pomysl

pomyśl logicznie o tym co napisałeś, przyjmując nawet co jest niemożliwe, że po tych 3x750g wchłoniesz w mięśnie 100% to masz 2kg więcej a to jest nic. Oczywiście to tylko dla zobrazowania sytuacji, bo niemożliwe jest takie wykorzystanie, niestety bez ustabilizowania diety nie zrobisz nic. Dieta nie jest droga i ja się o tym przekonałem, że wydaję [...]

Ja mam kompletnego lenia z miską. No nie mogę ogarnąć... kopa w d poprosze :)) I to chyba jest produkcja Netflixa? Bardzo dobrze zrobiony serial, daje nadzieję ze ladnie zrobią Wiedźmina. Kopać nie wypada, ale pomyśl sobie że tyle osiągnęłaś i szkoda by było to zepsuć. Co do wiedźmina - to też jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie i czy będzie [...]

To pomyśl sobie nad jakimiś ćwiczeniami choćby z masą ciała żeby całkiem nie odpuścić ćwiczeń fizycznych. Miesiąc to nie jest jakoś długo.

To wcale bicepsa mam nie robić czy ja źle rozumiem.Oczywiście że nie. Moim zdaniem szkoda czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 [...]

To wcale bicepsa mam nie robić czy ja źle rozumiem.Oczywiście że nie. Moim zdaniem szkoda czasu na oddzielne ćwiczenia na małe mięśnie. Przy podciąganiu podchwytem biceps będzie nieco pracował.Ma ktoś pomysł jak rozplanować siłę, wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 [...]

Cześć, mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

Napisałem że robię jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :)...Co dadzą Ci ćwiczenia takie jak wspięcia z obciążeniem i uginanie ramion? I gdzie wiosło? Moim zdaniem podciąganie i wiosło to podstawowe ćwiczenia na ręce pod parter. I dlaczego 20 powtórzeń? To na wytrzymałość mięśniową. Ale ja napisałem że [...]

Cześć wszystkim :) Od ponad pół roku walczę o ładną i zgrabną sylwetkę i delikatnie zarysowane mięśnie. Niedawno dowiedziałam się, że warto uzupełnić dietę o dodatkowe źródło białka, ale jako, że jestem początkująca w tym temacie, nie za bardzo wiem na który suplement się zdecydować. Na ten moment rozważam poniższe opcje: 1. (Sport Definition - [...]

Dzieki Ajazy ;-) widziales juz taki cyrk kiedys? ;-D Wzorek, nie glupie z tym przytrzymywaniem, dzieki. Zrodlo pomyslu wzielo sie z nagrywania siebie od przodu. Czesto gesto, sztanga po kolejnym repsie konczyla wyzej niz poprzednie. pomysl jest, zeby byly w tym samym miejscu przez cala serie a podczas tego cwiczenia tylko na tym mozna sie skupic. [...]

Cześć wszystkim, dawno nie zadawałem pytań ale jak już zadaje to dużo %-) mam nadzieje, że będzie komuś się chciało to przecztać :-) 1.Rozciąganie Pierwsze pytanie odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka [...]

Halo, halo ja tu siłowo ćwiczę już od września :P W końcu trening na siłowni - z ciężarami to trening siłowy :P :P Ale wiadomo o co chodzi. Night ja też kiedyś testowałam i mi to fajnie naturalnie wychodziło. Chciałabym ten plan długo pociągnąć właśnie z ew. małymi zmianami jak się będzie coś nudzić, więc to dobry pomysł :)

A sam pomysł stworzenia takiej bazy , zapewne też był Twój...

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]

Garp wszelkie uwagi mile widziane :-) Co do drążka, pomysł z podciąganiem codziennie wydawał mi się ciekawy, dlatego spróbowałam. O ile nie zauważyłam wpływu podciąganie na moje trening, o tyle treningi niestety powodują, że ani po ani na drugi dzień nie mogę się podciągać (to samo było w zeszłym tygodniu). Chyba będzie trzeba poszukać innego [...]

Bcaa popijane małymi łyczkami w trakcie treningu to zdecydowanie dobry pomysł . Po treningu już nie warto dawać Bcaa gdyz bedziemy zjadać zbilansowany posiłek

Przejrzyj forum na przestrzeni ostatnich 5 lat i wywnioskuj czy rzeczywiście ludzie są mniej przychylni do pisania bardziej treściwych i pomocnych opinii. Poprawianych jest tutaj kilkadziesiąt diet dziennie ( bezinteresownie ) jak i również udzielane są porady, czasem wyczerpujące. Jestem doradcą żywieniowym - nie marketingowym. W dodatku [...]

Też nóg nie zrobię na ustawce- przy nogach jestem wyłączony z jakiejkolwiek konwersacji, ewentualnie gadam jak nakręcony potłuczony więc to zły pomysł:-) Mam barki i łapy. Białko wymieniłem całe, podsumowanie z wpiski w potreningu. Ogólnie w DT jest to 60-80g wpc, 600g mięsa i 5 jaj:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-12 12:23:50

Podoba mi się pomysł na ocenę swojego treningu :P Dzięki :-) Chce później przeanalizować o jakich porach mi się lepiej ćwiczyć i po jakim jedzeniu :-)

Pomyśl - jakieś elementy można wpleść w trening różnych partii - ale cały czas trzeba mieć na uwadze, że musisz dbać o plecy.