Witajcie, otóż po jakiejś 2 letniej przerwie od regularnych treningów wróciłem na siłownie. Ćwiczę już jakis +/- miesiąc splitem regularnie. Mam problem, bo nie wiem czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały [...]
śmiem wątpić, że coś się będzie zmieniać u Ciebie skoro lubisz to co widzisz w lustrze. Bo skoro lubisz to z jakiej racji masz to zmieniać? a jak zaczniesz tyć to będzie panika? tutaj dużo w głowie siedzi u Ciebie - Może powinnaś udać się lekarz/specjalisty? z tłuszczy orzechy może? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-20 14:22:01 Wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg pomiędzy ale bliżej czerwonej ważne jak łokcie prowadzone , oraz barki , nie skupiaj się dokładnie do którego miejsca ma dotknąć tylko żeby tu ruch był [...]
Serwus. Proszę o interpretację mojego wyniku badania kolana po urazie. Lekarz ortopeda powiedział, że taki uraz nie wymaga interwencji chirurgicznej. Zalecił rehabilitację, którą zacząłem. Szczerze mówiąc słysząc taką diagnozę ulżyło mi bo operacja + rekonwalescencja pewnie wykluczyłyby mnie ze sportu na dłużej. Nie uprawiam żadnych sportów [...]
Moje takie są. Rzeczywiście kiedyś testowałem (np. nie brałem przez kilka tygodni) i bardzo mi pomagały w siedzeniu 8 godzin przed kompem. Teraz jestem zdrowszy niż kiedyś, biorę witaminy i minerały, to może i bym ich nie potrzebował. Takie najbardziej podstawowe z samą luteiną (takie najczęściej zaleca okulista) nie działały na mnie tak dobrze, [...]
Cześć trenuje jakieś pół roku mam 21lat. Chciałbym zbudować trochę masy i siły wzrost 178 waga 76-7 kg. Cel redukcja tłuszczu i na bramie masy mięśniowej do około 83-5kg. Poniżej trening jaki chce zacząć stosować Trening A Przysiady 5x10-12 Podciąganie 5x max Wiosłowania sztanga 4x10-12 Płaska sztanga 4x10-12 Ohp 4x8-10 Biceps sztanga 4x12-15 [...]
[...] przez to problemu. Ja z paroma witaminami i mineralami sobie test robilem. Wyniki nie byly za dobre. Dla firm suplementacyjnych :-D Po miesiacu bez supli to magnez mialem ponizej srodka skali, po miesiacu lykania 400 albo 600 powyzej srodka. Wniosek moj taki, ze jak sie w miare racjonalnie odrzywiasz to ciezko jest o deficyty. Sam lykam muliti [...]
Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-141-Blaydes-vs-Ngannou-2-768x768.jpg Materiały video promujące walkę Curtis Blaydes vs. Francis Ngannou 2 na gali UFC Fight Night 141 Walką wieczoru gali UFC Fight Night 141 w Pekinie będzie pojedynek rewanżowy między zawodnikami wagi ciężkiej Curtisem Blaydesem a Francisem Ngannou. Organizacja [...]
Krzykacz doprowadziles nerki po ostatnim cyklu do ladu? Czy były jakieś większe problemy z tym? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-21 17:08:29 Po jakim ostatniu jak cykl leci od stycznia 2015 i końca nie widać %-) ...ale tak, tren zjechał mi nery do skrajnej niewydolności (szczególnie jak wjechał mix trena było tylko gorzej), mój veterynarz [...]
21/11 dt Przygotowanie pleców i cwiczenia na barki. Z kettlami. WL - dużo serii. Trzon na dwa powtórzenia, poprzedzone wstępnymi na mniejszym ciężarze. Później znów na mniejszym - tym razem z pauza. Pierwszy raz od dwóch lat dotarłam do swojego "życiowego" rekordu 40 kg. Niestety z oderwaniem dupy od ławeczki, czyli by nie przeszło. Rwanie - [...]
Właśnie dziś się zastanawiałem jak to działa, bo nigdy z tego nie korzystałem . Wychodziłem z metra i miałem do wyboru schody ruchome lub zwykle . Mysle idę normalnie nabije trochę kroków , zaraz mysle jak to działa przez nawigację (satelitę) to w metrze nie ma zasięgu i bańkę isc nie isc . A widok przede mną jak poniżej [...]
Witam! Proszę o pomoc w sprawdzeniu dla mnie planu treningowego. Od miesiąca chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłam ponad pół roku w domu z gumami oraz hantlami. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na nogi, pośladki oraz wzmocnieniu mięśni klatki. Na siłowni poprosiłam trenera o ułożenie odpowiedniego planu. Czytałam, [...]
Egzamin państwowy na uprawnienia budowlane do kierowania robotami :-) Jutro pisemny, jak zaliczę pisemny to w czwartek ustny, a jak nie zaliczę, to poprawka w maju }:-( No uczyłam się dużo i dziś też jeszcze posiedzę, ale co z tego wyjdzie... okaże się niebawem. Treningi odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. [...]
Cześć - a może przy okazji zmian w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - [...]
Cześć - a może przy okazji zmian w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - [...]
[...] 4 miesiace od ostatniego cyklu. Szedł enan przez pół roku. dawka max 500mg week. Odblok ok, badania miesiac pozniej ok,tylko estro nisko. dzisiaj zrobilem badania i estro ponizej dolnej granicy,reszta ok. tesciu ponad 6 przy normie 8. Przed cyklem mialem estrogen lekko ponad dolna granice. Czekac az sie ustabilizuje, czy moge wchodzic na cykl? [...]
Kto z nas nie lubi dżemu? Myślę, że ciężko znaleźć taką osobę. Podobnie jak kogoś, kto w poniedziałki nie robi klaty z bicepsem Dżem z twarożkiem, waflami ryżowymi, pieczywem czy omletem. Jest on pysznym dodatkiem w zasadzie do każdego posiłku na słodko, a nawet jedzony bez żadnych dodatków jest bardzo popularny. Dżemem nazywamy przetwór owocowy, [...]
Trochę informacji o Alvaro. Urodził się w Caracas/Wenezuela ,później przeprowadził się do Francji. Trenować kulturystykę rozpoczął w wieku 16 lat. Okazało się ,że ten sport i w ogóle sport jest dla Alvaro praktycznie powołaniem życiowym,stąd rozpocząl studia na odpowiedniku naszego AWF-studiował biomechanikę sportu i uzyskał dyplom trenera. [...]