ponizej

Graty! tempo poniżej 4'00" to juz jest level wyżej :-)) Zrobiłbym max 2 km w takim tempie, chociaż pewności nie mam i tak.

[...] tylko trzeba wiedziec gdzie jest granica mozliwosci, poza nia jest juz samo chciejstwo bez realnych szans na realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede [...]

[...] Ale uznajmy, ze moje starty juz pierwszymi nie sa.. ;) W idealnych warunkach w Poznaniu powinienem umiec poplywac w okolicy 1h15", pojechac rower w 5h40' i spokojnie pobiec ponizej 4h. Chyba.. ;) WYDAJE mi sie ze moglbym sprobowac pobiec i 3h30'.. moze pojechac szybciej.. Nie. To nie ma sensu. Nie wywroze ;) Jesli bede zdrowy zrobie Poznan [...]

Piekielnie mu to idzie. Będzie raczej poniżej 11h :)

Marcin minął 37 km, pozostało 5 z groszami... czas : 11:13:55 . Będzie grubo poniżej 12 h ! ( Dla porównania - wynik Marcina z Malborka rok temu to 13:49:54, widać, ile pracy włożył - pobije poprzedni wynik najpewniej o ponad 2h. ) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-05 17:49:18

Potwierdzam również! Biegłem w Warszawie i jest szybko. 3 pasmowa ulica i start falami, więc nie ma strasznego tłoku jak na tak ogromny bieg. Zresztą w strefie poniżej 40 minut chyba nigdy nie ma tłumów :-P

Autopauza w Suunto zdefiniowana jest na wykrywanie predkosci liniowej ponizej 2km/h. W praktyce pomiar nie wylaczy sie na najwolniejszym nawet podjezdzie, ale juz na czerwonym swietle - z pewnoscia ;)

mam mieszane uczucia co do wypowiedzi Marcina... sam startuje od paru lat z poziomu ponizej zera, walczac o kazdy kilo mniej wagi, o kazde pare sek/km w biegu itp, sam startowalem bez wielkiego przygotowania, majac tylko upor i marzenia, czasami to jest jedyna droga ratunku w zyciu, chwycenia sie marzen, potem to mozna rozwijac, co "staram" sie [...]

[...] spustoszenia organizmu, ale nie wiem, wiec nie moge nic obiecywac. Sam z siebie bede zadowolony po kolei gdy ukoncze w zdrowiu, bez awarii. Gdy utrzymam sie na poziomie ponizej 12h bedzie super.. Ale tak naprawde szczerze, tylko poprawka czasu z Wenecji, chocby o pol minuty, da mi prawdziwe poczucie osiagniecia celu w sezonie. W Poznaniu [...]

Jeśli p7 to prawie połowa, a Marcin jest poniżej 9h, to jest naprawdę dobrze.

Maraton poniżej 4h... masakra... Gratulacje, czas MEGA! 12h nie było ;) sporo brakuje do 12h ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-24 18:50:21

[...] zdrowia, ale tez postanowilem rzetelnie ocenic koszty zdrowotne takiego zadania i nie wystartuje, jezeli nie bede mial bardzo realnych szans na ukonczenie zawodow z czasem ponizej 24 godzin. Trudne to beda dla mnie decyzje, jeszcze nigdy w tym dzienniku nie wycofywalem sie z planow i wyznaczonych sobie celow.. Na dzis uczciwie - nie wyobrazam [...]

[...] nie bylo dobre, bowiem nie da sie tak naprawde wiele sil zaoszczedzic na takim dystansie, ktory masakruje sam w sobie, niezaleznie od tempa. Zajechanie sie maratonem ponizej 4h w tej sytuacji z kolei skazywalo mnie na statystyczny start w Gdyni z pewnoscia. Wyszlo najgorzej jak moglo, ani nie zmusilem sie psychicznie do maksymalnego [...]

jak poszło? :-) W skrocie przyzwoicie, ponizej oczekiwan jednak ;) Przecenilem swoje mozliwosci regeneracji po pelnym IM i bylo bardzo ciezko na rowerku, na biegu bardzo dobrze ;) Za to nasza kolezanka i koledzy z forum rewelacyjnie ! /SFD/2016/8/7/c816a1e09e574ce5a2abea4a13498c39.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-07 20:14:15

ok... Sub 38 to jest realny cel. Wszystko ponizej 35 to juz cel niepewny i wymagajacy od takich nuworyszy jak my dlugiej orki na treningu (IMO). Troche cie ponioslo z tym, ze z Toba ktos wygrywa. Na zrobil to Ron w sytu

Odniosę się do paru kwestii na temat pływania. Z mojego skromnego doświadczenia wiem już parę rzeczy: W pływaniu w TRI nie trzeba posiadać wybitnej szybkości ale jeśli się jej nie ma nawigacja musi być wzorcowa (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). [...]

[...] do towarzystwa z kolega biegajacym wolniej ode mnie (mam nadzieje) - a w ekipie ustalilismy, ze naszym startem A+ w tym sezonie bedzie IM70.3 Pula w Chorwacji - moj cel - ponizej 5h.. watpliwy, zwazywszy na sume przewyzszen na trasie ;) Zdrowia i wytrwalosci wszystkim ! /SFD/2017/1/16/c49ad41341b345969949a4e458b22075.jpg Zmieniony przez - [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

Marcin ukończył maraton - gratulacje. Poniżej info: Name Marcin Poltrok City Neuss Distance NN Marathon Rotterdam Category M40 Overall place 10167 / 14270 Category place 1340 / 1680 Speed 9,225 Km/Hour Gross time 4:35:27 Net time 4:34:27

Poniżej zrzut diety: https://ibb.co/5cm1WFD Do tego dochodzi skyr 150g który ma 15g białka, wiec wychodzi mi ok 95g białka, waże 73kg, wiec ok 140-150 powinienem jeść ;/ Poniżej zdjęcie sylwetki w celu ocenienia czy masa to dobry wybór: https://ibb.co/VTXR4Gq https://ibb.co/XkH6hkz https://ibb.co/Sx6ZQWC