https://i.imgur.com/0kRQmCT.jpg Bartosz Fabiński vs Gerald Meerschaert na UFC Fight Night 189 UFC dodało kolejną walkę w wadze średniej do karty walk gali UFC Fight Night 189, która odbędzie się 17 kwietnia. Bartosz Fabiński zmierzy się na niej z Geraldem Meerschaertem. Dwie osoby posiadające wiedzę na temat tego pojedynku poinformowały MMA Junkie [...]
Cześć! 1. Wiek: 30l 2. M 3. Redukcja BF z 20% do 13% 4. Waga: 88 5. Wzrost: 190 6. BF: ~20% 7. Aktywność w ciągu dnia: prawie zerowa 8. 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu jogging 9. Brak danych 10. Ok (badanie krwi wyszło idealne) 11. Obecnie 2000 j vit. D, 1000 mg oleju rybnego Omega-3. W przyszłości planuję dołączyć kreatynę. PPM: 1950 kcal CPM: [...]
Właśnie o to mi chodziło, czy wystarczy np. Jeden dzień: wiosło, drążek, biceps, RDL Drugi : Wycisk leżąc, żołnierskie, przysiad, francuz. Bo obecnie ćwiczę jak poniżej i nie wiem czy nie za dużo tego ? Choć większość porad kończy się że 3x w tyg jest optymalnie. Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. [...]
Badania krwi porobione i jest na prawde dobrze, lipidy jak nigdy praktycznie w normie, morfologia bez odchylow, tarczyca lekko leży ale za 2 tyg powtórzę badanie i powinni być ok. Cukier w labie 59 wiec poniżej normy a hba1c tak samo w dole wiec średnia glikemia z kilka miesięcy bardzo nisko. Estro lekko ponad ale tak zostawiam. 05.02 push Wl [...]
06.02.2021 Dziś cały dzień na zewnątrz ;-) Pobudka 7 rano, śniadanko, kawa. Do auta, po brata i jego dziewczynę i kierunek Zakopane. W sumie do końca nie wiedzieliśmy gdzie iść. W drodze ustaliliśmy, że nie będziemy szaleć ;-) Dolina Strążyska, Wodospad Siklawa. W sumie spoko, bo trasa łatwa. Po tym, kierunek Krupówki i przez Walową Górę na [...]
Lekko bo lekko ale jeszcze coś idzie. Ale jak juz zejdzie poniżej 5-6p to muszę się cofnąć z obciążeniem, kolejny raz tego samego bledu nie popelnie i poniżej 5p nie będę robił wyciskan bo nic to nie daje w moim odczuciu, tylko bóle :p A tak nawiasem to te 140kg to zyciowka :p ostatnio na masie 140kg szło na 3-4razy :p hehe
Oczywiście nic nie znika i jak najbardziej należy wziąć to pod uwagę w komponowaniu diety i obliczaniu spożywanych kalorii i składników odżywczych. Więcej informacji na ten temat można poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 [...]
Na Radzie wiem że jak w tamtym roku leciałem to supresje była na tyle znacząca, że estro po czasie z powodu braku konwersacji testa spadło poniżej dolnej normy. Przez to rozj**ałem kolana i ponad 9 miechów wracały do siebie jak zacząłem hcg leciec do sarmów żeby utrzymać w ryzach estradiol, prolaktyne i reszte hormonow które z testa powstają. [...]
Jakie badania zrobić przed cyklem? W sierpniu 2020 robiłem te poniżej i wszystkie były w normie, więc chyba nie ma potrzeby powtarzania wszystkiego? tsh, ft3, ft4, fsh, lh, test, estradiol, prolaktyna, dhea-so4, kortyzol, psa calkowity, shbg, anty-tpo, anty-tg
Napewno bym jeszcze obwinął bardziej część dłoni jak to w boksie się robi :-) Dokładnie o to chodzi , że opaski powinny być dokładnie na nadgarstku...a nie poniżej. W przeciwnym razie absolutnie nic nie dają , ponieważ nie zabezpieczają stawu przed wyłamaniem i w ogóle go nie usztywniają.
Siemka, wjechał dzisiaj pull. Początkowo plan był jechać na extreme ale jak zobaczyłem ile śniegu nayebalo to odpuściłem j pojechałem na ZK. Odśnieżanie przed chata, wokół auta itd zajęło mi 50 minut.... Jak mi ktoś powie, że piękna zima, białe szaleństwo itp... To go tym plastikowym szpadlem zdzielę. 08.02.2021 Plecy, tył barku 1. Podciąganie [...]
Niestety głodówka nikomu nie wychodzi na dobre. Proszek czy późnej gospodarka hormonalna odczuje to i będzie spory problem. Skąd w ogóle pomysł żeby wejść poniżej Twojego BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro dostarczasz mniej kalorii niż organy wewnętrzne potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, to pojawia się spory problem. Polecam jak [...]
Niestety nie tydzień, to spadki od początku wyzwania ;p A na początku grudnia ważyłam poniżej 90, więc jakoś nie mam szczególnej radości z tych spadków.
Prolaktyny nie sprawdzałem... Progesteron jedynie. Jest poniżej normy... 1 tabletka exemestanu w tygodniu podzielona na dwie dawki będzie ok czy za dużo??
Cześć! Jak widać jedzenie na oko Ci niestety nie służy, bez względu na to czy jesz zdrowo czy nie. Warto w takiej sytuacji sprawdzić ile kalorii spożywasz, na przykład wpisując swój dzienny jadłospis do Fitatu, a następnie porównać z obliczeniami (link do wzoru poniżej) ile jeść powinieneś. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
Prolaktyny nie sprawdzałem... Progesteron jedynie. Jest poniżej normy... 1 tabletka exemestanu w tygodniu podzielona na dwie dawki będzie ok czy za dużo?? Możesz tak zrobić, nawet za miesiąc skontrolować.
Mourella - redukcja
