ponizej

93 równiutkie. we wtorekrano musi być 90 %-) nie jestem jeszcze na to gotowy żeby zejść poniżej 90 kg %-)

lajtowo :-D a miałes keidy kolwiek poniżej 10 ciu :-D ?

Witam, Na siłowni ćwiczę już od dobrych paru miesięcy non stop bez przerw (początki z siłownią jednak gdzieś od około 3lat, lecz monotonne bez diety z dużymi przerwami). Od również kilku miesięcy stosuję dietę zdrowego żywienia, staram się jeść o równych porach - nie tykam słodkiego, gazowanych napoi czy też alkoholu. Przez długi czas tak jak [...]

nawet jeszcze inaczej. zaczynam od wyverna nad poh, ubijam go, potem schodzę cały czas aż do minotaurów bez life ringa cały czas, rozwalam, idę w prawo i w dół cały czas bez life ringa :-D jak dojdę do temple to zakładam i rozwalam cały spot poniżej, potem jak już się dobiję do gs to zakładam roh i jak ubiję wszystkie gsy do pewnego poziomu (3 [...]

Witam, mam na imię Artur. Forum śledzę już około 2 lata i próby i podejścia i wgl. W końcu stwierdziłem, że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i [...]

Na tej ławce Magnusa nie zrobisz skosu w dół, brzuszków i jest o 40zł. droższa a wytrzymałość jej jest znacznie mniejsza (zbudowana jest z profila 40x40) Faktycznie jest droższa - zapomniałem, że podstawowa wersja giganta kosztuje 309, za to osobne stojaki są o wiele wygodniejsze ;) Pewnie chodziło mi o jakiś mniej funkcjonalny model Magnusa (na [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 02.04.14 ŚRODA DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. 2 bułki z ziarnem, szynka, pomidor, ogórek zielony 2. owsianka 50 g, jabłko 3. pierogi ruskie 4. białko Scitec, [...]

Dodam ze biorę białko proszku kreatyne i bcaa. A poniżej wstawiam zdjęcie mojej diety. Do jogurtu naturalnego dorzucam jeszcze 50 g orzechow wloskich a do surowki oliwe z oliwek. A przekaska to 2 jablka. Prosze o pomoc i o ocene diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b139c2c5f14f079e9b2ca60f45b5b0.jpeg Zmieniony przez - Boczek18 w dniu 2014-04-03 [...]

AMiU bede zaglądała do Ciebie regularnie :) Kolejnośc posiłków zgadza sie tylko w przypadku 2 pierwszych posiłków,pozostałe to kolejność przypadkowa W planach trening-tzn zaraz sięprzebieram i idę,więc posta edytuję warzywa:lodowa,pomidor,cebula,papryka płyny:kawa z mlekiem x2.woda 1.5 litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YyklJbVe6oA&feature=youtu.be negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. (plan poniżej) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

Pozwolisz, że tu pociągnę wątek ketozy z mojego tematu jeżeli już wywołałeś Mariana: myślę,ze w Twoim przypadku ketoza to totalna głupota...na zawody się szykujesz? chcesz szybko "krate"zobaczyć? chyba nie...ja sie pytalem trenera Mariana czy zrobic ketoza bo moj BF jest juz na prawdę mały jak na mnie to sie tylko zapytał czy na zawody sie szykuje [...]

[...] meta tesc x3, jakies ph było też ale pod sw bardziej Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej chwili intuicyjnie treningi 10-12powt nic ponizej Cel cyklu: ubicie. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: w styczniu skonczony odblok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia, miske musze [...]

*Wyciskanie na ławce skośnej skos 30st 40/40/40/40 x12 (smith) 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 55/55/55/55 x12 * Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 x12 12/12/12/12 x12 14/14/14/14 x12 16/16/16/16 x12 * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 35/35/35/35 x12 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 * Wiosłowanie hantlą [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]

[...] na ta szczeline. Oczywiscie cwiczenia bede wykonywac caly czas. Hm..czy nie pogarszam sobie sprawy cwiczeniami z obciazeniem na skos??Moze je zaprzestac? Cos takiego jak ponizej?? Micha na dzisiaj i jutro:-) Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09a7081a1494f9385b687f8e7405a56.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b88e930d8545fda1e472be942f66a7.png

Nie zgodze się z tobą, moje BMI jest prawidłowe. A zależy mi na tym abym miał z 2-3% mniej tłuszczu i troche wiecej masy zawsze to inaczej sie prezentuje :) BMI nie jest dobrm wyznacznikiem. Sporo użytkowników tego forum (w tym ja) ma według BMI nadwagę, a często ich poziom tłuszczu wynosi poniżej 12-13% Popatrz na samą górę tej strony, ten koleś [...]

sam ważę 90kg mam 193cm wzrostu i mam rękawice 10oz i nie są za małe Też mam 10 oz i niby jest ok, ale następne kupię cięższe. 193 cm i 90 kg, wow, jak ty to robisz ? :) ile masz lat ? ja przy tym wzroście mam problem, żeby zejśc poniżej 100 kg.

Portek28 Pomysł z FBW idealny, trening nie trwa długo a przynosi wymierne korzyści. Tym bardziej jak dieta będzie dopracowana. Zawsze bezpośrednio po treningu można dorzucić rowerek stacjonarny jeżeli będzie taka konieczność. Poniżej wklejam link do tematu który zdecydowanie pomoże Ci zapoznać się z treningiem FBW i nie tylko, w razie [...]

No raczej tego nie jadł. On to napisał jako przykładową dietę dla osoby chcącej robić masę. Tylko, że oni wtedy ćwiczyli na siłowniach po 5h dziennie. I jakoś to przerobili. Współczesny człowiek który trenuje poniżej 2h, zapewne wyglądałby na tej diecie jak ludzik z reklamy opon Michelin :P

DZIEŃ 53 - 2.04.2014r. (DNT) Trening: 30 minut biegania na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd32f57fed74f6396202dd378fcf841.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Armin van Buuren feat. Van Velzen - Broken Tonight https://www.youtube.com/watch?v=uuzvlD61mbo&hd=1 Miał być dziś HIIT, ale zatrzymały mnie [...]