ponizej

Plan treningowy, który wrzuciłeś, szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian wygląda jak najbardziej ok. Również Jestem tego zdania, że w pierwszej kolejności wart zaangażować nogi do pracy i powinno być ok. Więcej informacji na temat tego treningu możesz poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Witam, z początku powiem że jestem osobą początkująca na siłowni I z ciekawości obliczyłem FFMI wyszło 24.5 Czy to dobry wynik? Poniżej przesyłam analizę składu ciała. /SFD/2023/9/27/145c477eb1d24a2ea32ac4051aac9b1f.jpg

Myślę, że będąc osobą początkującą, nie ma potrzeby aż takiego kombinowania z ilością dni treningowych, czy też różnorodnością ćwiczeń. W Takiej sytuacji największe będzie to, żeby nauczyć jak jak najszybciej prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Dlatego też warto oprzeć plan o najważniejsze ćwiczenia [...]

[...] czy jeśli hematokryt będę utrzymywywał na tym samym poziomie poprzez upusty a RBC będzie rosło to jest to jakieś zagrożenie? Co w wypadku jeśli dojdę do miejsca gdzie krwinki będą ponad norme a hematokryt ponizej połowy bo podejrzewam, że kontynuacj upusty będzie taka tendencja. Czy lepiej odstawić testa na jakiś czas by krwinki się obniżyły?

Wybór kreatyn na rynku jest bardzo duży, stąd osoby początkujące w tematyce suplementacji tą substancją , mogą być lekko zmieszane. Na początek polecam Tobie lekturę tego tematu poniżej, w którym opisane są podstawowe informacji na temat kreatyny, a także wskazane różnice pomiędzy najpopularniejszymi rodzajami kreatyn:

Hej, redukcja zakończona z wagą 94,6kg. Od poniedziałku mostek. Trening intuicyjnie, zamierzam pobawić się na linkach, czuciu itd. Daleko od upadku, ale nie będe zmniejszał jednostek treningowych, tylko trzymał się 5 treningów w tygodniu w systemie push, pull, legs. Poniżej foto z soboty. /SFD/2023/9/26/c04da573f62f4f2f9ebfa486115c2ef7.jpg [...]

[...] skonczysz na upustach albo po prostu muisisz odstawić towar i tyle. Niektorzy latami zjadaja accard i tez im nic nie jest. Lekarka z ktora wsporacuje mowila ze jak HCT mam ponizej 50 to accardu mam w ogole nie ruszac a potem jak juz mam wyrzucone parametry ponad normy to i tak jedynie odstawienie towaru czy upust Ci pomoze. Ja robiłem 4 upusty [...]

Nie ma to znaczenia, jakie orzechy będziesz spożywał. Tak samo jakie ryże, kasze, czy makarony. Wszystkie one są zalecanymi źródłami tłuszczów (w przypadku orzechów) i węglowodanów (w przypadku reszty wymienionych produktów). Najlepiej będzie wtedy, kiedy będziesz urozmaicał swoją dietę i spożywał różne orzechy, a nie tylko jeden ich rodzaj. [...]

Niestety, ale nie wygląda to zbyt dobrze. Oczywiście lepsze będzie to, niż nic, ale jeżeli już pytasz, to sugeruje wprowadzić zmiany. Jako osoba początkująca, polecam skupić się na treningu ogólnorozwojowy (full body workout). Bazować warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Wykonanie [...]

[...] co do pytania rozumioem, ze 2 dni pod rzad walisz po 125 mg testa, a pozniej przez koleje dni nic? ogolnie jaki sens ma taki podzial? dzien w jedna czy druga strone wiekszej roznicy nie zrobic. Wszelkie wskazania podaja, ze warto robic iniekcje do 5 dni, bo wtedy juz test spada ponizej pewnej ilosci, ktora bedziemy odczuwac w wahaniach hormonów

O Napoleonie też będzie -ale trochę poźniej. Sprawa te napaśći na Polskę jest bardzo mało znana i jest historycznie bardzo pouczająca,choć jak widzą co się dziś dzieje- wygląda na to ,że historia jednak nie uczy :( Ale może dlatego ,że jest brak wiedzy ? Pewnie nie bardzo mieliście czas obejrzeć ten film(kręcony w scenerii Belgii i fortu o [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest bliski 20 procent, więc zdecydowanie warto redukować dość sporo i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły już 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha będzie danym starem w celu budowy masy mięśniowej. Polecam poczytać [...]

Ciężko coś doradzić tak naprawdę z hexa średnio wierzę w sama hexe u nas jak dobrze pamiętam było 2 krotnie albo więcej droższa od ace Dokładnie , plus minus X 2 w porównaniu do Ace ale czy warto ? Czytam i widzę że niby mniejsze sajdy a licząc poniżej 200mg na tydzień to nie wypada tak źle finansowo ( max 200 w porównaniu do brali w 90' ). [...]

Przede wszystkim należy rozpisać trening pod swój organizm i możliwości. Jeżeli nie wiesz jaka jest zasada drop set, to pytanie jaki jest Twój stopień zaawansowania w treningu siłowym i czy w związku z tym, jest w ogóle sens się w to angażować? Osoby poczatkuje powinny skupić się na podstawach, a nie tego typu wymysłach. Oczywiście warto wiedzieć [...]

Zrobiłem dziś kontrolę " oleju " i lipidy ok a morfo jakoś dziwnie bo hematokryt nawet poniżej normy jak i hgb ale to raczej odbija dopiero po metce bo zauważyłem że stąd właśnie osłabienie i brak mocy na treningu tzn niskie hgb która to odpowiada za tlen we krwi . Mam rację ? Żelazo chyba muszę dołożyć ... Ciężko stwierdzić czy od tego. Ja po [...]

Zrobiłem dziś kontrolę " oleju " i lipidy ok a morfo jakoś dziwnie bo hematokryt nawet poniżej normy jak i hgb ale to raczej odbija dopiero po metce bo zauważyłem że stąd właśnie osłabienie i brak mocy na treningu tzn niskie hgb która to odpowiada za tlen we krwi . Mam rację ? Żelazo chyba muszę dołożyć ... Ciężko stwierdzić czy od tego. Ja po [...]

Zrobiłem dziś kontrolę " oleju " i lipidy ok a morfo jakoś dziwnie bo hematokryt nawet poniżej normy jak i hgb ale to raczej odbija dopiero po metce bo zauważyłem że stąd właśnie osłabienie i brak mocy na treningu tzn niskie hgb która to odpowiada za tlen we krwi . Mam rację ? Żelazo chyba muszę dołożyć ...

Lgd z andro klepie najlepiej. A przerobiłem i ions, pro i meta Black. BSR mówisz o andro ? Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2023-09-21 00:04:01 Odpowiedziałem już koledze na to pytanie odp poniżej żeby nie kopiować

Witam Kolegów, Mam drobną prośbę o zerknięcie okiem na mój plan i ewentualny komentarz. Poniżej kilka danych: Wiek: 42 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 83 kg. Figura raczej normalna, trochę brzuszek tatusiowy się zrobił, ale ogólnie jest dość dobrze. Chcę zbudować trochę więcej masy mięśniowej i wyrzeźbić to co się kryje pod spodem ;) Do tej pory [...]

Nie ma żadnych wytycznych każdy indywidualnie dochodzi do swojego minimum bo nasze zużycie energii jest cały czas w ruchu sam wyczujesz że nie masz energii i aż ci chłodno nawet w taką pogodę jak teraz to masz czerwone światło że lecisz na oparach do tego mogą dojść problemy ze snem ogromny spadek siły na treningach i nawet w codziennym życiu. Ja [...]