pomysl

Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące zacząłem się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm [...]

Ja to nie bardzo lubię ludziom do łóżka zaglądać - ale duże niedopasowanie pod tym względem dobrze nie rokuje. Ustawienie na starcie 1800 kcal też moim zdaniem dobrze nie rokuje bo z czego będziesz potem te kalorie ścinać. Zaraz wpadniesz na pomysł 1200 kcal - bo obstawiam że i na tych 1800 hormony Ci w tym momencie nie pozwolą redukować [...]

Może trochę "od czapy" i nie na temat.. Ale nie złośliwie, tylko z doświadczenia życiowego, w tym także zawodowego.. Opisywanie intymnych relacji z partnerem na publicznym forum, to nie jest dobry pomysł.. Po pierwsze dlatego, że te relacje powinny być "intymne"... I nie sądzę, żebyś sama Autorko, była zadowolona, gdyby mąż/partner o takich [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/15/f738b0c542ad414989f5582dd731d79f-small.jpg Od nóżki wolałbym pierś (niekoniecznie od kaczki ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim [...]

Jak @ dudee. Ponad pół paczki płatków? Kto wpadł na taki pomysł? To dawka owsa jak dla konia, no małego konika ;-)

Nie rozumiem. Dlaczego miałbyś jeść tyle płatków owsianych? To absurdalny pomysł, gdyż po: 1. Nie będziesz w stanie zjeść takiej ilości 2. Jedząc już nawet połowę w/w ilości możesz zaburzyć pracę przewodu pokarmowego i doprowadzić do takich dolegliwości jak wzdęcia, uporczywe bóle brzucha, biegunki.. Czasem trzeba użyć logiki - nie tylko wiedzy, [...]

Tylko kiedy byś chciał wrzucić jeszcze ten dodatkowy trening. Brak czasu na regeneracje, zły pomysł.

Pomysł ciekawy, ale ... pokusiłbym się o obciągnięcie kasku jakąś oddychającą gładką tkaniną. Na pewno masz jakieś sportowe nieużywane części garderoby które mógłbyś użyć. Po przyklejeniu, większość syntetycznych tkanin (poliester) można obkurczyć przy pomocy opalarki lub żelazka.

Witam. Zastanawiam się jaki plan treningowy i dieta była by dla mnie najlepsza otóż: Bicepsa i przedramienia prawie w ogóle nie mam, jest tak tragiczny że aż szkoda o tym gadać ; Brzuch wygląda strasznie, wielka opona... posiadam mniej więcej 90 w pasie przy wzroście 176 cm. Regularnie gram w koszykówkę, 2 razy w tygodniu. Jaki plan byłby dla mnie [...]

Bez wyżej wymienionych informacji - nie da się udzielić rzetelnych porad. Gainer na redukcji to niedorzeczny pomysł. Jak Agnieszka zaznaczyła, proces miejscowego spalania tkanki tłuszczowej jest fizjologicznie niemożliwy.

wykroki z hantlami 4x15/wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 wzniosy łydek 4x15 podciąganie na drążku z gumą/na maszynie 4x10 ( nie podciągnę się bez pomocy ) wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej/skośnej 4x10 wyciskanie za głowe siedząc/wzniosy sztangielek bokiem 3x12 podciąganie na drążku podchwytem z gumą 3x10-12/uginanie [...]

[...] sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po skonczonym treningu codziennie po treningu robilbym sobie tak z 15-20 min biegu czy to starczy? Dotad robilem rozgrzewke taka przed treningiem aby , teraz chcialbym rowniez zrobic bieganie po w celu spalenia ego tluszczu czy jakis inny pomysl macie?

Jeżeli mowa o przyswajaniu .. to 900 kcal w formie płynnej to kiepski pomysł. Jak wiadomo, proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, musi on być zatem odpowiednio pogryziony, rozdrobniony, wymieszany ze śliną po czym przesuwa się bardzo powoli przez jelita aby wszystkie niezbędne składniki mogły zostać właściwie zaabsorbowane. Raz na jakiś [...]

A jakie ćwiczenia robić mogę np martwy psiady i coś? nie do konca wiem jak to ma wyglądac i nie mam warunków na niektóre cwiczena było napisane żeby robić też np pompki brzuszki podciaganie to dobry pomysł? czy lepiej martwy siady +coś

w sumie to nie jest zły pomysł na takich galach

Skąd pomysł na taki rozkład? Po co tyle białka ? Wrzuć ankietę pełną z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Banan a może o pepkach pomyśl? Tb500 i bpc157. Ludzie bardzo chwalą, a koszt nieduży. nie znam w ogole, nie wiem co i jak - musiałbym troche się zaglebić i poczytać. Koszty to akurat sprawa drugorzędna jeżeli chodzi o takie kwestie jak zdrowie. Jednak nie mogę nagle próbować wszystkiego na raz więc musze na spokojnie to sobie przemyslec i [...]

Banan a może o pepkach pomyśl? Tb500 i bpc157. Ludzie bardzo chwalą, a koszt nieduży.

O, drugi trening w tym samym dniu! No to jesteś na koksie? (wg. artykułu u Giaurnemo ) :-) Panie Janku tak jakoś wyszło ale do koksów mi daleko ;-) Do interwałów używasz jakiejś apki na ambita czy wedle wskazań GPS? I skąd pomysł na taką kompozycję z jajek, banana i pomidorów? ;-D Bez apki biegam, trasę liczę przez google maps albo najpierw robię [...]

Do interwałów używasz jakiejś apki na ambita czy wedle wskazań GPS? I skąd pomysł na taką kompozycję z jajek, banana i pomidorów? ;-D