Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się wrócić do regularnych wypisek..poniżej skrót /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce54924dbe3d47f6a1e3c79031909c8b.PNG
Nadejszła wiekopomna chwila %-) Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa [...]
Witaj :) Może jesteś zaintereoswany naszym sprzętem, mogłabym zaproponować coś atrakcyjnego w fajnej cenie, Pamiętaj ze Forumowicze SFD mają 5 % rabatu. :) Jeśli będziesz zainteresowany skontaktuj sie z nami :) MOgę Ci zaproponować zdjęcia poniżej: Namiary na Dział Handlowy znajdziesz w zakładce lub na stronce: http://www.ecentrum.kelton.pl/ [...]
[...] 1,1 >pomiar faldy skorno-tluszczowej miesnia ramienia trojglowego w celu oceny stanu odzywienia bialkowego: 31,5 (przekroczylem normy, ktore sa do 25,3 xD pozniej sam sie doliczylem, ze kazdy kto cw i trzyma niski bf ponizej bedzie mial to samo. Niestety dla mnie, nikt inny nie zblizyl sie do mojego wyniku. duma rozpierala ^^)
Witam:-) Dzisiaj kolejny dzień zmagań na siłowni. Planowo powinnam wykonywać trening B wg Obli jednak sprawy potoczyły się nieco inaczej. Mianowicie chodzi o to, że moja rozpiskę z ćwiczeń zobaczył sobie jeden z klubowiczów i zaproponował pewne zmiany( które zaraz rozpiszę poniżej) Co jakiś czas jakaś osoba poprawia mnie z techniką i każda mówi [...]
Treningi na razie zakończone:-) Co najmniej tydzień przerwy w trakcie, którego zrobię oczyszczanie. Dziś dzień pierwszy. Poniżej wstawiam wymiary, sprawdzę ile wody mi ubędzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a8ec23ce2c439abc246a6cb2a9415a.JPG
kurcze, wydaje mi się, ze nie powinnaś schodzić poniżej 60g tłuszczu. Możesz pomieszać sobie w hormonach. Co do diety to może spróbuj testowo zrezygnować całkowicie z nabiału (tym bardziej, że nabiał w Polsce to śmiech na sali) :-) No w końcu widzę progres z serii na serię %-)
przeciez wiadomo ze nie chodzi mu o zbicie wagi przed walka. jaka widzicie roznice? co najwyzej mozna powiedziec ze dajmy na to do 15 to sie odchudzasz, a ponizej 15 to sie rzezbisz
Gdzieś tutaj na forum czytałam o tym, że nie powinno się schodzić poniżej tych 60g a braki tłuszczu w diecie powodują problemy z hormonami. Nie chodzi o strasznie tylko taka moja rada (a ja osobiście nie wyobrażam sobie żyć na tak niskich tłuszczach }:-( ). Hormony łatwo skopać a trudniej naprawić więc lepiej zapobiegać w tym wypadku niż leczyć [...]
[...] jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii cierpi na zaburzenia odzywiania, przez wlasną głupote i wzajemne wspieranie sie w dietkach ponizej 1000kcal lub niewiele ponad. Co wiecej- platni dietetycy ukladają tam żenujące diety, kompletnie pozbawione bialka, tluszczu, opierające sie na jogurcikach, lisci [...]
Chyba będzie Panowie lipa, k***a dziś mała gulka na drugim pośladku wyskoczyła, po poprzednim strzale(środa), wbiłem w to i naciągłem 0,5ml ropy jak huuj..;/( a tu już nie możliwe żebym iniekcje sp******ił, bo higiena była jak zawsze, do tego wj**ałem konkret domięśniowo ) i k***a takie cyrki niech huuuuj strzeli;/ Niby gorączki nie ma bo spadło [...]
Ułożyłem właśnie trening który prezentuje poniżej, cel to redukcja z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej i rzezba miesni. Prosze o porade Trening każda partia 2 razy w tygodniu A – 1Klatka, 2Barki, 3Triceps B- 1Nogi, 2Plecy, 3Biceps A1: Poniedziałek 1a – Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 3s. 15x21kg 12x25kg 10x25kg 1b – Wyciskanie [...]
Ale to wiesz, nie ze w powietrzu bo rownowagi nie utrzymam, musze lekko przy czyms byc ite przysaiady nie sa do konca tylko moze lekko ponizej kata prostego, bo potem juz na palce staje ;/ Jutro juz raczej wracam do normalnych treningow, najpozniej pojutrze, tylko silke musze oprzatnac i przywrocic do dawnego porzadku, jak jutro sie nie uda to [...]
poszukaj tam w temacie - a ja polecam isc do klubu lekkoatletycznego a samemu nie osiagniesz lepsze wyniki !!!! 100 i 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html 1dzień -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 -rozciąganie 2dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym sprintem -4x200m luźnym [...]
nIE MA takich wynikow.wszyscy ponizej sa nieklasyfikowani.Ale to prawda z wywiadow Piotrkowicza mozna sie dowiedziec wielu informacji a Robert B. gada jak typowy koks z polskiej silowni.Tylko doj**ać cieżaru i walic koks.i wp*****lac stejki.Tak kulturystyki nie rozpropaguje a jedynie utwierdzi ludzi ze kulturyści to d****e. Zmieniony przez - [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
