ponizej

elPakerro jak oma to jest syf to ja już słów nie mam na Ciebie. Zapyerdalaj kolego ćwiczyć normalnie i żreć na potęgę. Jedyna metka dobra dla ciebie to łososiowa w komplecie z bułką. Jak byś jadł tyle co potrzeba to byś wyglądał po 4 latach inaczej. Więc albo walisz w hooja albo masz tasiemca i z nim się pokarmem dzielisz. A rozpisywanie Ci [...]

Dziewczyno, składaj podanie i tyle, najwyżej Cię nie przyjmą. Na forum się raczej nikt z tamtejszych kadr nie udziela Egzamin sprawnościowy był chyba podany na stronie, przygotuj się pod tym kątem.Aha, zastanów się wcześniej dobrze, bo wbrew obiegowym opiniom, kokosów tam nie zarobisz, zwłaszcza na początku. Btw, w BOR są dziewczyny poniżej 170 [...]

jak byś chciał to nawet bez treningu miałbyś duże szanse zejść poniżej 4 min.

Maciej ... oj maciej męska anoreksja... poważnie... tłuszcz to ma każdy... i tego nie zmienisz jak chcesz osiągnąć poziom tłuszczu ponizej 10% najpierw musisz postarać się o mięśnie które pomogą Ci z nim walczyć. Patrząc na Twoje zdjęcia nei widzę żadnej wady postawy. Hiperlordozy nie masz... Jesteś niestety szkielet... Ogólnie estetyka Twojego [...]

[...] ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i robilam ile dalam rade zaczynajac od obciazen wiekszych. Zakres 10-15 powt. mial byc orientacyjny, mam nie schodzic ponizej 8 powt, w treningu nog i ponizej 5 powt. w treningu gory ciala. Stad tez mam watpliwosci, skoro po zrobieniu 15 powt. w pierwszej serii mam jeszcze sile wykonac [...]

witam was ostatnio ojciec przywiosl mi caly karton tego zarcia wglada to jak takie razowce tylko albo wsyzstko po czesku albo nic nie jest napisane ponizej sa linki do zdjec jak mozecie to zobaczcie czy to nadaje sie do jedzenia i co wogole jest http://w291.wrzuta.pl/obraz/6auOxVdqbs4/img_1727 http://w291.wrzuta.pl/obraz/9GX0Ks7kvwc/img_1728 [...]

gainera bierzesz po treningu i ew. gdy nie masz mozliwości zjeść posiłku lub jest on zbyt ubogi- i raczej nie schodzilbym tutaj poniżej 100g. jednorazowo bo inaczej to traci sens. białko wieczorem, ew. jeszcze jw... gdy posilek szwankuje- np. ma dużo węgl. a bialka tyle co kot naplakal

dane w profilu aktualne :D na przestrzeni kilku miesięcy ;) aktualnie jest 72kg i widać lepszą definicję i jakosc miesnia niz jest to na zdjeciu ponizej, niestety w mojej N95 padla taśma LCD i nie mogę robic fot tak wiec kolejne porownanie za pare miesiecy zeby bylo sie czym pochwalic ( o ile bedzie :D) pzdr :) ;) Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

dane w profilu aktualne :D na przestrzeni kilku miesięcy ;) aktualnie jest 72kg i widać lepszą definicję i jakosc miesnia niz jest to na zdjeciu ponizej, niestety w mojej N95 padla taśma LCD i nie mogę robic fot tak wiec kolejne porownanie za pare miesiecy zeby bylo sie czym pochwalic ( o ile bedzie :D) pzdr :) ;) Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

[...] i w sobote B+W (kanapki, owoce i izotoniki byloby najwygodniej) 3000-3500kcal. Jak Ty to widzisz? wymiary: kilka dni temu w biodrach 104,2, w udzie, 60,5 na wadze troche ponizej 79 a wczoraj znowu wiecej, ok. jutro dokladnie sie zmierze 13 pazdziernika: beztreningowy nr 6 dieta 2000kcal, 193B, 114T, 49W: 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: [...]

