Tylko ile te białka pijesz ? Dla mnie odżywka białkowa to uzupełnienie diety i stawiam na jakość . Szukanie taniego zamiennika to słaby pomysł . W moim przypadku białko to też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]
Hej, co do poziomu BF i twojego celu jakim jest masa to stanowczo zły pomysł i przy aktualnym BF tylko redukcja wchodzi w gre i to w cale nie będzie krotka i szybka redu , masz dosć wysoki poziom BF i tzreba to zredukować zanim wejdziesz na nadwyżkę . Co do plany treningowego to ułóz sobie prawidłowy plan FBW ( poczytaj temat podwieszony ) [...]
Dla mnie rozpuszczalna to siki i dla osób które mają żołądek wyścielone tytanem. Mam pytanie co exe. W czym rozpuścić tabletkę, jeśli chcę lecieć 1/16 e2d? Przy 1/8 e2d mam estro 22,31, czyli połowa normy. Czuję się ok, ale trysnąć to rzecz niemożliwa. Kobieta ma ciężki orzech do zgryzienia. Planuję 12,5mg, czyli jedną tabletkę rozpuścić w 0,8ml [...]
Napisałem 3000 znaków ale to p******e bo nie chce mi się znów walczyć z ciemnogrodem. Prosto i na temat. Na ia jest miejsce Ale jezeli jest możliwość nie brania a sajdow nie ma to przyniesie to więcej profitow niż zbijanie estro. Jeżeli masz problemy z armomatyzacja uj** testa daj więcej innych środków, po co pchać ja sile coś co nam sprawia [...]
Jak juz wyżej zostało wspomniane to nie ten dział a po drugie to daj sobie spokój :) , Jesteś początkujacy więc skup się na podstawach i zacznij od mega dopiecia detali jak dieta trening , regeneracja , potem suple :) Nabierz doswiadczenia , złap trochę formy maks techniki a potem kiedyś moze pomyśl o wspomaganiu . Na sucho zaczynając od zera [...]
[...] już sporo machałem, ale może za wcześnie? ogolnie kreatyna obecnie jest juz wykorzystywana powszechnie w suplementacji stalej, niezaleznie od okresu treningowego, wiec mysle, ze pomysl ok - czy ćwiczenia stabilizacyjne jak w planie poniżej powinny być przed, czy po treningu właściwym? a co one maja na celu? aktywacje, czy trening stabilizatorow?
Nie biorę żadnych SSRI, nasennych ani nic mocniejszego niż ketonal, chociaż obecnie znowu sobie zafundowałem zapalenie kaletki podbarkowej czy tam barkowej ( 3x w ciągu pół roku także brawo ja @@-)) i przydałoby się coś, ale za gówniarza wpadłem na wspaniały pomysł żeżarcia opakowania jakiś leków uspokajających na nerwice i nie polecam - chcieli [...]
Rotacja tygodniami cięższymi i lżejszymi to dobry pomysł :-) U mnie to wygląda troszkę inaczej bo w tygodniu robię intensywne 4 dni i 2-3 wolne naprawdę dobrze się to sprawdza ale ja mam inną aktywność siłownia/cardio/hity/interwały. Bieganie jednak innymi prawami się rządzi. Często spotkałem się właśnie z tym biegacze lubią się zajeżdżać bo [...]
Akurat nad tym nie myślałem właśnie aby to tak rozwiązać, ale pomysł bardzo ciekawy. W domu mam: Drążek, Poręcze do dipow oraz paraletki, sandbag, kamizelka z obciążeniem, gumy oporowe, sztangielki 2x20kg oraz sztanga 50kg, Ab Roller, pas do podwieszania ciężaru.
https://i.imgur.com/uVc8L44.jpg Bellator Bellator planuje walkę Cris Cyborg vs. Cat Zingano w następnej walce o tytuł Prezydent Bellatora Scott Coker ma już całkiem dobry pomysł na to, kto będzie walczył w kolejnej walce o mistrzostwo wagi piórkowej kobiet. Była pretendentka do tytułu UFC Cat Zingano wydaje się być kolejną kandydatką do walki z [...]
Szczerze mam żonę to na brzuchu mi nie zależy :) trenowałem 12 lat teakwoondo i wtedy brzuch był ważny teraz już nie. Jeśli chodzi o dietę przyznaje się nigdy nie byłem w tym dobry. To jaki miałbyś pomysł co do cyklu ?
https://i.imgur.com/UVGRXTB.jpg Charles Oliveira zwraca się do fanów, aby wybrali z kim ma się zmierzyć w następnej walce, z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira stworzył ankietę, w której fani mają wytypować, czy w drugiej obronie tytułu ma się zmierzyć z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje. [...]
https://i.imgur.com/YDPLdEK.jpg Bellator Scott Coker zdradza co z Yoelem Romero: „Wierzę, że będzie chciał zostać w 205 funtach” Od czasu nieudanej próby zwycięstwa w swoim debiucie w Bellatorze, fani MMA nie słyszeli zbyt wiele o Yoelu Romero, ani o jego planach na przyszłość. Prezydent organizcji Scott Coker uważa, że jest kilka opcji dla Romero [...]
no ja to myślałem o takiej zwykłej włóczędze p.s ja kiedyś nawet sprawdzałem różne firmy ochroniarskie i nawet do 45 lat rekrutują itd. ochrona portów , statków , obiektów o szczególnym znaczeniu itd. tylko szkolenia też kosztują są nawet dla cywili ( bez wojska) ale szekli tsza naszykować sporo no i chyba nie najmądrzejszy to pomysł zaczynać [...]
policja to jest ... jakby to powiedzieć "świat równoległy" (oczywiście z wyjątkami chlubnymi tak jeśli chodzi o jednostki jak i ludzi) nie wiem jak to jest może kiepsko trafiłem ale znałem paru policjantów i nawet milicjantów a nawet i klawiszy no z racji pracy i średnio te znajomości były udane (jakimś dziwnym trafem dziwnym przypadkiem materiał [...]
Cześć, jak to w końcu jest z tym tribulusem? Tutaj jest Olimp Tribusteron 90 i pisze żeby brać na czczo .... , a za chwilę, na innym tribulusie każą brać na noc, potem jeden z ekspertów tutaj na fforum pisze, że jednak nie na czczo, a z jedzeniem z tłuszczami... Ja już się w tym gubię. Jak brać tribulus, żeby były najlepsze efekty? Wydaje mi się, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
