ponizej

Mefi07 proponuje zapoznac sie z tym,co napisalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html pozdrawiam. PS. masz 16 lat. cwiczysz kilka miechow. skup sie na kilku podstawowych ruchach,a bedzie lepiej,niz myslisz. ...i jeszcze jedno! akurat dobor odpowiedniego cwiczenia na biceps jest tutaj najmniej wazny. a uginanie mlotkowe wcale nie [...]

Witam!! Chciał bym żeby, najlepiej fachowiec rozpisał mi ponizej wymienione suplementy : BCAA Xtra Gold omega 3 vita min Chela MZB Chela Calcium D3 Gold-Vit C500 Plus Pozdrawiam Pipenko

chodziło chyba o wyciskanie sztangielek kulturyści zawodowi robią to tak leżysz na ławeczce sztangielki opuszczasz szeroko trochę poniżej klatki piersiowej a wycisk wykonujesz do góry ale lekko z ruchem do środka (jak by ktoś prztrzył z przodu to na kształt choinki) mniej więcej chodzi o to żebyś miał napiętą przez całe powtórzenie klatkę [...]

[...] CZAS, 4 tygodnie + 3 poltrwania ostatniego szota to wystarczajaco zeby przysadka i jajca zapomnialy do czego sluza. Wiec zadnych szczegolnych predyspozycji nie potrzeba zeby byl blok. Schemat prosty, podworkowy: nabicie woda przez krotki okres i pozniej flak, wysoko prawdopodobne ze na zablokowanym tesciu spadki bede ponizej poziomu wyjsciowego.

Jeżdze na XTR'ze i moge powiedziec ze jesli nie zalezy ci najbardziej stosunku waga/sztywność, nie startujesz w zawodach i nie masz drugiego rowera treningowego np. szosówki to szkoda kasy. Lepiej zrzucic te 1-2kg z własnej d*** a kupić XT/SLX(chyab ze masz juz poziom BF poniżej 8% to mozesz kombinowac z odchudzaniem sprzetu. Rózni sie troche [...]

[...] cwicze -Martwy ciąg: nie wiem 13. CZY MASZ DIETĘ; jem tylko jajecznice, ser b9ialy / i duze ilosci piersi z kurczaka nic wiecej raczej nie jadam i jem duzo owocow a oto ponizej podaje moje suple 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - [...]

jak zmieszczę obwód poniżej 2min to będzie czas na odpoczynek

Bolek , w poprzedniej diecie dałem zły współczynnik aktywności przez co zapotrzebowanie było z deka zakłamane ;/ . Poniżej przedstawiam dietę po korekcie + nowe zapotrzebowanie : Zapotrzebowanie : Kcal: 2248 B: 170 2,0/kg T: 85 1,0/kg W: 201 2,4/kg 09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g [...]

CENA - 49zł Thyrogen-X Wspomaga Prawidłowe Działanie Tarczycy dla Przyśpieszonego Spalania Tkanki Tłuszczowej! Thyrogen-X jest antykataboliczną formułą o działaniu lipolitycznym wpływającą na pracę tarczycy stworzoną w celu promowania działania partycjonującego składniki pokarmowe zwiększającego syntezę białka jednocześnie wykorzystując [...]

Witam Obli przeczytalem wszystko od początku. No i co co tego zarzutu to Cobraf w części DO KOLAN pisze zebyś ręce miała proste - staraj sie też żeby było one luźme w łokciach, sztanga ma (że tak to powiem) wisieć w łapkach, a nie ma być trzymana w rękach sztywnych jak te ściany co odlewająw domach Twój ruch od początku do momentu oderwania [...]

Dzięki za komentarze tak jest ciepło temperatura domowa. To zależy ile ustawie stopni jeżeli dam na maksa to za gorąco a jak przykręcę to trochę zimno jest ale nigdy tam nie było na minusie albo poniżej 10stopni Pozdrawiam Duda

Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Będę wykonywał trening Mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moje dane: Wiek: 13 lat Wzrost: 158 cm Waga: 43 kg Klatka: 75,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): [...]

[...] do przodu tak aby stworzylo z tulowiem kat prosty. Delikatnie ugieta reka w lokciu. Odwodzisz ramie do max spiecia,opuszczasz tak aby lokiec znalazl sie delikatnie ponizej stawu barkowego. Bardzo dobre cw. na tylny akton naramiennego. Osle spiecia -stajesz na podescie, nastepnie pochylasz sie i opierasz przedramionami np o modlitewnik. [...]

[...] przemienna-w pierwszym planie cos na biceps,w drugim cos na triceps Spięcia siedząc 3 serie (łydki) OK uwagi,jak w planie A brzuch OK znajdz prosze,moje sugestie w linku ponizej....i juz wszystko bedziesz wiedzial. http://www.sfd.pl/FBW_do_ocen_i_ew%2E_poprawy-t462135.html pozdrawiam. w moich postach znajdziesz wszystkie informacje,aby twoj [...]

witam czy kreatyna przchowywana w temp ponizej lub około zera stopni C nadal jest dobra? na opakowaniu napisane jest do ilu stopni mozna przechowywac, natomiast nie ma temp. minimalnej

Jest napisane w temperaturze pokojowej tak więc lepiej poniżej tych 20 stopni nie spadać .

jak wyżej kupię venom 3.0 jaka kolwiek wersja byle stary (nie 3.0+) jeden warunek: razem z przesyłką poniżej 100zł. moje gg:369705

mysle, ze używasz jednak nieco niedobrych ćwiczeń do celu jaki sobie wyznaczyleś, ponadto spróbuj na jkaiś czas zapomnieć o odczuciach mięśniowych i przy zachowaniu wlaściwej techniki unościć jak najwieksze ciężary. myslę, ze przyda sie to z dwóch powodow; da troche odpoczynku dla mięśni, które sa cały czas- mimo zmiennych metod- jednostajnie [...]

[...] przy jakis konkretnych ciezarach bede lekko poszerzal chwyt. do tej pory opuszczalem sztange mniej wiecej na lini sutkow , albo czasami powyzej. dzisiaj opuszczalem kilka cm ponizej i sto razy lepiej sie wyciskalo. podczas cw nie czulem klatki, ale kilka sek po skonczeniu serii owszem i to dosc mocno. 15stki to wiadomo, pompa. 2. szrugsy ze [...]