ponizej

Ja to chciałbym zejść poniżej 12 minut na 3 km.

/SFD/Images/2016/8/5/111b5991fba6400e91d990448991eaf4.jpg Konkurs – Stwórz fajnego mema, wygraj fajną nagrodę. Edycja 4 Zapraszamy na czwartą edycję konkursu pt. „Stwórz fajnego mema, wygraj fajną nagrodę”, który w poprzednich edycjach cieszył się dużym zainteresowaniem. Każda edycja konkursu wiązała się z ogromną dawką humoru i Waszą niesamowitą [...]

Czy zejście poniżej 100g ww negatywnie wpłynie na przyrost masy mięśniowej?

Poniżej 100 gram dziennie to już masz spore prawdopodobieństwo wejścia w ketoze. W ketoze możesz wejść także w przypadku picia sporej ilości alko, ciężkich treningów . . . By było jasne, ketoza nie ma znaczenia jeśli chodzi o odchudzanie, a przejścia w ketoze i wyjścia z niej nie należą do najprzyjemniejszych.

Ładowania robi się na diecie ketogenicznej, gdzie ilość węglowodanów w ciągu dnia jest poniżej 50g. Dobrej jakości nierafinowany rzepakowy jest w cenie oliwy. Tanie oliwy np z Biedronki wychodzą korzystniej cenowo. Tanie źródła tłuszczy masz z mięs, jaj, nabiału, przy okazji również białko. Słonecznikowy, ryżowy sporo omega 6, więc odpada.

Dzięki serdeczne za tak wyczerpującą odpowiedź. CO masz konkretnie na myśli mówiąc o 'nadwyrężonych' nerkach. Czym nadwyrężone? Jakieś choroby przebyte, alkohol, lekki? Właśnie o to chodzi, że nie przechodziłem przez żadne choroby. Alkoholu nigdy nie nadużywałem. Co więcej, od 5 lat piję może raz w roku alkohol w objętości butelki piwa, więc to [...]

Hej. Postanowiłem wjechać w dietę low-carb ,bo dosyć mam wydętego brzucha. Zaczynam od 14 dniowego wprowadzenia. Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm. Trening : 3x w tyg FBW ( ćwiczenia i dynamiczne i statyczne pod katem SW) Cel : MASA. Zapotrzebowanie na bilansie 0 wyszło mi : 2387 białko : 2,2 g/ 1kg tłuszcze:2,2g / 1 kg WW - poniżej 30 [...]

W USA rozpoczely sie dzisiaj najwazniejsze zawody sportow sylwetkowych w tym kraju NPC Nationals Konkurencje jakie zostana rozegrane to: Men's bodybuilding, Women's bodybuilding, Men's Physique, Women's Physique, Figure i Bikini. Oczywiscie jak co roku wielu zawodnikow otrzyma karty pro na tych zawodach. Ponizej kilku ciekawych zawodnikow. [...]

krótko po świętach alexwow wstawił świetny wywiad z Billem Grantem (str. 24) poniżej pogadanka Johna Hansena z Mike'iem Katzem, obecnie sędziującym zawody kulturystyczne, w przeszłości był kulturystą, wystąpił w filmie 'Pumping Iron' https://www.youtube.com/watch?v=PdY4Y5RzY6E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b002c57d3ec24704949b78c75bdd63d9.jpg [...]

System kwalifikacyjny na konkurs Mr.Olympia: 1. Automatyczna kwalifikacja: Zawodnicy ktorzy zajeli pierwsze 5 miejsc w konkursie Mr.Olympa rok wczesniej. Zawodnicy ktorzy zwyciezyli w kolejnych konkursach poprzedniego sezonu po Mr.O i zawodnicy ktorzy zwyciezyli w zawodach poprzedzajacych ten konkurs w obecnym sezonie. 2. Kwalifikacja poprzez [...]

raczej nie, kalendarz uległ zmianie - jest temat podwieszony w dziale: http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFiTS_2015-t1068312.html jeśli na forum 'zaśpimy' z aktualizacją, to poniżej screena masz link do strony Związku ;-) swoją drogą strona Związku przeszła sporą zmianę i jest teraz o wiele bardziej czytelna :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Slavoj Bednar bardzo dobrze sie prezentuje. Wygral pierwszy konkurs Lee Priest Classic Pro 2015, sa zdjecia w poddziale "Inne federacje" Na zdjeciu ponizej kilka godzin przed Mistrzostwami Swiata NABBA 2015 /SFD/Images/2015/6/21/ac369084d756475bb6c116c8959e87a8.jpg

Od przyszłego roku (2016) w federacji IFBB/NPC pojawi się nowa męska kategoria " Classic Phisique " Będzie to coś pomiędzy Men's phisique a Men's bodybuilding. Pozowanie odbywać się będzie w kąpielówkach i obejmie klasyczne pozy, a dokładnie pięć. Więcej w filmie poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=dcEudv0zBUE

Wlasnie to mam na mysli. I forme, ktorej nigdy nie mogl zrobic naprawde dobrej. Ponizej zdjecie Doriana - ktrego plecami wszyscy sie zachwycali i zachwycaja do dzisiaj, i Fux, w tej samej pozie. /SFD/Images/2015/10/14/75fdaf1fcd3b431ea4d0a44363daad63.jpg

Iris Kyle napisała petycję do IFBB o przywrócenie w przyszłym roku zawodów Ms. Olympia i zamierza w nich wystartować, zdobywając 11 tytuł w swojej karierze (w 2014 po zdobyciu 10 tytułu Ms. Olympia ogłosiła przejście na sportową emeryturę) poniżej aktualna forma Iris z gościnnego pozowanie na zawodach Winston Roberts Open 2015 [...]

Tak, przeróbka. Poniżej oryginał. /SFD/Images/2015/11/28/4ab2dbe39f0c4dfc8ab569cb4ae0136c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-28 19:49:37

Ronny Rockel przechodzi do kategorii 212. Swoj debiut w tej kategorii bedzie mial juz w ta niedziela na zawodach Mozolani Pro Classic 2016. Ponizej lista startowa kat.212 /SFD/Images/2016/5/19/fb5d1030fa1b4fc086a081edf1d83d18.jpg

wczoraj Robby Robinson skończył 70 lat, na fotce poniżej aktualna forma galeria 'Czarnego księcia' w dziale z archiwum kulturystyki => TUTAJ /SFD/Images/2016/5/25/c5eeea8feee340279a2d813b71d98ee1.jpg

w zawodach Dallas Europa 2016 w kobiecej sylwetce swój debiut jako profesjonalistka ma Rosie Harte - po prejudgingu szykuje się pierwsza trójka, poniżej kilka fotek Rosie z backstege'u i filmik z porównań /SFD/Images/2016/6/18/f3e55fe4bd9746c6a4315c6b6b7d998b.jpg /SFD/Images/2016/6/18/4ffb74cda554478398492ccb91656f1b.jpg [...]

Juliana Malacarne z kobiecej sylwetki w roku 2000 gdzie debiutowała na zawodach bikini /SFD/Images/2016/6/23/798b8a76232545d081ef4edd6d14ed37.jpg poniżej aktualna forma Juliany, 13 tygodni przed Mr. Olympia 2016 - myślę, że w weekend wystartuje temat odnośnie zawodów w Las Vegas :-)) /SFD/Images/2016/6/23/d14137c8806e41588960b0ecb7021131.jpg [...]