SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Dieta na masę, 60 kg, ekto - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuńczyk w oleju wywal, zamien na ten na wodzie i to też rzadko, bo to jednak przetworzony produkt. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby (te świeże lub mrożone) Po treningu zjedz zbilansowany posiłek, ten gajner to nie potrzebny, szkoda kasy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2016-04-18 21:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase wiek 21 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie i napisz je tutaj. Napisz tez, ktory posilek jesz przed, a ktory po treningu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2013-07-15 22:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale nastepnie po treningu trzeba zjesc jeszcze pełnowartościowy posilek z weglami zlozonymi i bialkiem Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-02-19 13:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale posiłek jadłem normalnie godzinę po treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2013-05-09 18:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a bialko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale intethend ja waze 60kg wiec ;d , a bialko z roslnym laczymy wiec bedzie 20git bialka : ) dobra dzieki No i co z tego? To i tak posiłek powinien mieć te 30-40g białka. Dwa - roślinne wliczaj do diety ale po treningu liczy się białko pełnowartościowe.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-11-26 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn. może objaśnie to troche bardziej szczegółowo. Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja. Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2008-02-14 22:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat diety posiłki pięc razy dziennie, przed i po treningu nabiał, w trakcie dnia jakieś węglowodany vide baton, główny posiłek- białe mięso, ryż ewentualnie makaron, przed snem jakiś biały ser, również sporo ryb (łosoś) 11)przewidziane finanse na cykl: 200/300zł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-04-20 13:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu się nie zgodze troche ..po treningu raczej powinny być proste .. skoro to i tak ostatni posiłek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-07-20 11:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków dziennie, jeśli robisz mase powinieneś nastawić się głownie na dużą ilość węgli w diecie: ryże, kasze, owoce, kaszki itp. Pamiętaj że po treningu powinieneś jeść posiłek o zwiększonej ilości białka. Ćwicz, i dużo śpij, jak już równierz mówiłem możesz zainwestować w jakiegos gainera w celu uzupelnienia dietki. Pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2003-09-09 23:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu zawsze trzeba zjeść posiłek, nie wazne czy to redukcja czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-02-23 22:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chleb pełnoziarnisty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu sporadycznie ok Ale tak na co dzień jako posiłek odpadają! Chleb zastąp Kaszą/Ryżem/Makaronem Durum

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2007-10-28 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5h to daj carbo i białko po treningu razem, pełnowartościowy posiłek na min 2h przed treningiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-02-22 16:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko po treningu ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej jak byś spożył posiłek do 45 minut po treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2007-03-15 17:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady..

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to podstawa....zaden suplement bez niej nie zadziala porzadnie.... jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-12-30 09:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść/ pić przed treningiem?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    orzechy to tłuszcze, po treningu dobra opcja banan i oczywiscie pełnowartosciowy posilek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-05-08 00:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To zależy od braków kalorii i ww w diecie. Jeśli np. przed treningiem jesz lekkostrawny posiłek to gainer też nie jest Ci potrzebny. Moim zdaniem optymalnie jest używać gainera zamiast posiłku (np. w pracy, w szkole) w dzień treningowy (zawiera więcej kcal niż białko, stąd trzeba te kalorie potem spalić) i po treningu. W dzień nietreningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2004-07-25 09:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek???

    Post
    Odżywki i suplementy

    sam gejner po treningu i za 30min posiłek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-05-03 00:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF boks

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okno anaboliczne ustawione musi być tak, żeby po treningu zjeść posiłek. Nie jestem jednak pewien czy pomoże to z podjadaniem. To już kwestia silnej woli.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2016-10-08 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos w ten desen. Po treningu ww proste o wysokim IG: glukoza, wafle, carbo, sok. 30-40 min. pozniej pelnowartosciowy posilek zlozony z WW zlozonych (np. kasza, ryz) i bialka (np. piers, wolowina, ryba, jajka) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2003-08-05 07:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer. Można powiedzieć, że gainer jest szybkim posiłkiem w proszku który uzupełnia naszą dietę na czas zanim zjemy pełnowartościowy posiłek, np. po treningu. Białko jest uzupełnieniem samego białka bez zbędnych węglowodanów. Ewentualnie możesz spróbować też 50/50 np. Profi MASS z Olimp'u http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html . [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-01-05 13:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)