Cześć tak jak w temacie co myślicie na temat maksymalnej ilości powtórzeń w ćwiczeniach czy to będzie dobry pomysł na trening push pull leg bo chce maksymalnie wykorzystać siłę przy treningu siłowym.
[...] panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga 90kg [...]
Bardzo proszę o poradę jaką odżywkę wybrać typu gainer. Trenuję od miesiąca przy wzroście 173cm ważę zaledwie 63kg więc potrzebuję chyba coś naprawdę kalorycznego. Zastanawiałem się nad SWG 4000 lub Top Mass ewentualnie Profi Whey Mass. Może ktoś ma jeszcze jakis inny pomysł i ma doswiadczenie w tych sprawach? Proszę o pomoc.
Wpadlem na taki pomysl zeby rozpuscic 200 tabs mety w 1 litrze wody i dobrze wymieszac i zamiast lykac tabletki to po prostu odmierzac wode na kieliszki, np chce wziasc dwie metki to biore 50ml wody(kielicha) i pije co wy na taki sposob??
[...] dzis z nudow filmiki na Youtube z treningami kulturystow, wiem ze amatorzy naszego a raczej mojego pokroju nie powinny stosowac treningow takich jak oni lecz jednak zafascynowala mnie jedna rzecz, kilku zawodowcow takich jak no Kevin Levrone rozpoczyna trening barkow od solidnych kilku seri na kaptury, czy uwazacie ze jest to sensowny pomysl ?
Gram w piłkę nożną, trenuje codziennie, wróciłem niedawno po kontuzji i chciałbym jak najszybciej wrócic do swojej optymalnej sprawnosci fizycznej. Jestem szczupłym człowiekiem - 64-65kg i raczej niskim - 174cm. Prosiłbym kogos, kto mialby pomysl na złozenie optymalnego treningu na poprawe mojej mocy aby mi troche pomogł. Z góry dziekuje za rady
Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...
Witam Trenuję sobie od niedawna na siłce, ale nie mam specjalnie ułożonej diety Staram się zdrowo odrzywiać po prostu, dużo białka, warzywa, owoce ;) W związku z tym mam pytanie: Czy talerz zupy mlecznej np. z płatkami kukurydzianymi czy kaszką manną codziennie wieczorem to dobry pomysł??
mam pytanie kupilem sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze [...]
Witam. Od dwóch tygodni mam silny ból głowy w okolicach skroni, a także zatok czołowych, który najsilniejszy jest rano i wieczorem. Od 4 dni bardzo dużo śpię, nie jestem w stanie się uczyć ani robić cokolwiek innego, mam silne zawroty głowy oraz brak apetytu. Czy macie jakiś pomysł co może być tego przyczyną?
Ma ktos pomysl jak brac clen ale z nastawieniem sie na jego efekt antykataboliczny przy pct? nie chodzi o spalanie tluszczu. wiec nie wiem, moze mniej go brac starczy? i nie trzeba temp trzymac. Planowalem 2d on/2d off/2d on/2d off etc.
Hej , chciałbym przynajmniej ze 3x w tygodniu zrobic trening na dworze o porannych godzinach , nie mam ogólnie pomysłu ,wiec przychodzę z prośbą o pomoc , co oprócz biegania lub razem z nim ? Ma ktos ciekawy pomysł ?
siema, jestem już 2 tygodnie na wysokich tłuszczach, planuje być jeszcze kolejne 2 tyg, potem wchodze na 100-200g węgli i czy to dobry pomysł brać odrazu metanabol, czy lepiej poczekać jak dodam więcej węglowodanów? a i jeszcze na dniach dorzucam johimbine do końca ketozy.
Witam. Również miałam złamanie 5 kośći śródstopia, byłam prywatnie w lekarza i mimo,ze nie ma zrostu lekarz kazał mi chodzić , nie boli mnie az tak bardzo , tylko zastanawiam się czy to jest dobry pomysł .Czy ktoś z Was też tak miał? miałam nogę w gipsie przez 5tyg Z góry dziękuję za odpowiedź
heyo! niedługo zaczynam kurację złożoną z 11deka,10test i 200 mieta.Ważę ok 82 kg, mam 180cm wzrostu, ćwicze od ok 4 lat. Chciałbym przytyć ok 6 kg "w miarę czystej" masy. Wiem że teraz wszystko zależy od diety i tego jak bede cwiczyl ale może macie jeszcze jakiś pomysł CO MÓGŁBYM DORZUCIĆ DO TEGO, może więcej mieta, a może wystarczy to, co [...]
witam mam dosc smieszny problem chodzi mi o nogi ja poprostu nie nawidze ich cwiczyc jak ide na ten trening to mi sie naprwde nichce cwicze 4 razy w tyg moze macie jakis pomysl jaka inna grupe cwiczyc zamiast nog cwicze w domu to duzo cwiczen na nogi to ja nie zrobie i tak mam je lepiej rozwinietw niz gore pozdro.
witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p
Witam serdecznie chciałbym sie dowiedzieć czy taki cykl jest dla mnie a mianowicie Chciałbym zrobic cykl sustanon 250 + metka przez 2 miesiące W ciagu kilku miesięcy na masie przytyłem 11kg Teraz stoje w miejscu nic mnie nie rusza nawet pochłanianie 4200kcal Chciałbym sie rozrosnąć i przybrac więcej wagi Pytanie jest czy to dobry pomysł ???
Witam, powoli rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, czytałem, pytałem i uzyskałem wiele sprzecznych odpowiedzi, jedni piszą, że przy takich warunkach zaczął bym od diety na masę inni że to zły pomysł przy takiej ilości tłuszczu. Proszę o pomoc i doradzenie co było by najlepszy rozwiązaniem. B.M.I: 26.8 Waga: 82.2kg Wzrost:175 Body fat:25:6%
[...] moj drugi cykl.1 to bylo winko z enanem.zalezy mi na w miare ładnym miesniu,nie chce za bardzo sie nalac woda,moja waga 117 kg wzrost 196 cm ,bic 46 klatka 132,barki 150,cwic ze 3 latka,a mam 22,moj pomysl jest taki:ganabol 200mg e3d +prolo 200mg e5d +bialkowa dietka!!co wziac po tym na odblokowanie??mam novaldex i clomid,ocencie sami.pozdro