14.10.09 trening: dnt odczucia: good czuje zakwasy na nogach caly czas ale ogolnie dieta dzisiejszego dnia ponizej poziomu niestety i takie dni sie zdazaja Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:16 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:34

siem szcur. masz coś z tego ponizej? 1.mocne bicie serca, kołatanie, przyspieszenie tętna; 2.pocenie się; 3.trudności oddechowe, brak tchu, duszność; 4.uczucie dławienia się; 5.ból w klatce piersiowej; 6.zawroty głowy, uczucie osłabienia, omdlewanie; 7.dreszcze lub nagłe uczucie gorąca 8.drżenie; 9.nudności lub nieprzyjemne doznania w [...]

Fakt, iż to po odżywce wysokobiałkowej, nie po innym produkcie wysokobiałkowym, dochodziło do znacznego wzrostu glikemii, też znajduje dosyć proste wyjaśnienie w mechanizmach kompensacyjnych... Najprawdopodobniej - odżywki znacznie szybciej podnoszą poziom aminokwasów w krwiobiegu, aniżeli inne produkty wysokobiałkowe (lepsza przyswajalność). [...]

wymiary: waga: 80,5kg (przed wc) pod biustem: 81,5cm talia: 74cm biodra: 106cm udo: 61-62cm lydka: troche ponizej 43cm moze centymetr mi sie skurczyl edit: nie cwiczylam, wiec nie narzekam Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-15 09:31:19

[...] rzeczy powinnam zrobic mniejsza ilosc powtorzen lub zejsc w dol z ciezarem (bo pierwsza seria powinna mnie wymeczyc). Nogi maja w tym cyklu zdechnac, wiec mam nie schodzic ponizej 8 powt. Gora ma nie wygladac chudo przy dole, stad tez moge zejsc do 5 powtorzen Trening opracowala obliques, na niej mozna polegac, bo jeszcze chyba nie bylo takiej [...]

Trening nr 12 - 14.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s12.html#post6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 (to samo) +3,5 x5 (2,5) +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x5(10) FILM +13,5 x5 FILM Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) FILM Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

[...] od odstawienia roaccutanu ktory bralem 7 miesiecy jakos i 3 tygodnie jeszcze unidox od tego czasu minelo jakos 15 miesiecy raz bilirubina skakala raz sie odnizala ale ponizej 35 to nigdy nie spadla a na pocztku wynosila 58 wkoncu poszedlem prywatnie opisalem moje bóle ktore myslalem ze sa od watroby moja lekarka stwierdzila ze to zespol [...]

Czołem ! Przeczytałem sporą ilość postów dotyczących diet na masę. Mam nadzieję, że przerobiłem wystarczającą ilość informacji i na tej podstawie ułożyłem dietę, którą przedstawiam poniżej: Waga - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2220 kcal Współczynnik aktywności ~ 1.3 Rozkład makro: Białko około 2,3-2,4gr ; Tłuszcze nieco ponad 1gr ; [...]

dziekuje za obszerne wyjasnienia zastanawia mnie jednak korelacji aktywnosci adrenergicznej bialka i - sensu stosowania pokarmow bialkowych jako ostatni posilek przed snem... Co do postu: Fakt, iż to po odżywce wysokobiałkowej, nie po innym produkcie wysokobiałkowym, dochodziło do znacznego wzrostu glikemii, też znajduje dosyć proste wyjaśnienie [...]

[...] i owoce, nastepnie przed treningiem ryz brazowy albo kasza i potem po treningu juz tylko bialko i tluscze. Ma to sens? Nie chcialbym stracic masy miesniowej albo zejsc ponizej minimalnej dawki blonnika. A czym moglbym zastapic nabial jesli nie jest wskazany? Jajka? Jesli tak to ile. Sprawa druga to treningi aerobowe. Nie wiem czy mam robic [...]