pomysl

Witam, moim problemem jest krzywy kręgosłup a dokladnie garb oraz (tak mi sie wydaje ) nie rozciągnięte dolne partie co ma konsekwecje ze nie mogę prosto siedzieć bo wypycha mi dolne partie pleców co powoduje ze mam okrągłe plecy. Proszę o poradę gdzie mogę się zwrócić po jakieś np ćwiczenia rozciągające które bede mógł wykonywać w domu. Samemu [...]

Night - faktycznie na lekkim skosie będzie mi łatwiej się z tym podnosić bo na poziomej ciężko jest to zrobić, ja od dawna pomagam sobie takim zarzucaniem ciężarów bo inaczej moje barki pewnie szybko by się odezwały, ale przy poziomej nie jest to już takie proste, na szczęście dzisiaj wszytko jest ok z brzuchem , ale wczoraj parę razy czułem się [...]

Dzięki Darku, też mam taką nadzieję :-) Dodo, o 6 tam tak targa, że to by nie był głupi pomysł :-D

Dobry pomysł , moglibyśmy pomóc na bieżąco :-) Więc nie ma się co dziwić, że jestem spowolniony i niechętny do aktywności. Brzmi to jak narzekanie, ale na prawdę jest mi ciężko. masz inne warunki to i oczywiście na efekt wpływa i trzeba to brać pod uwagę przy oczekiwaniach co oczywiście nie znaczy żeby zaprzestawać czy się podłamywać tylko robić [...]

Super, makaron na słodko uwielbiam ;-) Ale podrzucony przez Miss pomysł z pomidorami suszonymi, też wpadł ( umnie wtedy makaron ryżowy się pojawił). bardzo dobre, ze świeżą bazylią mniam!

Wchodzi elegancko! :) Podoba mi się pomysł zakupu 40 - do 32 możesz podczepić rzepy i masz 36, która pewnie już teraz jest do zaliczenia. :-)

zrobienie sobie kursu trenera to nie glupi pomysl tutaj w uk nie ma takiego wysypu jak w Polsce moim zdaniem %-) sporo luda na silce mozna wyhaczyc personale, tylko potrzeba do tego czasu i chéci ;-)

W pierwszej chwili pomyślałem, że to jeden trening, znaczy się wszystko w normie %-) Nawet fajny pomysł mi podsunąłeś...ciekawe ile by zajął taki trening}:-(

W gwoli ścisłości - waga nie jest wyznacznikiem sylwetki. Poza tym otłuszczanie się nie koreluje z przyrostem masy mięśniowej, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacznie utrudnia ten proces. Finalnie jeśli zredukujesz fat to wrócisz do swojej 'pierwotnej'' formy, a mianowicie będziesz szczupły. Swiniomasa to najgłupszy pomysł jaki [...]

15.11.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 10 x 20 kg / 8 x 42,5 kg / 6 x 52,5 kg / 4 x 62,5 kg / 2 x 72,5 kg / 2 x 82,5 kg / 6 x 62,5 kg / 15 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 80 kg / 10 x 60 kg / 12 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 5 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 77,5 kg / 10 x 60 kg / 15 x 40 kg 8 x 20 [...]

Takie sprawy konsultuj ze specjalista a nie z anonimowymi forumowiczami . To jest Twoje zdrowie , wiec pomysl zanim zadzialasz

Szczerze jestem zwolennikiem częstszych ładowań, które tylko pomagają zrzucić sadło, pierwsze możesz zrobić po 14 dniach, następne w świeta,a potem sylwek. Czekać tak długo przy 50/50 kazdego dnia to zły pomysł..

Po mojemu pomysł robienia rampy przy Twojej wadze, wynikach siłowych i trybie życia był kompletnie chybiony. O 2 minutowych przerwach w seriach wprowadzających w rampie nie wspominając. Zrobiłeś sobie kuku w barkach po 2 tygodniach treningu robiąc jedno ćwiczenie stricte na barki?? To chyba żart, przy zachowaniu prawidłowej techniki żadne [...]

Martwy i przysiad w jednym treningu to pomysł conajmniej sredni... Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-17 21:37:09

Tylko abyś nie wpadł na pomysł by coś pod plecy podkładać jakieś bosu itp.

[...] wlasciwie za kazdy razem tak samo ok. 3500, natomiast teraz ponad 7500 i myslalem ze moze ktos upchal do bolda testa (czytalem ze deke czasami laduja, ale moze ktos wpadl na pomysl ze tescia i juz zaczalem sobie wkrecac glupie rzeczy %-) elite bo o tych samych godzinach biore co 2 dni z samego rana wiec tak mi wyszlo akurat dzisiaj, nast. razem [...]

Siemka mam pomysł alby kupić sobie kreatynę OLIMP Creapure Monohydrate i nwm czy kupić jak jestem początkującym ćwiczę z 4-5 miesięcy. Wiek:14 Wzrost: 175 Waga: 60

Poczytałem dziś trochę o kreatynie i pomyślałem że zacznę ją stosować. Podobno znacząco zwiększa siłę, wytrzymałość i co najwazniejsze przyrost masy mięśniowej. Jak myślisz to dobry pomysł ? Który rodzaj kreatyny wybrać ? Znalazłem na sklepie sfd coś takiego /SFD/2017/11/18/d3803aa0b08f4ca9a72010ce74d3bed0.jpg

Pomysł z codziennymi treningami i stopniowaniem intensywności zasadniczo dobry. Później się u Ciebie wypowiem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-18 10:06:12

Witam, mam kłopoty z reklamami i przeglądarką i nie zbyt mi sie udaje przekopiować i otwierać inne strony ( z automatu reklamy wywala co klikne ) więc napisze krótką ankiete : WIEK: 22LATA WAGA: 79KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 117CM OBWÓD UDA: [...]