Zgadzam sie z przedmówcą- 70% na nogi to taka granica- poniżej to rozgrzewka a powyżej zaczynają sie "poważne" ćwiczenia. Polecam z jednoczesnym wspięciem na palce lub z piętami na lekkim podwyższeniu- dzięki temu ćwiczymy także łydki. edit: ważna sprawa: pamiętajmy o stawach!!! gdy tylko coś zaczyna boleć (kostki, kolana lub biodra) [...]
Trenuję od roku na siłowni, przybrałem 9kg, idę do przodu w tym momencie mam cykl na Xpandzie i lecę następującym treningiem (poniżej) a potem planuje jakieś FBW może 5x5. PONIEDZIAŁEK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka w uchwycie wąskim [...]
Witam Zawodnicy Goju Ryu mogliby startować w turniejach Sei Budokai Karate , Kudo itp w któych jest dosc duzy zasób technik dozwolonych mysle ze to moze podobnie wygladać jak kumite w goju ryu w Stójce mozna nawet stosować łokcie i uderzenia głową poniżej linki do filmikó z turniejów,lub kluby Goju ryu mogłby organizowac własne zawody na zasadach [...]
owszem, długoś cyklu się dobiera jak wspomniałem indywidualnie :) zależy na czym Ci zależy, zawsze możesz postawić na np. na rotacje węglowodanową, żeby maksymalnie się nie zalewać. Również trzeba robić przerwy, zejść np. na 2 tygodnie do zerowego bilansu albo nawet lekko poniżej, i potem znowu ruszyć z masą, żeby organizm jakby ''zrestartować "
90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja. to może być bardzo mylące u mnie : 90 % w pasie to już nadwaga u osoby z szerokim kośćcem biodrowym oraz [...]
" Nowe wyniki badań sugerują, że długotrwałe stosowanie leków powszechnie przepisywanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego i niewydolności serca może przyczyniać się do uszkodzenia nerek – poinformowało pismo „JCI Insight”." Jak więc leczyć nadciśnienie? Od siebie dodam, że rok temu parę razy przekroczyłem górną granicę, a że byłem przed [...]
Wilhelm a uważasz że legalizacja jest krokiem właściwym bo ja uważam, że to jest chyba najgorsze co by sport spotkało i nie tylko zresztą sport, Czarny ja nie startuje w zawodach więc nikt na niczym nie może mnie złapać, zresztą nie wiem dlaczego sądzisz, że miałbym coś do ukrycia, chodzi tylko o wydawanie opinii na jakąś osobę bez spojrzenie w [...]
Do bani mówiąc szczerze.. Karmisz - musisz jeść porządnie. To co tu wstawiłaś to kiepsko bardzo wygląda. 45 gram tłuszczów? Obcinanie z nich jest ryzykowne - możesz zaburzyć sobie gospodarkę hormonalną i upośledzić wchłanianie witamin. Lepiej postaraj się jeść rzeczy wartościowe. Ważysz 67 kg i chcesz zejść poniżej 60? Możesz więc zapomnieć o [...]
zależy jaki masz bf, jeśli wysoki to nie ma sensu robić na czczo, bo o każdej innej porze czyli na syto bedą tak samo skuteczne, a jeśli powiedzmy jesteś poniżej 12%bf i "dopieszczasz " rzeźbę możesz próbować na czczo, ale pamięataj o dobrej porcji antykatabolików
ari ma negatywny wpływ na lipidy? lepiej stosować ari czy atd? Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-09-05 21:33:39 to zbicie estro ma negatywny wpływ na lipidy, bo właśnie estro wpływa na ich poziomy, jak nie zbija poniżej normy to niema co się obawiać Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 07:23:46
ari ma negatywny wpływ na lipidy? lepiej stosować ari czy atd? Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-09-05 21:33:39 to zbicie estro ma negatywny wpływ na lipidy, bo właśnie estro wpływa na ich poziomy, jak nie zbija poniżej normy to niema co się obawiać Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 07:23:46 Mi lipidogram poprawia sie wraz ze [...]
mam proźbę: zrób komuś taką dzwignie na nadgarstek, z tym że ze strony broniącego się niech jego łokieć znajdzie się PONIŻEJ splotu słonecznego osoby atakującej. w tedy zobaczysz o co chodzi w tej technice i czy przy niej potrzebna jest garda. w tej technice oby dwie ręce broniącego się są "zajęte" więc trudno by było wykonać jakąś [...]
KONKURENCJA NR 2 - RZUT KEGAMI Zadaniem zawodnika jest przerzucić kegi nad poprzeczką, w jak najkrótszym czasie. Poniżej filmik prezentujący tę konkurencję! https://www.youtube.com/watch?v=ln3ChXxTEdg&fbclid=IwAR0QW4Qx58-o52NVHgTXwZAiURMaZ2cak7QQU09t8pH2KZXrjd-eIuYGLDE
[...] w kazdym razie jak juz wybiore ta glutke to co polecacie zebym kupil innego na moje problemy? ta co kupilem zawiera taurynke. Dokladnie w stosunku 4:1 dla gluty... A oto ponizej mam pare pytan: 1) najdziwniejsze jest to ze sie pytalem czy moge brac glute z kofeina i NIKT nie odpisal na moje pytanie... napisaliscie mi mnostwo innych rzeczy ale [...]
obstawiam, ze cie nie stac. kuracja hormonem to jakies 5-20k, zalezy skad, gdzie, ile i jakie masz dojscie. ale nie liczylbym, ze zejdziesz ponizej 10k z kosztami. a co do goscia co mial 150 i go wystrzelilo do 180 to takie bajki naprawde, dzieciom opowiadajcie ;d
na 100 Moze by było ponizej 11,9 ale dopiero za czwartym razem bieg poszedł, wcześniej 3 falstarty, ale nie ma co gdybać Przy moich ostatnich przygodach to dobry wynik
Alternatywa dla dopingu!
