ponizej

Dzień 89 (tydzień 13) 14.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, siemię nie pamiętam co jadłam ale na pewno duuużo owoców, trochę ziemniaków, bób, śledź wędzony, tatar, orzechy, syr niepasteryzowany, jaja, [...]

no nie no... od roku moje libido błaga mnie żeby chociaż wejść na poziom zera, bo poniżej to mu smutno :)

to może kupię?.... bo u mnie jak u Kasi, libido poniżej krytyki. co do ciąży to moja koleżanka zawsze była duża , w ciąży się powiększyła a zaraz po ciąży schudła do patyka i tak już została ...

Witam wszystkich, DZIEŃ 3 prowadzenia dziennika ----------------- @Frycekz, chce zjechać z bfem poniżej 10% ----------------- DIETA diet nie wklejam z potreningu, tylko z myfitnesspal, dużo lepsze moim zdaniem. Wygodna aplikacja na telefon itp itd dzisiaj postarałem się tylko uzupełnić białko i zostawić sobie jak najwięcej miejsca na węgle, bo [...]

Brzuch jest napięty, nie wzdęty Zdjęcie no. 2 ewidentnie nie zgadza się z powyższą tezą, brzuch wygląda jak balon. Ta kreska przez środek to nie jest "zarys mieśni", ale mniejsza ilość tłuszczu w obrębie kresy białej, typowe dla wielu kobiet. Jaki jest cel publikacji owych fot po nieomal rocznej nieobecności? Jeśli chwalenie się postępami, to [...]

Trening 18 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 15/20/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki [...]

do kąta prostego lub poniżej

zrzuty z miski i treningów, 17.07 - trening na piłce w domu 18 i 19.07 - bez treningów niestety - wracałam bardzo późno do domu i resztę wieczoru poświęcałam na przygotowanie paszy na następny dzień. Dziś, czyli 20.07 trening dla zielonych wykonany na siłowni; poniżej zrzuty misek + obciążenia na treningu [...]

Na jakiejś jesiennej "akcji" w Lidlu obkupiłem się w te funkcjonalne koszulki i spodenki (poniżej 15 zł) i przyznaję są fajne. Jak na koszulki techniczne wyjątkowo łagodnie obchodzą się z sutkami przy dłuższym bieganiu.

Głównym celem węglowodanów jest ich przetworzenie w tłuszcz. Jedzenie węglowodanów pobudza hormonalny mechanizm odkładania tkanki tłuszczowej. Jeśli ograniczysz je poniżej 25% całościowej ilości kalorii wkrótce zauważysz pozytywne rezultaty. Nie musisz ich ograniczać aż do 20-40 gram by czerpać korzyści. Trzeba będzie sprawdzić na sobie

Dzięki Co do poziomu tłuszczu to około 13-15 %, redukcji jeszcze nie całe 8 tyg więc chcę zakończyć na poniżej 10 % i będę zadowolony. Co do oleju dzięki za cenną uwagę, a do sałatek olej lniany się nadaje? Zmieniony przez - gonzo92 w dniu 2013-07-20 21:57:05

[...] poszlismy do restauracji chinskiej, jadlam glownie potrawy dozwolone (kurczak, kaczka, krewetki, kraby), ciut makaronu (noodle), warzywa, owoce, no i lody niestety. pokus mialam bardzo duzo ostatnio wiec dzis sobie pozwolilam odrobinke ... miska ponizej, bez chinskiej rozpusty ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b967b85671d464a836ff5bb52478d02.png

Maszynka do lodów to takie z wkładem co zamrażasz, potem wlewasz masę lodową i to kręci i zamraża jednocześnie. Lody o wiele lepsze wychodzą niż normalnie zamrożone. Gładsze są i bardziej puchate. Polecam się zaopatrzyć. Poniżej 100 zł można kupić, a na prawdę cudeńka można zrobić.

Rudeczko, trzymam cię za dupeczkę tzn. słowo :)) 21-07-2013 1a. wznosy 3*10-20 ...3*15*cc na nogę 1b. podciaganie 3x5... 3*5 + mąż 2a. wejscie 3x10 ...3*10*15kg 2b. zonierski 3x8... 1*8*15kg/1*8*17,5kg/1*8*19kg 3. wznosy 2x12 ...2*12*cc 4. spacer 1x po 10 ...1*10 na nogę 5. brzuszki 1x20...1*20 6. wznosy 1x 10 na strone...1*10 Zmęczyłam się już [...]

4 tydzień, 23 dzień Trening: klatka + brzuch 1. wyciskanie skos 6p x 48/58/68/78/15p x 58/25p x 38 (ok) 2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem 10p x 20/22/24/26/27 (+1kg) 3a. rozpiętki płaska 12p x 14/12p x 15/12p x 16/6p x 17/15p x 12(zostaje przy 14kg) 3b. pompki z elewacją 15/9/6/3 %-) 4a. spięcia leżąc skos 4 x 25 +5kg (nast. razem bez [...]

to ja wchodząc na głupią mete czytałem wszystko na jej temat przez ponad tydzień aby jak najwięcej z niej wyciągnąć a Ty walac na pierwszy cykl dece masz wiedzę poniżej zera;D pogratulować tylko inteligencji:) i jednak jest tutaj wielu zawodowców na forum to wiedzę wydaje mi sie że jakoś mają na temat dopingu :)

Jeju! Ogrzebałam się w końcu trochę z pracy. Powoli wszystko do przodu! Jutro mam (w końcu) wizytę u lekarza rehabilitacji, a w piątek rehabilitant (ponoć z prawdziwego zdarzenia), także przemagluję ich na 10tą stronę, co wolno, a co nie. W traningach powoli ale staram się robić progres. Ostatnio poprawiłam technikę ćwiczeń tricepsa na wyciągu - [...]

Z obawą dziś wzięłam do ręki cm, podeszłam do lustra... wizualnie jak by widoczne były zmiany, przede wszystkim ciało, jak by jędrniejsze 8-) W sumie to ja nie miałam nigdy obwisłej, bo mam dosyć grubą skórę, zawdzięczam to przodkom :-) Poniżej podaję pomiary, dodałam obwód pod pępkiem, będę mierzyć tzn fałdkę ;-) 16.07./24.07./różnica Wzrost : [...]

Waga na czczo waha się miedzy 78-79 , pojawiają się powoli jakieś krzywizny , cienie . Ale obiektywnie , jestem cały czas tłusty . Dieta nadal bez pieczywa , po 2 kromkach do jajecznicy na kolacje , rano miałem cukier 196 , ten sam posiłek następnego dnia z pieczywem wasa , cukier na czczo 130 . Wiem że to nie forum medyczne hehe ale trzeba to [...]

pas to nie to samo co talia. w pasie mam 82 około. Pas jest poniżej pępka, natomiast talia wychodzi tak centymetr nad.