ponizej

No teraz to wszystko jasne! Dla mnie bosu to taki kawalek pilki jak w linku ponizej. http://en.wikipedia.org/wiki/BOSU I zachodzilam w glowe jak na tym mozna podciagac nogi zgiete w kolanach

mam wyniki badań z 2009 i 2010, wolny teść poniżej dolnego zakresu... wszystko podobne i nie wydaje mi się, żeby się testosteron zmienił. Jak wolny będzie mniej więcej w połowie normy albo nawet wyżej, to do końca życia będę leciał na T-100 :D Zmieniony przez - kamil-85 w dniu 2011-10-10 19:06:25

Łukasz przy pnd z obciążeniem bardzo trudno o ruch więcej,jeżeli dojdziesz do swojego maxa to stoisz na dym samym lub niewiele poniżej bardzo długo.

Ten system mixów da się różnorako modyfikować ale nie polecam schodzić poniżej trzech serii na ćwiczenie jeśli chcecie mieć postępy w ilości podciągnięć. Takie bardziej advance jak ktoś chce dobijać do 50 podciągnięć. seria mixów 3 serii 3 serie podciągnięć nachwytem (zwykły rozstaw ramion - plecy + barki) 3 serie podciągnięć podchwytem (ręce [...]

konik506 podciągać się lubię,ale nie jestem fanem "ewolucji" na drazku,dlatego muscle upy czy inne dziwadła wykonywane przez Hannibala i jemu podobnych nie sa w kręgu mego zainteresowania Nasówa mi się do głowy takie pytanie? Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że [...]

Konik506-dzięki za informację-już ustawione na 56cm :-) Trochę wąskawo mi się wydaje,ale pewnie kwestia kilku treningów i będzie ok. Matkus-będzie ciężko się do Ciebie zbliżyć.Siła siłą,ale jeszcze te własne dżwigane dodatkowo kilogramy.Myślę że musielibyśmy zbić wagę do przynajmniej 70kg. Mi brakuje 7-8kg-czyli sporo a Konik 506-to już chyba z [...]

Konik506-dzięki za informację-już ustawione na 56cm :-) Trochę wąskawo mi się wydaje,ale pewnie kwestia kilku treningów i będzie ok. Matkus-będzie ciężko się do Ciebie zbliżyć.Siła siłą,ale jeszcze te własne dżwigane dodatkowo kilogramy.Myślę że musielibyśmy zbić wagę do przynajmniej 70kg. Mi brakuje 7-8kg-czyli sporo a Konik 506-to już chyba z [...]

Konik506-na żadnym filmiku z zawodów nie widziałem jeszcze takiego podciągania,ale chyba tylko na jednych zawodach pojawił się regulamin który mówił że przerwa pomiędzy podciągnięciami może być maksymalnie 3-sek.Regulamin ten napisał twórca tego tematu a przytaczał go wcześniej Matkus.Mi osobiście ten przepis z tą przerwą nie bardzo się podoba,bo [...]

Spadała gdy tłuszcze były na poziomie 1.4-1.5g/kg - przestała gdy obniżyłem do 1g/kg. Z tłuszczami poniżej pewnych wartości bym nie schodził, nawet dodałbym ich więcej przy obniżaniu węgli, żeby kalorycznosc była ok. Ty masz tłuszcze na poziomie 1g/kg wg. mnie zdecydowanie za mało. Zastanów sie, low carb - mało węgli, zamiast nich ładujesz [...]

Panowie moja waga 76kg wzrost 177 sprawa taka jak u poprzedników potrzebuje poprawic aktualny czas na 1000m obecnie jest 3;15 czasami 3;20 na 50m 7s potrzebuje zejsc ponizej 3 min na 1000m i 6;40 na 50 jestem samoukiem nie korzystam z zadnego treningu do biegania! poprostu wychodze i biegam! wiem ze da sie to podciągnąc bo rok temu zrobilem 3;01! [...]

nie bedziesz mial problemow ponizej 2;50 schodzą czasami ludzie po czterdziestce ;-D

Zakaveli jest zarypucko mocny i on jest bardzo lubiany przez bardzo duże grono ludzi . Dużo ludzi uważa go za najlepszym drążkowcem, po prostu ma dużo Fanów, naśladowców itd;. Mi też on się widzi bo naprawdę jest godny do naśladowania. Mi zaś od początku po dzień dzisiejszy bardzo imponuje ,,tunafish''. Pierwszy jego film który widziałem to był [...]

Marek-dokładnie.Nie chciałem tego pisać,ale te M a W,to też jest spora różnica:)W-są sporo trudniejsze :) Queblo-a Ty jakie robiłeś? Zaliczyłeś W-6 ze swoim maksem poniżej 30-powt.?? Musisz to chyba nagrać,bo jesteś w takim razie fenomenem ;-)

Ale ten chobo coś nie opuszcza się do końca, pewnie takim sposobem bym miał czas któtszy od mojego najlepszego czyli 5,55min. Już w sobotę, lub w niedzielę kolejna próba która będzie sfilmowana, przypuszczam że w 6 minutach się zmieszczę. Jaruś wrzucisz mój filmik. Jaruś - świetna forma - Super. Marek świetne kombinacje, zauważyłem że takim [...]

Jarek-w tej tabeli wpasowałbym się między Hobo a Tima,ale myślę że wynik tego pierwszego jest w moim zasięgu :) Havester-Czas mojej pierwszej próby był nie wiele lepszy...Może popracuj bardziej nad samym podciąganiem.Mi dobrze idzie do 3-minuty,ale potem uchodzi ze mnie powietrze. Mariusz-jak już pisałem-ten czas poniżej 6-min,to jeszcze nie dla [...]

Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. Mi się też takie pompki wcale nie podobają, za szybko i za mało widać... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę [...]

Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy. [...]

I poprawki z Rosji: Namor z 4m38s na 4m18s: http://www.youtube.com/watch?v=HE5usRtOULg&feature=player_embedded I Hunt z 3m12s na 2m57s(wiedziałem, że też będzie chciał zejść poniżej 3min:-P: http://www.facebook.com/video/video.php?v=301566509906420

[...] 40 min na orbitreku... z pierwsza partia bylo tak jak od kilku tygodni czyli trening delikatny tylko lekkie pompowanie rozpietki w bramce wstepne zmeczenie nie schodzilem ponizej 15 powt wyciskanie sztangi na lawce skosnej/laczona z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej przenoszenie hantli za glowe/ seria laczona z rozpietkami z hantlami na [...]

Hej, Zrobiłem sobie pierwsze 2 tygodnie cyklu na t-100. Miałem lekko obniżone libido, pewnie przez zbyt duza intensywnosc treningow plus działanie htp - stąd wybór padł na T-100. Zaczynałem będąc już jakieś dwa miesiące na lekkiej wycince fatu (2-3 dni w tygodniu aeroby + 3 dni FBW - suplementacja jedynie Adam Now i MZB). T-100 brałem w dwóch [...]