/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......29. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie Ile nie wiem, na oko i po czasie wychodzi, ze jakieś 6km na pewno, nie wiem, bo technika mnie zawiodła Program na komórce naliczył chyba ze 20km a każdy kilometr [...]
Cześć. Od 3 tygodni wróciłem do treningu i działam z ACT. Początkowo chciałem od razu robić masę, ale ze względu że przez długi okres nic nierobienia dorobiłem się nieciekawego sadła na brzuchu przez co jestem "grubochudy" i generalnie szczupłe ramiona i nogi kontrastują z oponą która wisi na pasku od spodni... Wstyd i hańba, dlatego początkowy [...]
Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]
może ty u siebie ja u siebie miszczu xd, ch** tam j**ać przed wakacjami na pewno musze coś koloru złapać ale jestem wąskixd , mam nadzieje ze w niedz-pon waga 87, albo lekko ponizej pokaze bo nie chce mi sie nic ciac i dodwac xd
zostań tylko przy saunie bo do saa się nie nadajesz zacznij od diety której nie masz a to co wpisałeś to jest poniżej krytyki dalsze twoje pisanie tutaj bez wypełnienia ankiety skończy się banem i tak nic już nie zrobisz do lata odpuść naucz się jeść i trenować bo poza tym że dalej będziesz po cyklu wyglądał jak wyglądasz to jeszcze dojdzie [...]
SIEMA Od miesiące jade treningami CF. Do tej pory łaczyłem 2xFBW i 2xCF. Chciałem wprowadzić kilka zmian na najbliższy 4 tyg okres cel to zejście z bf, zrobienie dobrej podstawy pod sezon masowy Moje wymiary pas ok 85 waga 79 wzrost 182 wiek 25 bic 36 udo 60 łydk 37 siłowo podciąganie---ccx18 wl 100x6 wiosło 90x6 siady 100x6 Wynik w cindy ---19 [...]
Nie patrz na innych, bo widać kulek poniżej 40kg nie dotykają ostatnio. Szkoda gadać! ;-) Trzeba iść swoim trybem. No każdy robi imponujące postępy. Kilkanaście miesięcy/kilka lat (max 2-3 tak myślę) i każdy z chłopaków będzie gotowy na "egzamin" do top team. U mnie dzisiaj wszystko zgodnie z planem tzn bieganie było. 80' spokojnego biegu - 20' [...]
Witam, podczas robienia martwego ciagu na prostych nogach, nagle poczułem ból w dolnym odcinku pleców. Aktualnie mogę np. podciagać kolana do klatki czy robić spiecia brzucha, położyć sie na ziemi na brzuchu i rękami odpychać sie od ziemi rozciagając; przy tych wszystkich rzeczach nie czuje bólu. Delikatny ból czuję podczas siedzenia i stania. [...]
Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam [...]
Witam Mam 28 lat 178 cm wzrostu, waga 96-97kg ,trening 3 razy w tygodniu, po treningu 20 min bieżnia , 3 razy bieganie plus w sobote basen i sauna. Praca na nogach 8 godzin.Planuje zakup pulsometru bo w dni nt chciałbym spróbować interwały.Trening między 5 i 6 posilkiem 18-19. Zapotrzebowanie na poziomie 3250kcal. startuje z pulapu 2800kcal [...]
Manio41-możliwości są,ale filmik do poprawki-ustawienie kamerki ma być na wysokości łokcia,bo z tego ujęcia te 10-powt. które zaliczyli Ci chłopaki też jest na wyrost.Nie mam tam pewności czy są zejścia poniżej kąta prostego.Zaliczam 0,ale większościowo 2 głosy masz na 10 więc do tabeli leci 10. :) Marek-szkoda że Ci się nie udało,bo była szansa [...]
Hej , mam 14 lat, 196 cm wzrostu i waże 80 kg. Od niedawna ćwicze,treningi są całkiem intensywne. Szukam czegoś na przyrost masy oraz po/przedtreningówkę w jednym, cena najlepiej poniżej 100złotych, dzięki za wszystkie podrzucone produkty. Jestem zielony na forum i ogólnie w temacie, nie krzyczcie jak napisalem cos nie tak :>
Witam, pomyślałem ze temat najlepiej nada się tutaj. Nurtuje mnie jedna kwestia ze złotej ery, mianowicie trening klatki i kładzenie nóg na ławce, lub unoszenie ich ku górze. Czy to jakiś trik wzmacniający angaż klatki? Poniżej zdj przedstawiające o co biega, i zwróćcie uwagę na to ostatnie foto gdzie Franko tak jakby wzmacnia jeszcze nacisk ten [...]
[...] czaje. diety nie moge sobie za bardzo ułozyc bo jestem w pracy za granica i mam to co wzialem z domu czyli ryz i piers z kurczaka. nie wiem czego sie tak spinasz i co jest ponizej krytyki, mysle ze dostarczam tymi posiłkami większość zapotrzebowania, poprawiam odżywkami i witaminami, jem duzo owoców. na tą chwilę nic wiecej zrobić nie mogę, [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
