Witam, Czytałem z ciekawości ostatnio o HST i zainteresował mnie ten trening, głownie ze wzgledu na innowacyjne podejscie do treningu. Nie wiem czy ten typ treningu będzie odpowiedni dla mnie stąd ten post.. poniżej opisze jak dotychczas cwiczylem i kilka pytan zwiazanych z HST.. Cwicze regularnie na silowni od 4 miesiecy (wczesniej na domowej [...]
[...] ten trenig trzy razy w tygodniu, realizowalibysmy go przez powiedzmy 6 tyg zgodnie z zaleceniem autora, nastepnie 1-2 tyg przerwy i od nowa, zaczynali od ciezarow nieco ponizej mozliwosci i starali sie co trening dodawac obciazenia lub robic wiecej chocby o jedno powtorzenie - mamy cos podobnego do HST. Jedynie ta rotacja cwiczen mi tu [...]
http://www.sfd.pl/temat247344/ to moja relacja z suplementacji... widnieje w tym dziale a moze wartaloby ja przeniesc do działu ponizej bo chcialbym wklejac fotki.. chyba ze tutaj tez nie ma z tym problemu to nie zostanie i bede wklajal prosze o odpowiedz i z góry dzieki pozdrawiam
A zeby nadać mięśniom odpowiedni kształt, ostrośc ich zarysom to trzeba zejść ponizej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie a odchudzać się mogą kobiety po 150 kilo z 50% fatu.A gdy jest mniej fatu to i mięśnie są lepiej widocznei jest oczywiście lepsza rzeżba.Niech jakiś specjalista wyjaśni to lepiej bo dla mnie machanie cięzarkiem po 20 razy czy [...]
Już po teście wyniki do tygodnia zobaczymy czy mnie przyjmą: 1.dosiezny-30 2.skok w dal z miejsca-2m 3.była inna koperta więc troche dłuzej mito zajeło 19 64 jedyny wynik poniżej 20 4.zrut piłką-4.9m :) 5.za technike dostałam 8 pk na 10 a za ilość cykli 10/10
grom ale jo nie cwicza i jakos nie zalezy mi zeby byc duzym :D RAczej chodzi mi oto ze nie mam motywacji do silki :D:D U mnie na 1 miejsce jest KTJ a gdziesz daleko bardzo ponizej siłka na któej nie ciwcze :P Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-03-25 12:02:05
[...] odzywek bo w moim przypadku to nie konieczne... Mam 189cm i waze 65kg. Na silownie chodze niecaly miesiac. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej i prosze o jej sprawdzenie i ew. poprawienie. A moze jednak jakies odzywki powinienem wziac? Z gory dzieki za odpowiedz. B/T/W/Kcal 1.Śniadanie ok. 7.30 *płatki [...]
A6W sobie daruj na razie, zostaw ją na podrzeźbienie, bo takie męki nie mają sensu przy wysokim bf. właśnie, BF,to body fat,czyli poziom tkanki tłuszczowej podawany w %. przyjmuje się, że dla kobiet normalny jest poziom 20-25%, poniżej 20% to poziom sportowy,powyżej 25% otyłość. orientacyjnie pani na zdjęciu ma 12%bf.
Jeszcze nien jestem taki głupi aby robić rekord na koniec bo trenuje juz ponad rok u typa który kursy u Filleborna skończył,ale on jakos się tam specjalnie ćwiczącymi nie przejmuje. Teraz pora na konkrety.robie taką o to piramidke(te 76kg w seri poprostu zle się wyraziłem). 51-8 powtórzeń 56-7 61-5 66-3 71-2 76-1 Tą wyżej robie obecnie tzn się już [...]
wiesz jaki masz % body fat? bo jak masz ponizej 15% to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo) nie za duzy deficyt ok 10-15% ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)
Śląsk Śląsk - kraina historyczna na terenie Polski, Niemiec i Republiki Czeskiej w dorzeczu górnej i środkowej Odry oraz początkowego biegu Wisły. Nazwa krainy (czes. Slezsko, niem. Schlesien, łac. Silesia) wywodzi się od słowiańskiego plemienia Ślężan mającego swe siedziby wokół góry Ślęży (ich głównego sanktuarium) oraz rzeki Ślęzy zasilającej [...]
Nie wiem czy dobry dzial, jak nie to przeniescie do urody Caly czas mam podkrążone oczy. tzn, skóra poniżej oka jest sina. zbyt estetycznie to nie wyglada. macie jakies sposoby by sie tego pozbyc, powoli zaczyna mnie to irytowac. Z gory dzieki za odpowiedzi
koniecznie z wodą, małe porcje, i dorzuć jeszcze trilac bądż inny preparat z żywymi kulturami bakterii, dostaniesz w każdej patece, jeśli kłuje wysoko po lkewej może to być trzustka, nie lekceważ tego, jeśli są to kłucia poniżej pempka - jelita.
I jeszcze raz... Więc tak, na mybody.comp wyszło mi najmniej ze wszystkich, bo tylko 3,39 % tłuszczu (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra [...]
DZIAŁA. http://javimoya.com/blog/youtube_en.php PRZEŁĄCZASZ RUBRYKĘ NA GOOGLE VIDEO I POTEM DOWNLOAD, POTEM KILKASZ NA LINK PONIŻEJ PRAWYM KLAWISZEM MYSZY. AVI i koniec. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-24 14:27:50
Jam również nie godzień z Tobą wdawać się w ową merytoryczną konwersacyję - cóż mogę powiedzieć - ino tylko to Siej , siej siej , a jak nie będziesz siał to i tak urośnie Avatar jak avatar - ja prędzej dopatruje sie tu motywu takiego to wyżej to zacny zad mości wielebnego - a to poniżej to szatański zaganiacz Ojca Dyrektora AVE
psajder - masz 16 lat, na kreatyne jest troche jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W [...]
Coolkill napisał: jaks sobie ustalisz dobra diete to sie jej trzymaj <skruszona> no dobrze Ellis, mam kilka pytań: Napisałeś w swoim artykule: "Naturalnie fermentowane produkty sojowe(niestety o takie trudno)." Co miałeś na myśli? Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z [...]
HST.. proszę o porady..
