ponizej

1) Ektomorfik, aktualny BF 11,5% (do końca grudnia mogę zejść ponizej 10%) 2) 20 3) 71kg/180cm 4) Trenowałem 2 lata w wieku od 16-18, ale dla sportu :), później 2 lata przerwy i teraz trenuje od początku października 5) Powiększenie masy z minimalnym powiększeniem BF bądź bez :D 6) Aktualnie No-Xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (Duńska [...]

Mosto, geranium nie należy do najbezpieczniejszych suplementów. Jest to związek z grupy tzw sympatykomimetyków, jak np. efedryna. Działa dosyć silnie i daje sporo skutków ubocznych - o czym często informowali też na formach użytkownicy tego środka. Była też o tym szeroka dyskusja na forum mojej strony. Jak chcesz poszukać, to przejście jest z tego [...]

Przepraszam..moje przeoczenie sztanga miała być oczywiście na skosie.Jeśli chodzi o drugie pytanie.. możesz oczywiście robić progresje ciężaru z regresją powtórzeń jeśli tak chcesz.Ja raczej staram się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń.Pozdrawiam.

Sobota 13 XI rozbieganie - 15 kilometrów -62:45 uwagi -Długie wybieganie 15 km kiedyś było dla mnie niewyobrażalne a teraz to luzik.Biegało mi się bardzo luźno tętno cały czas poniżej 140.Jutro tez jakieś długi bieg albo wolne zależy od samopoczucia. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-11-13 15:46:51

witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

Witam, proszę usunąć poniższe tematy ponieważ są to tematy z moich starych kont, pisałem tam bez sensu, często prywatne sprawy, nie mają one wartości dla innych forumowiczów, a są podpisane moim nazwiskiem i ksywą (2 konta) i nie chce żeby były do wglądu. Prosiłem już raz, ale zaproponowano mi usunięcie kont, tłumacząc, że te tematy wtedy będą [...]

[...] formy aktywności fizycznej basen, silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, czsami odżywka bialkowa na wodzie Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, ograniczenie kalorii jakis czas temu spore - zwiazane z zaburzeniami odzywiania, potem objadanie sie, potem znow ograniczanie, ale juz nie ponizej 1200 kcal.

Poczytajcie wypowiedzi Wodyna, co do pełnych siadów, ponizej kąta prostego wiekszość obciążenia przejmują biodra,a nie kolana, jak sie moze wydawac....

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

To że trenujesz na siłowni to nie znaczy że musisz ćwiczyć jak kulturysta. Dobrego trenera można poznać po tym że potrafi odróżnić trening kulturystyczny od siłowego lub na wytrzymałość. Taki mit że siłownia spowalnia rozpowszechnił się wraz ze wzrostem popularności kulturystyki. Bo jak się trenuje tylko po to aby spompować mięśnie aby lepiej [...]

to co za interes jak mam za ponizej 11.. w malowaniu Repsola

Poniżej wklejam link do strony która pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie na kalorie: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Proponuje rozpisać obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - czasu w którym posiłki są spożywane - ilość oraz rodzaj produktu użytego w danym posiłku Gdy już uporasz się z tym [...]

obecnie mam 75kg przy bf poniżej 10, standardowa dawka aakg mnie kopie, ale standardowa dawka vaso nie.. szału niema, niemniej każdemu polecam, bo jest tego wart

[...] tworzac tzw apteczne ZMA. Od dzisiaj takze zaczalem nowa ostrowie. Tym razem smak bananowy. Powiesz szczerze ze bardziej mi podchodzi niz te owoce lesne... Szczegoly ponizej: Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 90kg ! ost. 14 x 87kg 12 x 105kg ! ost. 12 x 102kg 6 x 120kg ! ost. 10 x 117kg 2 x 136kg ! ost. [...]

Można również przy dodawaniu filmiku, wtedy gdy się ładuje, poniżej paska postępu zaznaczyć opcję "Niepubliczny (mogą go oglądać dowolne osoby mające link)" i wtedy nie można go wyszukać przez yt, także do filmiku trafić można jedynie przez link, czyli tylko przez dziennik, chyba że gdzieś indziej jeszcze wkleisz link

...na bieganie trochę za zimno... Od 7-miu lat biegam wiosna-lato-jesień-zima. Bywa że jest poniżej -10 st.C. Tylko mnie to bardziej hartuje.

zawartosc skladników stałych ponizej 500mg / litr

obli, czyli moj plan calotygodniowy wyglada tak: pon - aerobik wt - siatkowka (& aerobik) sr - ACT plus 30 minut kardio czw - interwalowy pt - ACT plus 30 minut kardio sb- interwalowy ndz - ACT plus 30 minut kardio czy moze tak byc? aha, i czy moge zamienic niektore cwiczenia, np unoszenie nog w zwisie na drazku --->>> na [...]

[...] wystepowac objawy hiperglikemi ( rano na czczo pomiar) a T3 tu juz trudniej okreslic , ale po 2 mies taki czas nadchodzi. poza tym sporo jest tu zaleznosci indywidualnych, sa ludzie ktorzy juz po kilku tyg przy 3/4j /dziennie maja objawy hiperglikoemii a sa tacy którzy po kilku mies tej dawki maja cukier rano na czczo ponizej 100. pozdr mc

[...] pracy odczuwam. Na treningi chce wrocić dopiero w styczniu, albo w lutym. Kondycja mi wróciła, ba jestem w takiej formie jak nigdy, na bieżni potrafie przebiec 5 km w czasie ponizej 25 minut a później jechac sobie jeszcze pół godziny interwały bez żadnego dyszenia i sapania. gdyby nie pogoda coraz gorsza to bym wszędzie mógł teraz chodzić biegac [...]