ponizej

Cześć wszystkim, mam ogromną prośbę o pomoc. Moje dane Wiek: 32 Płeć: M Waga: 83 Wzrost: 199 poziom tłuszczu 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca przed komputerem, trening siłowy i aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Dieta: 2800 kcal białko 210g 840kcal tłuszcze 84g 756kcal węglowodany 301g 1204kcal [...]

w Twoim wieku witaminki i inne suple to raczej strata kasy ;-) sprawdzałeś już kiedyś jaki poziom testosteronu miałeś? sprawa jest taka ,że nie każdy musi mieć testosteron w górnej granicy zdarz się że całe życie mamy w dolnej ,lub poniżej normy i nawet o tym nie wiemy

Za mną tydzień przygotowań. Zostały de facto cztery. W piątym to już będzie raczej wygaszenie przedstartowe. Poniżej rozpiska z poprzedniego tygodnia i plan na kolejny. Sześć jednostek treningowych i start w Radłowie (który ma być kolejną jednostką treningową). Na rowerze mam jeździć tak jak w planie... mam mieć siłę na "akcenty". [...]

[...] przyjemnosc ale woda za ciepla juz niestety, plywalem w piance by dobrze pracowac nad technika wyscigowa i nawigacja. Dzis IM we Frankfurcie, kosmiczny wynik Frodeno, ponizej 7h50' :) 3 lata temu tam zaczela sie moja przygoda, ktora we wrzesniu mam nadzieje zakonczy pewien swoj etap. Przyjaciel ukonczyl dzis po raz pierwszy z swietnym [...]

[...] BRUDNEGO ZARCIA) Dodam ze strasznie czuje sie tlusty, szczegolnie w te upalne dni, tak jakby mi jeszcze wiecej fatu podlało, moze to przez kortyzol? wegli jem 210 a to malo przeciez... o co tiu chodzi.. brzuch taki zalany ze normalnie nie wiem, jak lapie brzuch ponizej pempka to 3,5cm faldy jest Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 19:53:16

Witam Nie wiem o co chodzi, od 3 miesiecy redukuje, jem ciagle w granicach 2200-2400kcal wiec to i tak baaardzo duzo ponizej zapotrzebowania a i tak waga ciagle stoi w miejscu, albo wskakuje do gory o 0,5kg + albo wraca do tego pozostalego miejsca. Co zle robie? Wiek 23 lata Wzrost 189cm Waga 80kg. Jem ciagle zdrowo: Moja dieta jest tutaj: [...]

06.07.15 Standardowy dzień, micha trzymana, nie ma co się rozpisywać, to co zawsze :) Trening : Wycisk skos sztanga 4x 60/70/80/90 kg ostatnia 5 ruchów Wycisk sztangielek 4 x 20/25/30/35/40 ostatnia 6 ruchów Maszyna hummer dół klatki 4x 20/30/40/40 kg na ostatnia 8 ruchów Rozpiętki na ławce leżąc 4 x 10/12.5/15/17.5 ostatnia na 10 ruchów Po [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

Witam to mój pierwszy post. Mimo tego że mam 28 lat dopiero zaczynam "przygodę" z siłownią poniżej kilka słów o mnie: Wiek 28 Płeć Mężczyzna Waga 100 Wzrost 178 Cel Najpierw pozbycie się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

W związku z pytaniami o dostępne noclegi, tanie i wygodne pokoje: Noclegi w Centrum Brodnicy Adres: Strzelecka 4, 87-300 Brodnica Telefon:56 494 12 16 lub inne w linku poniżej: [...]

Cabaser taniej i ekonomiczniej ja rozpisałem te 2tabletki. Łodzianin masz rację ale z nolva nie wiem czy to dobry pomysł zauważ estrogen jest poniżej normy paradoksalnie nolva może jeszcze obniżyć libido. Sam clomid w dzisiejszych czasach to tylko wyrwany z polskiej apteki bym brał. Provi pomoże dorażnie, obniży progesteron co akurat w przypadku [...]

Mało masz tego dostinexu jesteś zablokowany przez prolkę. Dostinex ma steżenie 0,5mg więc daj 0,5mg uderz poczekaj 7dni i daj 0,25mg e4d czyli pół tabletki do tego daj castangus bez recepty zioło i wit b 6 300mg . Po 10dniach po kuracji zrób badania. Pytałeś o hcg jądra są skurczone czy normalne, czyli bez zmian bo szkoda je wrzucać po to żeby [...]

[...] problem ze zwiększaniem masy mięśniowej tzn. po przekroczeniu pułapu kcal zaczynam łapać tłuszcz, nie mam też zbyt dużo siły. Zrobiłem badania i wyszło że mam testosteron ponizej normy, wygląda to tak: Estradiol 22,41 pg/ml 7,63-42,60 Prolaktyna 9,57 ng/ml 4,04-15,20 Testosteron 255,20 ng/dl 280,00-800,00 Testosteron wolny - jeszcze czekam na [...]

Do wakacji dalej "redukuje" :) jeszcze przyjdzie czas na masowanie:) na urlopie bedzie all inclusive wiec wole żeby apetyt dopisywal:) Poniżej moje szaszlyki :) /SFD/Images/2015/7/4/a31e3601b5814492b0efe99cf45dfed6.jpg

Dieta: Zaczynałem od zbilansowanej, doszedłem do diety wysokowęglowodanowej, nisko tłuszcze na jakiś czas. Ostatni czas jechałem na takim schemacie- białko 180, tłuszcz 50, węglowodany 275-300. Trening: Push,pull, legs- dla mnie najlepsza opcja, na reversie i masie też będę go męczyć. Z tym, że push i pull miałem dwa razy w tygodniu, nogi raz. [...]

[...] mowia, ze norma w moim przedziale wiekowym to 20.5 - 23.6 a ideal 17.5-20.5 Znaczy sie wg analizatorow obecnie jest ponizej poziomu "idealnego" DLA MOJEGO WIKU (okreslenie "ideal" na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg [...]

Czyli wniosek w sumie jest taki że u osób z niedoborem T i tak lepiej i bezpieczniej jest zastosować T w formie HTZ? Sam mam z tym aktualnie problem który opisałem już w dziale doping - czyli T poniżej normy, szukam opcji poza farmakologicznej ale z tego co widzę wszystko to w większym lub mniejszym stopniu ściema. Zmieniony przez - tomek_td w [...]

Nie codziennie mam czas, by zjeść pełną pulę kalorii, tj 3700, lecz nie schodzę nigdy poniżej 3300 (zapotrzebowanie by utrzymać masę) Zdjęcie sylwetki: ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-07-04 10:56:46

03.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 74 zapotrzebowanie 120/50/70 --->zapomniałam zmienić w kalkulatorze sałata lodowa, pomidory magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/c06befd2bb3c4f1f97da1edf20b8ae06.jpg Nie miałam neta pół dnia i na koniec dnia okazalo sie, ze mocno nie dojadłam. [...]