pomysl

Dzięki za odpowiedz :-) Czyli zmieniam kolejność w FBW: WTOREK FBW SIŁOWE: BULGARIAN SQUAT 4 x 10 MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ 4 x 10 WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 WYCISKANIE NA BARKI HANTLI 4 x 10 UGINANIE Z SUPINACJĄ STOJĄC 4x10 POMPKI SZWEDZKIE Z CIĘŻAREM 4x10 BRZUCH PIĄTEK FBW MARTWY CIĄG TRAP BAR 5 x 8-10 WYKROKI CHODZONE 3 x 10 [...]

Takam probowałeś odstawiać całkowicie CLO? Poziom testa wracał do Twojej "normy" przed stosowaniem CLO? Nie próbowałem, ale nie spodziewam się niczego dobrego po odstawieniu, zapewne wrócę do punktu wyjścia czyli 400-450. Clomid planowałem raczej na zawsze, muszę jednak zweryfikować ten pomysł. Jakiś czas temu udało mi się uzyskać 550 bez leków, [...]

A Przysiady ze sztangą Hip Thrust ze sztangą Ćwiczenia dodatkowe: Inverted Row 4 Serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wznosy bioder w zwisie na drążku 4 serie B Wyciskanie na ławce poziomej Wiosłowanie sztangą nachwytem Ćwiczenia dodatkowe: Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą Powell [...]

A czy można nauczyć się tego wykonując wszystkie ćwiczenia wielostawowe gola sztanga przed treningiem? Ja tak się rozgrzewam czy to dobry pomysł?

[...] dieta na taka aktywnosc a wczesniej przybrane kilogramy raczej sugeruja nadpodaz kcal a nie ich niedobor. Szczerze mowiac katering w Twoim przypadku to nie jest dobry pomysl. Nie wiesz ile tam jest kalorii. Ok przyjaciolka przyjaciolka i zaufanie zaufaniem ale wiesz, ze np samo niejedzenie miesa nie powoduje utraty kg jezeli jest za duzo [...]

Kiedyś pisały tutaj jakieś osoby o takim podawaniu ale raczej mało wiarygodne Na dłuższy okres czasu myślę że to słaby pomysł jednak

[...] Wykroki z hantlami (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) -Klatka : Laweczka skos (3-4 serie x 6-12 powtorzen) • Plecy: Podciaganie nachwytem ( chociasz nie wiem czy to najlepszy pomysl(3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BARKI: Wyciskanie hantli nad głowę (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BICEPS: Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją (3-4 [...]

[...] dorzuc cos na dwojki jeszcze, np zbieranie grzybkow -Klatka : Laweczka skos (3-4 serie x 6-12 powtorzen) • Plecy: Podciaganie nachwytem ( chociasz nie wiem czy to najlepszy pomysl(3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BARKI: Wyciskanie hantli nad głowę (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BICEPS: Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją (3-4 [...]

[...] zrobić z prostej przyczyny - nie mam sztangi, a jedynie hantle. na pewnym stopniu zaawansowania sztanga bedzie konieczna, aby progresowac dalej z sila czy sylwetka, wiec pomysl o inwestycji Co do martwego ciągu, to wyczytałem, że nie powinno się go łączyć z przysiadami, żeby zanadto nie obciążać kręgosłupa i pleców. to prawda, zazwyczaj [...]

Jeszcze wracając co do tego usg to też mi powiedziała o tym ze to moze byc dobry pomysł ta pani co robila mi gestosc kosci to spytałem się czy mnie skierują i dowiedzialem sie ze kieruje na to tylko ortopeda a bylem u ortopedy parę tygodni wcześniej i mając moje rtg skierował mnie do reumatologa a nie na usg :(

Brakuje ćwiczeń na plecy w górze ciała. Pomyśl o dodaniu ich np wiosłowanie, same podciąganie nie wystarczy.

Czołem, jutro minie miesiąc jak się zdrowo odżywiam i ćwiczę, waga spadła z 95kg do ~91,5kg, w pasie spadło z 99cm do 95,5 cm i reszta obwodów też się ruszyła, ogólnie samopoczucie jest niezłe niż dotychczas, w sumie zauważyłem że stałem się bardziej żywszy tzn ruchy ciała inne szybsze itp czyli jest dobrze, chciałbym obciąć z zapotrzebowania [...]

Co do pytań o trening jeśli mobilność w barku jest mała może być przyczyną spięte mięśnie piersiowe i może być powodem spięty obły i najszerszy więc warto by było je rozciągnąć co nieco i pracować nad mobilnością obręczy barkowej. Góra klatki też się rozbuduje bo będziesz ją atakował nie tylko wyciskaniem na klatkę ale też ćwiczeniami na barki jak [...]

pomysł fajny, ale no ja niestety też nigdy nie jeździłam i na razie nie planuje

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ...

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas [...]

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas [...]

Widzę tren to podstawa i teść ... na wstępie to 200-400 zł niektórzy wydają na badania podczas cyklu , nie na odsieczą kuracje . Po 2 tren i nosa wydolność organizmu , wiec lód koszykówkę Haha to nie najlepszy pomysł . Widać wiedza i Ciebie kuleje , bo jest spora rozbieżność miedzy masterem a Antkiem ... Oczywiście, że kuleje :) Cały czas [...]

Bez diagnostyki i na podst internetu można tylko sobie głowe dalej zabijać. Także słaby pomysł. Zbadaj będzie jasne.

Ja by popatrzeć na sam plan to jest solidny i nie ma się do czego przyczepić. Nie dałeś żadnej ankiety ale skoro założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to rozumiem, że swoje masz już za sobą. Co prawda przejście z planu 4 dniowego na 3 dniowy nie musi być krokiem wstecz, ale częstszy trening daje trochę więcej możliwości. Zastanawiam się [...]