Panowie,panie-zapraszam do konkursu-na razie czekam na wykonanie pierwszego zadania-zrobienia ósemki. Jest to bardzo przydatny węzeł do np podwieszenia ciężaru do pompek,czy drążka,do holowania samochodu,do podłączenia linki itp. Wystarczy 1,5 metrowa linka-można takie kupić w Decathlonie i opanować tą umiejętność. Przyda się też przy [...]
drazekm: Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ? bo poniżej napisałeś: po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, [...]
drazekm: Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ? bo poniżej napisałeś: po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, [...]
Niestety dzisiejsze próby się nie powiodły. Już od pierwszej próby było widać,że brak siły i energii. Okazało się ,że w sobotę Lem wsinał się na trudnych trasach prawie 3 godziny-dziś go ramiona i przedramiona bardzo bolały. A do tego okazało się,że spał tylko2 godziny... Weekend był :) Co zrobisz,jak nic nie zrobisz ? Ale myśłę,że do wtorku [...]
Hehe, nie do końca przekonuje mnie powyższa argumentacja więc podrążę temat jeszcze trochę Załóżmy że w jakimś ćwiczeniu Twój 10max wynosi 100 kg. Trenując "tradycyjnie" zakładałbyś 100 kg na sztangę i wykonywał 10 powtórzeń - zgoda? Ewentualnie po kilku treningach dorzuciłbyś nieco, czyli przekroczył swój 10 max. W HST zaczynasz [...]
W HST zaczynasz dwutygodniowy cykl "dziesiątek" od ciężaru powiedzmy 80kg na pierwszym treningu i w trakcie dwutygodniowego cyklu doczodzisz do swojego 10max, czyli 100 kg. Pod względem stosowanych obciążeń COFASZ SIĘ więc w porównaniu z treningiem tradycyjnym - zgoda? Prawdą jest że co trening zwiększasz nieco obciążenie, ale startujesz [...]
[...] masz cos do poczytania: http://pl.wikipedia.org/wiki/Pierwsza_zasada_termodynamiki Poniewaz wiem, ze i tak nie zrozumiesz, uproszcze ci to troche: Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z [...]
[...] kupuja najlepsze merole, bo to ich pieniadze. Jezeli w polsce wam zle, to macie pol europy i pol ameryki dla siebie. Uslysze, ze to nie dla was, bo praca tam bedzie podla i ponizej waszej godnosci ? Bzdura, wegetacja jest najgorsza. Z dala od rodziny ? Taka dola, macie pieniadze, ktorych nie ma tutaj, placicie cene rozlaki. W imie czego maja [...]
Poniżej jest przedstawiona lista chętnych do gry w następnym sezonie. 1 liga: Black Pete pawiel BeeV erminho areck sebk Grubmen KafarXXL BPL-G pawlikus Malpoludek Vieira Sir Young Miechu juve 2 liga: diakonos_0 -kaczy- WojTAS7 Bialymis Raiben number1one cygan132 johny 95 mateuszsz1 Czakulek edziu18 mamed89 Sandwich16 [...]
Michale witaj, czy jak nie będe schodził poniżej 10 powtórzeń w serii oraz nie będę robił rekordowych serii w ciągu tygodnia zrobie jako taką masę.?? (Mam nadciśnienie, krótko trwała rozłąka z siłownią, ja nie potrafie ). Nie będe podawał więcej info o mnie jeśli chodzi o sprawy zdrowotne, bo to wykracza ponad twoje kompetencje. pozdrawiam....
Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 (poprzednio miałeś skos 45st, teraz zmiana kąta przyczyni się do dużo większego ciężaru po okresie adaptacyjnym- mocniejszy bodziec) Wyciskanie [...]
możesz zostawić progresję obciążeń w kolejnych seriach , ciężar musisz zwiększać z treningu na trening zakres powtórzeń zostawiłbym w granicach 8 poniżej bym nie schodził co do przysiadów ze sztangą i martwego ciągu powinnaś nauczyć się ich , dawaj małe ciężary ale próbuj pooglądaj filmy na necie ewentualnie pytaj o technikę Ps dieta ma być na [...]
Dremor dzięki za odp, Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez [...]
no nie wiem czy jak pijesz litr 20g tluszczu to tak malo,ale lepiej pic mleko 2% dokladnie nie jestem Ci w stanie wytlumaczyc,chodzi o to ze podczas obrobki ponizej 2% likwiduje sie pozyteczna flore bakteryjna,ale na 100% nie jestem pewny.jezeli jestes na masie to 2% na rzezbie wogole mleka sie nie powinno pic
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-ESPN-1024x556.jpg ESPN MMA Conor McGregor wysłał ostrzeżenie Tony’emu Fergusonowi Conor McGregor wysłał ostrzeżenie do Tony’ego Fergusona, który 9 maja ma zaplanowaną walkę z Justinem Gaethje o tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej. Conor McGregor zwrócił się do Tony’ego Fergusona na Instagramie w [...]