ponizej

[...] biegi. No ewentualnie za duzo obciazenia innymi treningami, ale nie sadze, zdrowie masz jak kon i kondycje tez. Sprawdze jak to jest, od dzisiaj wlacznie nie schodze juz ponizej 20km co niedziele, bedzie rytm 20,22,24,28 i od nowa, co tydzien, ale jakos nie widzi mi sie by to bylo jakies przerazajace. Mysle ze Ci sie poprostu okolicznosci nie [...]

Witam. Od tygodnia szukam wielu rzeczy na ten temat i troche się już obeznałem w tym mam 17 lat, 70 kg wagi, 186 wzrostu. Jestem chudy ale dość silny (65 na klate), na łape kłade gościa ktory Cwiczy na kretynie od roku ( ma w łapie 37 a ja 31-32). Moj wyglad podobny do tego [...]

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

dostinex = cabase 1mg dostinexu na tydzien zbije prolaktyne ponizej normy estro nie ma co zbijac, ale wynik testa tez nalezalo zrobic

Witam, Mam pytanie odnośnie swojego planu treningowego, który stosuje od kilku miesięcy. Moim priorytetem przez kolejnych kilka miesięcy jest wyrobienie masy mięśniowej zwłaszcza tych parti: przedramiona, barki, kaptury. Ogólnie jestem zadowolony z efektów ale nie jestem pewien co do przedramion. Wiem, że ciężko jest wyrobić te partie, ale [...]

Witam chciałbym wkleić swój trening do oceny. Mam 35 lat trenuję od około 6miesięcy, moja waga początkowo to 82 kg po zastosowaniu diety CKD spadła do 72 lecz troszkę mocno poleciało z obwodów{{:-(, w końcu początkujący jestem ;-) . Następnie (gdy znalazłem forum potreningu) przyszedł czas na masę i dobiłem do 80 kg zwiększając swoje [...]

zawsze robię około 5 serii w rampie i dokładam regresy moja obecna waga nieznana bo waga łazienkowa umarła, lecz na dniach nabywam nową, ale na pewno poniżej 80 kg a w pasie też poleciało już ze dwa cm gdyż nawet na urlopie starałem się zachowywać umiar. Tak zapotrzebowanie zanizone Fotki zrobię i wkleję gdyż interesuje mnie Wasza opinia [...]

Wpadłem pierwszy raz do Ciebie poprzez link z podpisu pod postem o szamie ;) Będę witał tutaj częściej, sukcesów! Chyba sporo tłuszczu w tym cheat dayu było. Próbowałeś może zrobić konkretną nadwyżkę z tłuszczami poniżej 50 gram? Polecam takie wyjście - na drugi dzień pompa po siłowni to po prostu coś pięknego ;)

Cześć, przeziębienie już przeszło - domowe sposoby są najlepsze. Dzisiaj skoczyłem do jednego ze sklepów u mnie w mieście po rękawice i owijki. Kupiłem coś takiego jak poniżej - wydatek 160zł za całość. Rękawice 10oz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad71c780e6954036a7b9a85e95294057.jpg

Z biedry/lidla - 500mg w tabsie, 20 tabsow ponizej 4zl (nie pamietam dokladnie). Smakowo na dluzsza mete nawet ok.

15/09 (DT) Dieta: Dzień bez żadnych ekscesów. Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,215 kcal (237B, 122T, 102WW). Dieta oparta na grillowanym łososiu (400g), Kurczaku (150g), warzywach. Ponadto, oczywiście odżywka białkowa. Według rozpiski PoTreningu, w dzień treningowy mam dietę z 2,507kcal (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, [...]

Znalazłam 2 wersje kaloryczności pręgi (często korzystam z tej strony). Jedna jest taką jak u nas w dzienniku a druga taka jak poniżej. Może ta bardziej Ci się spodoba ;-D Wartość energetyczna w 100 g: 147,00 kcal Białko w 100 g: 20,90 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 7,00 g |-)

weekend przechorowany, jelitowka :/ 16.09 Miska i trening ponizej bialko niedojedzone, zauwazylam ze najlepiej sie czuje pzy rozkladzie 1700kcal 100b 70-80 t i reszta ww Warzywa: papryka, cebula, pomidory, rzodkiewka Napoje: kawa, zielona herbata, woda ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7e1a7e8623455f8eefb772c4158fad.PNG [...]

Co do glutenu, to ja sama zauważyłam poprawę jakości ciała i samopoczucia po jego odstawieniu, dlatego warto zastanowić się nad jego całkowitą eliminacją. W Twojej misce chyba niewiele węglowodanów?? Poza owsianymi i owocami (warzyw nie wliczamy, poza wyjątkami). Lepiej wpisuj te wagi posiłków w dziennik, bo na początku na serio trudno to [...]

No dobra już jestem, micha z wczoraj tak jak Ci wysyłałam. Wczoraj poczłapałam trochę i znalazłam sobie trasę na jutro. Dziś będzie 1 trening hotelowy. Wymiary tez poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a727b5ec2c2a408585737f32149a1533.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1890134a013c4c82a6c3dc37ba977414.GIF

Potrzebuję rękawic z wkładem żelowym, cos jak RBT Gel Mastersa. problem w tym, że to muszą być 14 oz a takiego rozmiaru nie ma i nie będzie w tym modelu. doradzicie coś w podobnym typie, poniżej 180-200 zł? tzn wkład żelowy przede wszystkim, skóra naturalna lub sztuczna

Dzisiaj doszła paka z Acitivlaba jakoś wieczorem dam fotki to zobaczycie co zamówiłem. Coraz mniej czasu mam na pisanie bo ostatnio zacząłem spisywać swoje przepisy a troche czasu to zajmuje. Jakos zaczne chyba dodawać fotki jedzenia aby było ciekawiej... Trening narazie sie nie zmienia więc wyglądało to dokładnie tak jak pisałem wcześniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Jasne. Nie da sie z tego wybadac wprawdzie VO2max, ale widac ze ekonomika wysilku u mnie rosnie, tj dzieki chwilowym wskazaniom VO2 mozna zobaczyc, ze podobne poziomy wysilku w jednostce czasu dwa miesiace temu i obecnie powoduja mniejsze zuzycie tlenu, czyli mowiac wprost moge obecnie mocniej i dluzej trenowac czy to na ciezarach, czy w biegu. [...]

17.09 Trening z piłką dzień pierwszy (góra) tydzień 5-6 zakres powtórzeń 4x8 Rozgrzewka 1a. wyciskanie sztangielek skos 6,5kg - rozgrzewka 7,5kg/9kg/10kg/11,5kgx7 7,5kg/9kg/10kg 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 16kg - rozgrzewka 23,5kg/24,5kg/26kg/27kg 23,5kg/24,5kg/26kg 2a. pompki (bez piłki) 6/5/3/3 - wczorajsze purpees [...]