ponizej

dzięki mexcoy ! Dzisiejszy dzień wagarowicza ... Wziąłem na żądanie, jakoś źle się czułem nad ranem ... Po prostu mi się nie chciało iść do pracy . W związku z tym ogarnąłem trochę dom , posprzątałem, pogotowałem ... Trening zrobiony. Wypiska poniżej. Plus 5kg w siadzie na każdej serii . Dla klatki nie robiłem progresu, dla wiosła zmieniłem zakres [...]

Jedzenie z dzisiaj poniżej . Jutro ważenie i może szosa/bieganie . Wieczorem wszyscy kibicujemy ! /SFD/Images/2016/6/29/01f4143cc8a9471e9ab78ad50d40a469.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-06-29 21:31:36

Zauważalny wzrost siły na treningu. Dieta trzymana w ryzach ... poniżej 2000kcal... jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. /SFD/Images/2016/7/6/a15b33043d054f6abb1f0652c0efb31b.jpg

Ja ponizej 160g (na domyslne 180g) nie schodze. Wegle, tluszcze zamieniam, rotuje ale bialko musi byc :) Gdzie rzpiska z treningu ?!

Kolejny piękny dzień zmagań z nadmiarem tłuszczu. Dieta utrzymana w ryzach na dość niskim poziomie. Dlaczego tak mało zjadłem ? Nie wiem, ale nie ciągnie mnie do jedzenia dzisiaj . Czuje się dobrze. Jeżeli jutro będzie zaburczy w brzuchu, to podjem więcej kcal, do 2000 kcal. Zmieniłem trochę podejście do posiłków. Zjadam tłuszczowe śniadanie z [...]

ja prawie non stop na zero napojach to czasem właśnie jak się napiję normalnej coli czy pepsi to mi średnio podchodzą :-) Raz na jakiś czas eozna Pepsi cyknac . Zero nie pije, wolę wodę %) Rekord na wadze 82,2 kg ! Po weekendzie musi się pojawić poniżej 82kg

Trening siłowy zrobiony, ciężary lekko do góry, takie założenia . Z racji bardzo ładnej pogody po treningu rekreacyjne rowerek jeszcze raz dzisiaj %-) ... 20 km . Lubię to po prostu. Dieta na zero trzymana, jestem zadowolony. szczegóły poniżej /SFD/2016/9/11/e9048985b3d64e05bfc1b933d1ff99eb.jpg /SFD/2016/9/11/8f633f2bced64e3d94397552651e0af0.jpg

trening siłowy wszedł jak złoto ... ciężary na plus . poniżej macie wyniki. Dieta trzymana w ryzach, jestem zadowolony. Co więcej, przyszła mi paka z ciuchami do biegania, under armour, całkiem fajna kolekcja . Będzie biegane :D :D /SFD/2016/9/21/83ecc3a356a44744aa1bd426452edca2.jpg /SFD/2016/9/21/08319f2ec85a401cb9730069957e6c25.jpg [...]

dzień jak co dzień... 10 km biegu w wolnym tepmie poniżej 150 bpm ... dieta trzymana ok. 2000 kcal. jutro siłowy trening.

Czyli 5km w okolicy 21 minut. Super, zastanów się nad startami i treningami. Widze tu duży potencjał. Ten okolice tego czasu osiągnąłem w zasadzie robić sprinty i crossfit. Samo bieganie mniej. Jednak ja trenuję inny sport a to tylko dodatek :-) a co powiesz na półmaraton poniżej 1:55:00 ? Bo taki właśnie czas wykręciłem dzisiaj i jestem mega [...]

Ja to się od dawna zastanawiam czy te kalkulatory mają niewiele wspólnego z rzeczywistością, czy po prostu mam już tak zniszczony metabolizm. Wg. kalkulatorów to ja powinienem się teraz wycinać na 2800 kcal, a wszystko co powyżej 2000 to zaczynam zaraz tyć i łapać wodę. Ale też tak jak Ty mam pracę siedzącą i poza siłownią bardzo mało aktywności. [...]

Strasznie mi sie nowe forum nie podoba ... Dzisiaj silowka , 40 minut. Plaska 4x12 - 60kg Wyciag 4x12 - 30kg Hantle skos 4x15 - 20kg per hantla Wioslo 4x12 - 50kg OHP 4x12 - 35kg 2 tygodnie nie bylo silowego ... bedzie bolec... Piwo alkoholowe zamienilem na free . Ponizej jeszcze fota z wczorajszego roweru, bo bylo niezle ;-). Walczymy od nowa na [...]

2 dni do startu.. a ja choruje, los mnie karze ;) kaszle, kicham, poce się jakbym w saunie przesady wał. Taki stan trwa od 14 lipca i niby jest lepiej ale kaszel nadal mi dokucza. Niby jakieś zapalenie wirusowe. Ibuprom max, thiocidin, Wit c i syropy z nacieraniem Vikiem i pocenie się w łóżku - tak wyglądają moje ostatnie dni do startu. I co [...]

i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]

Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]

łamany gryf jest jeszce gorszy przy wyciskaniu wąskim. łapiesz za wąsko - stad problemy, zwłaszcza przy duzych cieżarach co wielokrotnie przerabiałem.Chwyt na szerokosć barków, łokcie prowadzone wzdłóż tułowia , kciuk na zewnatrz, sztanga opuszczana do poziomu nieco ponizej sutków - tak to powinno wyglądać. zdr.

ja tam znowu aż tak bardzo nie narzekam tragicznie nie jest, ale zawsze może być lepiej i mam nadzieję będzie talia jest ok, gorzej z tym co poniżej dzisiejsze jadło: I: owsiane, 2 białka, żółtko, marchew II: chleb razowy, cyc kurzy gotowany, ogórek zielony III: twaróg półtłusty na pół z chudym, ogórek IV: owsiane, ryba gotowana, oliwa, marchew [...]

matylda wydaje mi się, że dietę zawsze dobiera się indywidualnie w zależności od aktywności mmonia zamówiłam sobie dymatize elite whey smak caffe mocca, opinie czytałam na sfd i były bardzo pozytywne dziś dzień pomiarów zastanawiające: waga znowu w górę +0,5 kg a wymiary w zasadzie bez zmian dla przypomnienia talia: 66cm poniżej pępka (na [...]

no jak zejdziesz to bedzie to samo. Najwyrazniej jestes na granicy swoich możliwości chudnięcia, poniżej jest juz niebezpiecznie wiec organizm sie broni. Zawsze na koniec zostanie ci Kopenhaska 2 tygodnie jako ostatnia deska ratunku przed wakacjami Przygotuj sie na to ze biustu miec nie bedziesz, bo o ile tam tluszcz jest zbedny dla organizmu o [...]

żebra mi widać a poniżej się cielsko wylewa wrr taka rekompozycja by mi się przydała a tak zmieniając temat to chcę kupić w końcu te sztangielki tylko nie wiem jakie ?? czy mam kupić dwa krótkie gryfy i do tego będę mogła obciążenie dokładać? ale jak długie te gryfy i jakiej średnicy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-24 21:12:04