W tych pierwszych seriach możesz robić 12 nawet we wszystkich jak Tobie wygodniej tak abyś po prostu nie schodził poniżej. Daj znać jak będziesz po treningu jaki weszło uginanie na ławce skośnej.
Witam będę próbował się dostać do WSOWL test to : - podciąganie na drążku (21 max ja robię 10) - Kraul 50m (35s max ja robię 40s) - Bieg 1km (poniżej 3m max ja robię 4m) - Bieg wachadłowy (28s max ja robie 38s) Mój trening : Poniedziałek : Rano : Basen tutaj przepływam z 20-30 długości basenu kraulem i na koniec tak z 2 razy na maxa lecę. [...]
Spróbowałem. Ichtiovit prosto z opakowania nie chciał mi wchodzić, na wymioty zbierało. Próbowałem z mlekiem, jeszcze gorzej. No to zmieliłem płatki, dodałem jajka, otręby, wymieszalem w blenderze i usmażyłem. Śmierdziało zdechłą rybą, ale smakuje nienajgorzej, jak jakiś tani kotlet rybny mielony z marketu. Czyli ogólnie da się coś zjeść, a biorąc [...]
Uważam,że są dwa typu lansiarzy- lansujących się na nowe ciuchy i tych lansujących się "taki luzak jestem,że nawet mam dziurę w spodniach w kroku". Ja wolę tych pierwszych %-) niekoniecznie chcę komuś liczyć włosy poniżej pasa, jak się rozkraczy na ławce ;-)
Witam, postanowiłem coś zrobić ze sobą, trafiłem na wasze forum i bardzo chętnie skorzystam z waszych rad. Przeczytałem polecane przez was artykuły, ale na razie to mam lekki mętlik. Ułożyłem dietę na podstawie tego co przeczytałem i udało mi się zrozumieć (prawdopodobnie). Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni na razie trochę takie ruchy Browna bez [...]
Witam byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, porady jak zmienić moje proporcje ciała, tak jak poniżej w celu ankiety. Przed moją zajawka na Pole Dance wazyłam ok 50kg i miałam zarysowane mięsnie, ale wyglądałam szczupło, a nie jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli [...]
Mi głównie niska ilość fatu ( poniżej 50 ) przeszkadza ze względu na stawy, przy naturalnej redukcji jeszcze były wahania nastroju itp Zmieniony przez - mac044 w dniu 2017-02-23 09:22:24
Nóżki konkretne. Zaraz przeanalizuję te ćwiczenia, bo to mój temat %-) Ja patrzyłam np na filmik poniżej i myslę, że panie wyglądają całkiem fajnie, w sumie ciężko byłoby im się wpasować w bikini fitness albo w sylwetkowe, więc taka nowa kategoria to całkiem dobre rozwiązanie, o ile to nie pójdzie w złym kierunku ofc: [...]
[...] jeszcze BigMena i bierze je na powaznie? hehehe tak wiec BigMen trzymamy cie za slowo ze wiecej nic z bioniche nie wbijesz bo takie pomylki jak sam piszesz sa niedozeczne (ponizej zdjecie pomylki) chyba jednak to npp z bioniche ktorym sie czules tak zle bylo niezle zanieczyszczone metalami ciezkimi skoro takie bzdety wypisujesz wrzuc na luz [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
[...] z przodu to widze, moj potwierdzil ze 'motyle mi urosly', moze przy okazji foto wrzuce. Ale Ci fajnie! Zazdro :-)) Hehe no tak naprawde to bardziej zalezalo mi na zmianach ponizej pasa ale w sumie to tez cos sie dzieje, a tak naprawde to okaze sie jak troszke z bf zejde. Teraz to jak podniose rece to wydaje mi sie ze mam jakos dziwnie pachy z [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]
poniżej fotki właśnie z Arnold Clasic 2001 /SFD/2017/2/23/9c2dc6085a7f41ce93374615b9a1198a.jpg /SFD/2017/2/23/bb9e3fd05a04478aaa3196b752329341.jpg /SFD/2017/2/23/4fee9d4337b14fabbb0953f6ac87dbf5.jpg /SFD/2017/2/23/74ec81a8f3b9420c9d4d0b83296a76ec.jpg /SFD/2017/2/23/783550daeb164e13a64d09053f409261.jpg
MOŻESZ SPRÓBOWAĆ SWOICH SIŁ W DEBITUTACH! Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz Klub Sportowy OLIMP Zabrze zapraszają na zawody w wyciskaniu leżąc „Bench Press Challenge”, czyli nic innego jak - Debiuty w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym. Zawody odbędą się podczas FIT Weekend w trakcie których będą rozegrane Mistrzostwa Polski w [...]
Witam. 10 stycznia miałem wykonany zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego oraz szycia łękotek. Piszę do Was z prośbą oceny zaleceń mojego lekarza dotyczących rehabilitacji po zabiegu, a w zasadzie jej braku. Czytając sporo po necie wszędzie spotykałem się z opiniami iż po rekonstrukcji ACL każdy jak najszybciej rozpoczynał rehabilitacje i [...]
push and pull
