie jedz. Masz wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru. Jeżeli nie węglowodany, to ew. posiłki białkowo-tłuszczowej. Możliwości jest wiele. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Tutaj diet nikt nie układa, korygujemy ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, wraz z 2-3 zrzutami jak jadasz obecnie, by móc się jakoś odnieść. Abstrah**ąc od choroby, ale badania robiłeś? Jak z tym snem, ile wychodzi na dobę ? Wojo wrzucił Ci link, w którym [...]

Jakie 6-7 posiłków, każdy układa dietę według swojego czasu. Już dawno obalono ten mit. Byle by się makro mniej więcej zgadzało i kalorie. Nie wychodzę na scenę chłopie. Jadam 4 posiłki dziennie plus bulk gainery, do tego trening tylko w domu na wolnych ciężarach i zrobiłem ponad 30 kg masy i ku twojemu zakończeniu nie sam tłuszcz. Poza tym nie [...]

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Na tym polecam się skupić. W czasie nocnej pracy jeść należy normalnie, jak w ciągu dnia. Te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Aby ocenić dietę wklej wypełnioną ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w temacie: [...]

a niby dlaczego nie można? oczywiście, że można jak wszystko jest wkomponowane w dietę, jak kończymy późno trening np. o 22-24 to też węgle na noc muszą wlecieć w posiłku po treningowym, niektórzy stosują posiłki węglowodanowo-białkowe na noc jako ostatni posiłek aby lepiej spać , regenerować się, a rano lecą B+T przeczytałeś gdzeiś jakieś mity

Cześć! Posiłki które rozpisałeś nie są złe jednak pierwsze co, to rzuca się w oczy za mało zdrowych tłuszczy. Czemu sądzisz że zdrowa dieta to tylko takie czasochłonne nudy? Poszperaj w dziale kuchnia, lub "odżywianie i forma po męsku" i zobacz jak można zjeść... zdrowo! Dawno zostały już obalone tematy odnośnie kosztów zdrowego jedzenia jak też [...]

Po co sobie zycie utrudniac 6 posiłkami? Jak Ci tak wygodnie, to ok, ale moim zdaniem to paraliż organizacyjny. Ewentualnie jak chcesz zachowac taka liczbę posiłków, to rób dwa zestawy: ryż plus mięs i powiedzmy makaron plus inne mięso i tym obstaw 4 posiłki, i dwa jakies inne. Za dużo chleba, za dużo mleka (nabiału). 100 g owsianych i 100 g [...]

Dla każdego co innego i zależy od celu masa czy redukcja, u mnie w zależności od dnia np to sa inne posiłki, np 250g szynki, 200g cukini i papryki, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek.