Witam, zapewne było, choć nie dosłownie. A więc po krotce 'użeram' się ze spółdzielnią mieszkaniową już rok. W klatce, w piwnicach jest z 7 dużych piwnic, w tym 3 wielkości ok 50 m2, z kibelkami. A więc przepełniony nadzieją o wspaniałej siłowni, postanowiłem zawalczyć o jedno chociaż pomieszczenie. Krótka rozmowa z kierowniczką, "wystarczą [...]
Witam, Mój 1 post. Pewnie jakby przeczytał całe info na forum to bym do tego doszedł, ale prawdę mówiąc nie chce mi się. Problem jest taki - walczę ze sobą ok 2 msc tzn: 1. Co drugi dzień bieg/trucht ok 45 min = 6KM 2. W wolnej chwili rower - 30KM - 60min Stosuję do tego pulsometr i staram się trzymać odpowiednie tętno. Elegancko schodzi z nóg, [...]
[...] przez te 3 miechy wybral 3 masakry i teraz wyglada jak szafa a ja nadal jak chuchro i on bierze 70kg na klate a ja 30kg po prostu swietnie , i co teraz nadal uwazacie ze to zly pomysl zaczynac na odzywkach ? U niego jakos nie widze zadnych eektow ubocznych a raczej to ze to co ja bym rok robil to on w 3 miechy ma ale spoko wiec jak z tym jest ?!
Witam zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z czyms silniejszym prosze o doradztwo. Moj pomysl na cykl: m-drol 45caps(pol paczki) epithin e- opakowanie hepatil-ile? clomid-ile? witaminy, bialko. Jak dokladnie dawkowac? Co dokladnie z odblokiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36.5 [...]
witam! już prawie rok jade treningami 4 dniowymi jak myślicie jak będę następny już niedługo układał zmienić sobie na 3dniowy?? a jak tak to jaka jest różnica? chciałbym następny cykl zrobić na 3dniowym treningu ale chce też pożądny cykl zrobić i nie wiem czy to dobry pomysł
[...] dzis z nudow filmiki na Youtube z treningami kulturystow, wiem ze amatorzy naszego a raczej mojego pokroju nie powinny stosowac treningow takich jak oni lecz jednak zafascynowala mnie jedna rzecz, kilku zawodowcow takich jak no Kevin Levrone rozpoczyna trening barkow od solidnych kilku seri na kaptury, czy uwazacie ze jest to sensowny pomysl ?
Co o tym myslicie, za miesiac bede zaczynal test na forum z odrzywkami, kreatyny, aminokwasy itd... Mam taki pomysl na masakrycznie ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie [...]
Mam bardzo ważne pytanie Moja klata jest zbyt "do przodu", ale mnie chodzi o wyćwiczenie jej środka i dołu. W poniedziałki, środy i piątki robię 3 razy po 20 pompek, 2 razy po 5 podciągnięć podchwytem i 2 razy po 5 pompek na poręczach. Zamierzam to stopniowo zwiększać do 3 razy po 10 podciągnięć i 3 razy po 10 pompek na poręczach. Do tego wpadłem [...]
Witam mam pytanie czy jest to dobry pomysł, żeby od razu po treningu zjeść 2 banany i ostrowie wpc 80 30g? Wg mojej diety jest dobrze, bo mam takie zapotrzebowanie, tylko pytam czy jest to dobre połączeie??? Pzdr
Czołem! Jak w temacie: "BCAA przed treningiem, w trakcie białko, po treningu BCAA", czy to dobry pomysł? Jeśli tak to ile odczekać między jednym, a drugm? Dodatkowo białko w trakcie dnia i przed snem. Z góry dziękuję.
Witam:) Mam kilka pytań do kogoś kto zna się troszkę na tych sprawach chciał bym zacząć trenować pływanie na początku niedużo ok 2-3 razy w tygodniu po ok 1200m. Poza tym chciałbym dożucic do tego trening act.. mam wiec pytanie czy to dobry pomysł na poprawienie wytrzymałości mięśni i wzmocnienie układu krążeniowo oddechowego? Może macie jakieś [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]
[...] urozmiceniem. Otoz zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy "wyszczegolnie" dodajac dodatkowe cwiczenia np. Poniedziałek - całe ciało z naciskiem na miesnie nóg, [...]
Witam. Zawsze po spożyciu większej ilości białka mam nazwijmy to 'pewne problemy' Ostatnio zakupiłem 2 opakowania Whey Protein (łącznie 4,5 kg) i chce to wrzucić do cyklu razem z Anabolic Switch i Gainbolic. Jak brać to białko żeby uniknąć częstego chodzenia do sracza? Na opakowaniu jest napisane że najlepiej brać 1-2 x 32g po 3 razy dziennie, [...]
pisze tutaj bo w dziale dieta sa mniej kompetentni ludzie xD Mam mase pytan odnosnie diety . wypisze je w punktach i prosze o taka sama odpowiedz :) 1. Jak reaguje organizm na 3 posiłki oraz na 5-6 przy takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie [...]
[...] oraz biostymulator wagi-vit b12.Moja prosba brzmi nastepujaco, probowalem juz wielu diet wysokokalorycznych jednakze 6 posilkow dziennie,niezawsze pomaga.Moze ma ktos dobry pomysl na diete ktora moglbym zastosowac do supli ktore zakupilem,zeby uzyskac jako taki efekt? Nie pisze szczegolow o diecie aktualnej ktora mam , poniewaz jest to wszystko [...]
[...] bo cos mialem z nerakmi wczesniej i zle na mnie dziala wiec planowalem tez zarzucic CLOUT przed sniadaniem. To jest co prawda orotan kratyny i wlansie nie wiem czy to dobry pomysl. Oczywiscie mam diete mysle ze z samego jedzienia postaram sie tak od 3000 kcal do nawet 4000 kcal ale jeszcze musze sobie dokladnie obliczyc bo zalezy mi zebym te 5 [...]
Witajcie . Na wstępie chcę pogratulować genialnego forum z mnóstwem przydatnych artykułów , opinii i testów. Czytam Was od dawna, ale dopiero niedawno dojrzałem do tego by zmienić siebie i swoje życie . Dokładnie stało się to wtedy, kiedy waga wskazała równą setkę . Wiek 26 lat Waga 97 kg Wzrost 176cm Aktualne ćwiczenia : Tenis - 4 godz tygodniowo [...]
