ponizej

1. WIEK: 23 2. WAGA; 88kg WZROST; 178 ew PODSTAWOWE WYMIARY: Biceps: 39cm Barki:127cm Klata: 112cm Brzuch: 90cm Biodra: 103cm Udo: 59-60cm Łydka: 41cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! [...]

wrzuc to co w/w do kalkulatora z linku ponizej i daj skan pozniej do tematu, łatwiej bedzie to ocenic bo nie podałes tu ilosci b/w/t/kalorii jaki Ci wychodza, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Polecam również mycie orzechami Shikakai. Ale to raczej nie dla zabieganych. Ja mam te z opisem poniżej, ale z tego, co widzę taniej wychodzi kupić tutaj: http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=49&product_id=767&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=27 Khadi - Odżywka Maska do Włosów Shikakai [...]

Witam, poniżej znajduje się plan na masę 3 dniowy, proszę o jego ocenienie. Pn. Biceps + Klata Biceps: 1.Siedząc wyciskanie hantla na udzie: 12 10 8 6 2.Stojąc unoszenie hantli młotkowo 12 10 8 6 3.Wyciskanie sztangi na modlitewniku 12 10 8 6 4.Wyciskanie ( uginanie ) sztangi stojąc 12 10 8 6 Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]

Fajna sprawa z odżywka na noc wychodzi dość tanio i jest to jakaś alternatywa dla twarogu który się przejadł. kostka twarogu 200g - ~38g białka poniżej 2 zł (ja mam za 1,35zł) tu by trzeba sypać 60g tej kazeiny żeby było tyle samo, to na miesiąc by wyszło 150 zł kazeina, dużo poniżej 60zł twaróg. Nie zmienia to faktu, że sobie kupie na testa [...]

W Twoim przypadku mozesz obciac troche kcal z tluszczow ale ponizej 0,5g/kg m.c. nie schodz. Nie musza to byc akurat nasycone, ktorych i tak jest dosc malo w wiekosci diet. Napisz jak do tego pory wygladal Twoj rozklad skladnikow odzywczych w diecie.

[...] na hantle, bo na sztandze zastoj. podczas robienia hantlami zauwazylem ze naturalny ruch u mnie to opuszczanie obu hantli w jednej plaszczyznie na wysokosci tylko troche ponizej obojczykow. przy sztandze wiem ze bylby to blad i zbyt duze obcazenie dla barkow, czy przy hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i [...]

[...] na hantle, bo na sztandze zastoj. podczas robienia hantlami zauwazylem ze naturalny ruch u mnie to opuszczanie obu hantli w jednej plaszczyznie na wysokosci tylko troche ponizej obojczykow. przy sztandze wiem ze bylby to blad i zbyt duze obcazenie dla barkow, czy przy hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i [...]

Dzisiaj sobie szamałam śniadanko i mama mi zaczęła opowiadać o tym jak ciasto zrobiła i wychodzi na to, że po drobnych zmianach można by jakoś dostosować do Ladies'owych wymagań :-) Spód jest z dwóch części: - jedna z migdałów - jedna z włoskich orzechów UWAGA - biszkopt nie ma mąki!!! Jest 10 jaj, zmielone orzechy, 3 biszkopciki (takie dla [...]

Krzysiek mówił mi że decyzja ma być podjęta na dniach. I że podobno nie jest żle,bo limity wpadek były sporo poniżej ustalonego limitu. A to miało największy wpływ na przyjęcie Naszej dyscypliny przez MKOL. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2012-12-21 14:23:04

Dzisiaj chciałam powalczyć z jednym z treningów http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s1.html i wybrałam: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Poległam po 12-tej serii a zapowiadało się tak niewinnie }:-( Tak czy [...]

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]

Znam ludzi którzy lecą na 0,5tł. i raczej nie polecał bym schodzić poniżej tej dawki... No tak,może i "przyjęło się" to złe stwierdzenie bo,ale nie wiedziałem jak inaczej określić tą czynność,bo jak by nie było dostarcza się te makroskładniki w odniesieniu m.in do masy..:)

jedzenie na dzień po końcu świata :D Pół dnia będę w drodze, dlatego zaplanowałam 3 posiłki. Jeśli będą za duże to rozbiję na więcej. Zastanawiam się czy dam radę pochłonąć śniadanie :D Wyjeżdżam na święta, ciuchy na siłownie spakowane, także ćwiczyć będę (min. 2xtydz). Pakuję też dechę snowboardową co by z górki się trochę poślizgać :) [...]

Witajcie, ważę 70 kg (w październiku spadła mi masa z 74 kg przez stres i inne problemy i nie mogę jej teraz odrobić), mam 178 cm wzrostu. Wcześniej przez 9 lat ćwiczyłem Aikido, w liceum trochę ćwiczyłem, ale z przerwami. Teraz mam nieprzerwany staż na siłowni od lutego, z 3 tygodniową przerwą w czerwcu i wrześniu. Czy moglibyście mi doradzić [...]

Pora na podsumowanie pierwszego etapu treningowego: Na początek chciałbym przypomnieć co trenuję: Ergometr Wioślarski Pływanie Taekwondo WTF zwane Olimpijskim Jestem też osobą wspomagającą w sekcji lekkiej atletyki i biegów przełajowych, ale tej sekcji nie biorę pod uwagę przy podsumowaniu. Ergometr Wioślarski: Zacznę od tego, że nie spodziewałem [...]