pomysl

Witam wszystkich, piszę z małym zapytaniem dot. mojej przyszłej strategii. Waże około 81 kg, bf ok. 12,13 % 185 cm wzrostu. Skończyłem redukcje na 2300 kcal i od 4 dni podrzuciłem 2600 kcal i chce zacząć powolny reverse i masę. Z racji, że byłem na low carb, dorzuciłem te kalorie z węgli z ok. 100 na 200. Tłuszcz trzymam na poziomie 1,2g/kg ciała, [...]

pod warunkiem ze nie trafisz na deke w boldzie pomysl jak najbardziej oki.

Rampage lekko nie miał , chyba przejcie do ciezkiej do nie jest dobry pomysł . Ogolnie gala spoko , takie połączenie mma i k1 to fajna sprawa :)

70g tluszcz = 630 kcal z tluszczu 150g bialka = 600 kcal z bialka 342g wegli = 1370 kcal Tak to powinno wyglądać, nie mam pojęcia jak zastąpić 14g tłuszczu węglami tak żeby było ich około 340. Rano platki, potem ryż, pieczywo w ciagu dnia a i tak nie mogę tych 300 przebić. Ma ktoś jakiś pomysł? Bo nie mam pomysłu co mogę zrobić. Trochę [...]

Witam, od nowego tygodnia ruszam z planem góra – dół, przyznam się że podprowadzony od ronie220 Jeżeli z postów podwieszonych to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił [...]

zerknij na temat odnosnie pre bez stymulantow:-)) http://potreningu.pl/articles/4793/przedtreningowka-bez-stymulantow--czy-to-dobry-pomysl

Witam, mam pytanie dot. kurczaka w troche innej wersji -bigos. Kapusta kiszona, piers z kurczaka, pieczarki, cebula, przecier, ketchup. Jest to dobry pomysl bedac na redukcji?

Wczoraj byłem w gym :-D:-D Mam pomysł na kolejny program i chciałem sprawdzić, czy najbliższy gym się nada. Powinno być OK. Miejsca całkiem sporo, sprzętu też. Nawet kettle są. Ch**owe oraz bardzo ch**owe, ale są |-) Żeliwne starego typu, ale nie wojskowe, tylko te z rączką blisko kuli oraz plastiki. Te drugie pierwszy raz widziałem na żywca - [...]

Ty się zainspirowałas u mnie a ja u Ciebie i też zastosowałam clustery w podciąganiu - swietny pomysł :-) };-)

Dla potomnych ja zbadam lipidy zaraz. Leci 700mg tren E, 60mg wina i 700mg mastera /wk. Za chwile dojdzie provi. W dzień przed wyjazdem na zawody podlecę oddać krew. Hmm sam chciałem dać tren E+master, szukałem w necie takich przykładowych cykli, wiele nie znalazłem, ale pomysł został określony jako "głupi" Mam inne pytanie-do boldka zaleca się [...]

Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Filmiku nie będę wrzucał, żeby nie wyszło jak z Renegade Row }:-( Tymczasem spadam dalej do roboty, coby pracować na lepsze jutro. Żeby nie zapomnieć. Plan na dziś to: Double Kettlebell Front Squat 5x5 naprzemiennie z Pistol Squat 5x5 [...]

Endokrynolog powiedział, ze tarczyca działa ok. Zapisała mi jod i kolejną wizytye kontrolną za 2 miesiące....Ktos ma jeszcze jakis pomysł skąd aż taka stagnacja?

Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-29 14:08:26 To jest bardzo dobry pomysł, tylko pamiętaj żeby figury ważyły przynajmniej 50 kg ;-D

Budowanie masy nie polega na zalewaniu się, więc sugestia dodania 700 kcal na plus to niemądry pomysł.

Panowie,ma ktoś pomysł jak korzystać z bcaa+glutamina z johimbiną?? Najpierw joszka później suple czy na odwrót? Nie chce osłabić joszki przez wyrzuty insy, ale i chce zabezpieczyć się przed katabolizmem. Pozdro

Najlepiej gdybyś napisał że leci mix teścia, bierzesz podwójną czy potrójną dawkę i wszystko gra przez 2 tygodnie:) Ja bym wziął do samolotu. Było zresztą sporo takich tematów. Normalnie ludzie biorą ze sobą. Przerwać cykl to najgorszy pomysł-saa przestanie działać, odbloku nie zrobisz, ćwiczyć nie będziesz... NIE

Zawziąłem się jak Szajba i po 12h pracy zrobiłem szybki trening.. Zawzięcie się to dobra rzecz, wzmacnia charakter, ale nie wiem czy stawianie mnie jako wzorzec tego zawzięcia to dobry pomysł ;-) Zaweźmij się na moją miskę, a jestem pewien że po tygodniu zauważysz pierwsze rezultaty. Jestem tego pewien. Pomijając to, podglądam i dopinguję. Tylko [...]

Witam, mam pewien problem. Czytałem już podobne tematy, ale żadna sytuacja w nim opisana nie była taka sama. Otóż trenuję boks już parę miesięcy i mam problem z bólem w łokciu. Pojawia się tylko wtedy gdy blokuję jakiś cios. W innych sytuacjach naprawdę nie odczuwam żadnego bólu, czy to trening na worku, pompki, podnoszenie czegoś cięższego itd. [...]

Z uginaniem nóg jak Ci będzie ciężko szło z hantla może spróbuj Leg curl na piłce albo TRX. A na lepsze wykonywanie pompek jest robienie pompek :) ze stepem dobry pomysł. Jak by było za ciężko to może być też ławeczka

Skąd pomysł na tłuszczówkę? http://www.sfd.pl/Dieta_t%C5%82uszczowa__D._Szuka%C5%82a_i_Biniu_-t57500.html Tutaj jest bardzo fajny artykuł o tłuszczówkach...ketozach. Jest też tam opisane pokrótce jakie tłuszcze warto/można jadać.