Witam, mam 16 lat 175cm wzrostu i waze 62kg, poniżej przedtawiam wam plan treningowy w domowych warunkach, proszę o ocenę i o jakies poprawki: PONIEDZIAŁEK: KLATA, BICEPS, KAPTURY KLATA: pompki płasko 4 serie x max z różnym rozstawem dłoni pompki na taborecie z głową w dól 4 seriex max pompki na taborecie z głową w górę 4s x max BICEPS: uginanie [...]
Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]
[...] miare łatwo dojsc ja np doszedłem spokojnie do 11 % a diete mialem naprawde lightowa:)W Twoim przypadku mysle ze zwykła zbilansowana powinna styknać chyba ze akurat takie geny.Proponuje zainsteresować się ckd bądź ud 2.0. tylko że to już wyższa szkola jazdy hehe i z reguły stosuje sie je przy schodzeniu ponizej 10 % bf ale wybor nalezy do Ciebie
Dzień dobry, po wczorajszej gastroskopii (never again w życiu...) jedzenie fatalne, ale zgodne z zaleceniami lekarki (no prawie) -miało być miękkie i nie gorące: Dzisiejsze jedzonko: I zaległy trening z poniedziałku: Zaczęłam o 21, ale i tak temperatura w mieszkaniu nie chciała spaść poniżej 25'C, rzeźnia. Mam pytanie: na początku "przygody [...]
e to wiesz, tak dlugoterminowo to ja od 10ciu lat sinusoidalnie zyskuje i trace te same 5kg i nie moge zejsc ponizej pewnej granicy (z wlasnej winy). Wiec tez nie jestem soba jakos zachwycona. Ale jak wczoraj przebieglam ten sam dystans co tydzien temu z czasem o 2.5min krotszym to sie czulam jak mloda bogini
Witam Próbuję ułożyć sobie dietę redukcyjną i chciałem zapytać o kilka rzeczy zanim zacznę układać posiłki. Poniżej zamieszczam ankietę z danymi, które jestem w tej chwili określić: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Z tego co się orientuję to jedną rękę trzyma się zaraz poniżej splotu słonecznego a drugą przy twarzy tak że pięści układają się w linii prostej. Tak jest w wielu odmianach karate tzn - garda tradycyjna przy kata, bokserska na sparingach.
Wiesz, ze nie jesteś banowany tylko dlatego, że lansuję Cię na maskotkę działu? Nie czuję się niedoważony, w tej chwili mam 87kg, w formie 83kg. Z wagą celuję poniżej 81 na ewentualne zawody. Nie patrząc przez pryzmat kompleksu łapy i bigoreksji, mam dobrą, zdrową wagę i fajne proporcje modela dla Calvina Kleina Cały czas przypjerdalasz się do [...]
Christophe Lemaitre (ur. 11 czerwca 1990 w Annecy) - francuski lekkoatleta specjalizujący się w biegach sprinterskich. Lemaître jest aktualnym rekordzistą Francji w biegu na 100 metrów oraz współrekordzistą w biegu na 200 metrów. W 2009 roku ustanowił rekord Europy juniorów w biegu na 100 metrów - 10,04. Francuz jest pierwszym białym [...]
Witam, Mam do sprzedania praktycznie nieużywane: łańcuszek i bransoletkę typu "pancerka" Łańcuch: długości 50cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Waga 42 gramy. Srebro próby 925 (najlepsza jakość) CENA 120 zł Bransoletka: długość 21cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Srebro próby 925. Waga 21 gram (najlepsza jakość) CENA 60 zł Dostałem w prezencie rok [...]
Witam, Mam do sprzedania 3 hawajskie koszule z croppa w rozmiarze "L". Cena to 25 zł za każdą. Koszule kupione rok temu, sprzedaje,bo niestety są na mnie za duże. Jeżeli weźmiesz wszystkie 3 na raz, pokrywam koszty wysyłki. W razie jakichkolwiek wątpliwości mogę wystawić aukcję na allegro Zdjęcia i wymiary poniżej: Zmieniony przez - vicu88 w dniu [...]
relacje poszczególnych kwasów tłuszczowych mogą się w pewnych zakresach różnić, zależnie od pokarmów jakimi żywione było bydło. Poniżej wklejam skład masła ekstra / przebadane dla IŻŻ: Raport uproszczony Wartość odżywcza 100g części jadalnych produktu - "Masło extra" Energia Wartość kaloryczna 735 kcal = 3075,31380753138 kJ W tym: [...]
Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]
1 dzień: -Podskoki ze sztangą 3x5 -push press 3x5 -Przysiad pełny 5x5 -Brzuszki z ciężarem 3 dzień: -Box Squat 6/8x2 -Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę) -wioslowanie 4x8 mówisz np o tym ???? a jeśli miałbym 3 dni na siłowni jak to rozgraniczyć i dodać jakieś cwiczenia na barki np ???
ja ci powiem tak... nr serii to se możesz w dupe wsadzić bo na tej dokładnie serii jedni rośli jak na drożdżach a inni zero... ja dla testu wbijałem 5 ampek tygodniowo tej serii po czym udałem sie na badanie testa i wyszło poniżej normy (deka apteczna szła) także ładuj kilka amp i rób badanie na testa
(fot. tatame.com / Erick Silva z pasem mistrzowskim Jungle Fight) Erick Silva (12-1) w największej organizacji MMA zadebiutuje na UFC 134. Przeciwnikiem 26-letniego Brazylijczyka będzie Mike Swick (14-4), który po problemach zdrowotnych, po prawie rocznej przerwie powraca do oktagonu. Dla „Quicka" będzie to niezwykle ciężkie starcie, bowiem [...]
[...] ich uzywac, gainer to smietnik , pij duzo mleka lepszy efekt uzyskasz, narazie to ty powinnes pracowac długo długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na koncu go dekorujesz, ty zanczynasz dekorowac choc nie ma czego wiec twoje wyniki silowe same mowia za siebie. FBW 3 razy w tygodniu jeden zestaw [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
