Mi chodzi generalnie o to że każdy gryf o średnicy nie przekraczającej 27mm będzie zwyczajnie niewygodny do ćwiczenia - mam łamany 25,5mm i musiałem otoczyć/pogrubić go taśmą izolacyjną bo nie dało się ćwiczyćCo do średnicy obciążeń to mi 1 mm luzu wystarcza spokojnie.. w kilku krążkach mam luz poniżej 0,5mm i też wchodzą bez problemów - luzem [...]
Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w V Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody zamkną pierwszy rok działania Ligi, po nich nastąpi podsumowanie sezonu i wyłonienie najlepszych zawodników roku. Część zawodników awansuje z klasy C do C+. Najlepszy team zdobędzie Puchar Polski 2008. Shooto jest najstarszą i [...]
plecy..zamast "dzien dobry" podciaganie w szerokim bic.. modlitewnik conajmniej 8powt klata..rozpietki j/w tric..nie rob ponizej 6powt nogi..ok barki.. bok i tyl conajmniej 8powt w/w zmiany nie wplyna na ogolna sile, ale uchronia przed konuzja i pozwola na utrzymanie proporcji w umiesnieniu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-03 [...]
[...] na to... bo czapy z glow, to jest Twoj prywatny czas ktory poswiecasz na edukacje takich gamoni jak ja... moze pomoglo by to tym ktorzy sa oporni w powiekszeniu obwodu dwuglowych (aha, wlasnie w tym filmie w ostatnim cwiczeniu koles stosuje metode ciut ponizej kata 90st do konca, albo mi sie wydaje) http://www.youtube.com/watch?v=_wuQHv_Puq0
[...] Jaki rodzaj diety bylby odpowiedni i jaki trening? Probowalem juz prawie wszystkiego, ale niestety rzadko ktora metoda przynosi rezultaty. Nigdy nie udalo mi sie zejsc ponizej stabilnego 7% bf. Jak juz wspomnialem wczesniej moj organizm bardzo szybko adaptuje sie do ciezkiego wysilku. HIIT mnie zawiodl. Moze dlatetgo ze trenowalem go od 12 [...]
Byłem na jednym szkoleniu w którym właśnie panie zadawały pytania odnośnie ataku,która prawdopodobnie mógłby skończyć się gwałtem.Co wtedy robić?Instruktor dał dwie rady:udawać atak padaczki ze ślinotokiem,lub spowodować wymioty-tzn,poniżej szyi na środku masz kość,jeżeli trochę wyżej przesuniesz palce masz tchawicę,na to miejsce naciskasz trzema [...]
[...] widze jak mozna na tym cwiczyc. Zamiast sie skupiac na cwiczeniu bede sie skupial na tym zeby nie dotykac roznymi czesciami ciala tej ramy. Jak ja robie dipsy to klatke mam ponizej rak i na 100% ten wspornik by mi przeszkadzal. nie mowiac o tym nizej i moich kolanach. Kto Wam to projektuje? Zatrudnijcie jakiegos dobrego konstruktora to od razu [...]
jezli chodzi o boostery testosteronu to nie zaleca sie ich brania mlodym ludziom ponizej 18 roku zycia poniewaz na ogol maja wystarczajaco wysoki pozim hormonow. jednym z dopuszczalnych dla mlodych ludzi jest ZMA poniewaz jest to polaczenie w odpowiednich proporcjach cynku, magnezu i witaminy B6. czyli same witaminy i mineraly daltego NIE jest to [...]
Ja doskonale rozumiem, że same liczby oddają jedynie statystykę i odnoszą się do "normy" (która jest wynikiem badań przekrojowych). Ale bądź co bądź 7 kg poniżej średniej świadczy o braku nadmiaru mięśni, przy zwykłej zawartości tłuszczu, mięśni nie widać bo ich nie ma. Z resztą nie dałeś zdjęć, wymiaru obwodu brzucha, etc. wiec i tak [...]
POLSKA KADRA NA NEMIROFF WORLD CUP 2008 Poniżej oficjalna i ostateczna lista Polskiej Kadry na tegoroczny Puchar Świata Zawodowców. Kategoria 63 kg: Bartłomiej Bednarski (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka Rafał Fiołek (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka Kategoria 70 kg: Bartosiewicz Dawid (Złoty Orzeł Choszczno) [...]
Kolego, Pisałem Że w tym temacie wrzucamy juz tylko swoje fotki z nagrodami a nic juz nie piszemy , Gratulacje i Podziekowania w temacie poniżej http://www.sfd.pl/Ewentualne_Pytania_dotycz%C4%85ce_konkurs%C3%B3w-t433253-s8.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-07 07:42:36
[...] o hst... Czy np. konczac 15-tki maksem powiedzmy 20 kg na dana partie, trzeba zaczynac pierwszy trening 10-tek ciezarem wiekszym niz wspomniane 20 kg? jesli zejdzie sie ponizej tego nie mamy juz zachowanej progresji? jak to ma wygladac? Wiadomo ze na oststnim treningu 10-tek ciezar bedzie duzo wiekszy niz przy 15-ach, ale chodzi mi wlasnie o [...]
A ja mam pytanko co do treningu jakie zapodajecie na tych PH. Są to typowe Masowe Splity ? Czy jakieś bardziej wyszukane ? Co myślicie o 3 dniowym FBW z każdym treningiem zwiększanie obciążeń i jak to możliwe to nie schodzenie poniżej 6 powt. Nada się takie cóś ?
[...] ale pewnie... Pociagniemy ten cykl do polowy listopada i zobaczymy co dalej... MiazNie ma obawy, mi sie raczej zawsze chce... Danio moje wypociny excelowskie zamieszczam ponizej. Perez Specjalnie w wypisce uwzglednilem co robie na brzuch. Jest jeszcze maszyna go sklonow, ktora czasem uzywam na zmiane ze skosnymi. Zmieniony przez - [...]
Jak sam piszesz, nigd nie udało Ci się dłużej utrzymać %BF poniżej 7%. Niestety organizm jest tak skonstruowany, że zakodowany ma tzw. set point, czyli masę ciała/procent tłuszczu, który wg niego jest dla niego optymalny. Dlatego usilnie stara się odbudować zachwianą homeostazę, powracając do liczby, która nie zawsze nas satysfakcjonuje. To, że [...]
[...] wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 21:21:57
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
