ponizej

Dlaczego tak jest z pewnymi odżywkami że mają tak niską zawartość białaka? np poniżej 65% ?

29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]

Zależy jaką masz genetykę. Myślę że w niektórych przypadkach można. :) Tak porównując to obecnie jestem w stanie takim,jak na zdjęciu poniżej.Trochę brzuch mam bardziej umięśniony jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d07f6ed83e29421c984b0b09b191b48d.jpg

[...] problemu. Nogi za bardzo nie chcialy niesc a poza tym to byla kwestia psychiki, bo nawet te 6km poczatkowe to bylo juz sporo ponad dzisiejszy plan. Bede sie staral zejsc ponizej 1h w grudniu. Tak czy siak... 4 m-ce temu marzylem o biegu na 5km i wydawalo sie to poza moim zasiegiem. Teraz juz 10km wydaje mi sie mozliwe.... Jest dobrze. Nie [...]

Marcel, jak poczujesz zastrzyk hormonów w okolicach 6-7 km to pojmiesz po co biegasz. Obserwuj puls. Jak nagle, bez powodu spadnie Ci o kilka punktów, a Ty poczujesz "lekkość" (przesada) to będzie znaczyło, że włączyłeś dopalacz wewnętrzny. Puls 163 przy takim tempie to jednak sporo. Zobacz jak szybko spada Ci HR: po 1 minucie od zakończenia [...]

1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]

Z racji weekendu,nadrabiam zaległości wypiskowe. ŚRODA, 27.11.2013r. DT Miska liczona, zgodna z przyjętym rozkładem. Skasowała mi się@@-) w telefonie, więc dowodów brak. Trening A + ćwiczenia od fizjoterapeuty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35ca43220504beb903b2e99d8069d85.png Uwagi: -przysiady: w drugiej serii siadłam szósty raz, po czym musiałam prosić [...]

MINI PODSUMOWANIE 30.11.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. [...]

Też miałem taki ból na środku klastu trochę poniżej ,tylko ja miałem go np : jak przyszedłem ,ze szkoły i się trochę zmęczyłem , porobiłem wszystkie badania wyszło mi b. dobrze i lekarz mi mi powiedział ,że dorastam i serce też rośnie (bo czasem też serce mnie bolała) i jak mam takie bóle ,żebym po prostu poleżał ,teraz przez ostatni czas nie [...]

Wątpię. Mówię Ci, że ściana tekstu poleci bez znaków interpunkcyjnych. Nikt tego nie rozczyta i nie zrozumie, Dawid będzie miał kolejny post, ja dalej będę poniżej dna w jego rankingu a Ty piszesz herbata przez "ch".

Proszę o poradę od "biegaczy" czy patrząc na zrzut poniżej i tętno pod względem krążeniowym jestem gotowy na "20km"? Na zrzucie jest 14 km - średnia prędkość 8,4 km/h - średnie tętno 157 BPM Wytrzymałościowo trochę nogi mi się plątały pod koniec szczególnie jak na nierówny element ulicy wbiegłem. Tak czy inaczej marzy mi się 19km (odległość od [...]

01.12.2013 Niedziela- DNT Aktywność- zero. Regeneracja Poniżej pomiary... Biodra- pisałam 2 tyg temu że są między 98 a 98,5 więc już są 99... Mam nadzieję że za tydzień nie bedzie 100... Zaczynam się zastanawiać czy ja przypadkiem nie jem za dużo. Wczoraj miałam leciutki opór w stosunku do jedzenia. [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi, wiem że moja waga jest poniżej krytyki.. ale grałem tyle lat w tą piłkę że.. poszukać po tematach diety czy kupić ułożoną ?

patrz wypowiedź wyżej. ;-) jak masz tyle kg do zrzucenia przy tak niskiej wadze to wątpię w to, że bf na takim poziomie. ;-) jak byś zbił 9kg tłuszczu, to czysto teoretycznie miałbyś bf poniżej 0. ;-)

Dzień dobry, poniżej moje typy: 1 miejsce: Sylwia2432 2 miejsce: Anusia901 3 miejsce: Viki 4 miejsce: Franii 5 miejsce: Anchy 6 miejsce: Arphiel Zasady są jednoznaczne, ale życzę powodzenia wszystkim uczestniczkom.

Mam prośbę do znawców działów, a także do doświadczonych userów, aby rzucili okiem, na mój post w dziale galeria i staż dla osób poniżej 12 miesięcy, nie wiem zbytnio co dalej robić, myślałem, żeby zrobić masę jeszcze gdzieś do lutego-marca, a później redukcja, ale sam nie wiem. Z góry dzięki! Zmieniony przez - grigo w dniu 2013-12-03 16:00:11

W tesco sa spodnie ?? :P są są, ich marki najtansze, pozniej f&f no i cherokee.. inne chyba okazyjnie raczej idzie dorwac, a tych jest w najwiekszych ilosciach. co do Lee Coopera to sie zgodze, w dupie nie za szeroko a w uda robione na grubsze kopyto, no i w zasadzie podobnie jak levisy, grubsze i wytrzymałe, mi jeszcze nie strzlily. lee i levisy [...]

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha

Nie no zazdroszcze dosłownie... Jak narazie to dyszka mój maks do tej pory na dworze a na bieżni mechanicznej 12km. Myślę, że gdybym miał teraz Twoją wagę przy obecnym wytrenowaniu to półmaraton kondycyjnie do zrobienia. Wezmę się za dłuższe dystanse po zakończeniu tego cyklu HST, czyli w styczniu. W Irlandii śnieg rzadko pada a zima potrafi być [...]

03/12 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,551kcal/201B/95T/171W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i papryce, 18g graham z masłem: 272kcal/18B/16T/15W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W [...]