pomysl

Nie głupi pomysł z tym trójbojem wielokrotnym.

[...] sie nad ph jakims lajtowym h-drol lub epi , ewentualnie metka (zalezy mi na dobrej jakosci w sumie ale to raczej bede weglami manipulowal ), moze macie jakis lepszy pomysl (najlepiej orale) ? cykl masowy bedzie trwal jeszcze dwa miesiace a potem redukcja i pytanie czy zmiejszyc tescia i do jakiej dawki , na redukcij bede podjadal clen [...]

Swego czasu pijałem kawę z masłem z rana i zagryzałem rodzynkami (pomysł nie mój, ale świetnie smakowało, więc mogę polecić). Jednak zamiast tych białek jaj jadłbym całe, bo całe jajo bardziej wartościowe jest niż tylko białko.

Nie głupi pomysł z tym trójbojem wielokrotnym. To już dyscyplina dla zawodników którzy trenują bardziej wszechstronnie...

Na szybko to nie jest dobry pomysl

pomysl sobie ze inni majom gorzej to ci sie zrobi odrazu lepiej xD

Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]

Jak nie masz sprzętu to pomyśl o treningu domatora

siema, jestem już 2 tygodnie na wysokich tłuszczach, planuje być jeszcze kolejne 2 tyg, potem wchodze na 100-200g węgli i czy to dobry pomysł brać odrazu metanabol, czy lepiej poczekać jak dodam więcej węglowodanów? a i jeszcze na dniach dorzucam johimbine do końca ketozy.

pięknie, gratulacje aż mi głupi pomysł dla mastiego na konkurs przyszedł po tym Twoim wyniku;-)

dzisiejszy TRENING 5x1 50 ml/ 40% planoweane jeszcze 5 x 1 \-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-01-31 21:00:24 Proponuję zastosować metodę autosugestii:-)) Przy kolejnym kieliszku pomyśl, że jest to 40% proteina:-)) Sumienie da Tobie spokój - gwarantowane%-)

31.01.2015 Trening Góry Podciąganie: 10,7+3,5,5,4 Pompki na poręczach: ccx10 5kgx10 5kgx8 ccx9+1(wolne schodzenie w dół przy każdym powtórzeniu) Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 40kgx12 40kgx12 Wyciskanie hantli siedząc: 6kgx10 10kgx10 14kgx8 10kgx10 (powolna faza negatywna) Uginanie rąk siedząc na ławce pochylonej: 8kgx12 6kgx11 6kgx8+6kgx4 [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT + DT3 (sobota + niedziela 30-31.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się [...]

Jeśli chodzi o Sage i jego rozwój to prawda jest taka, że większość świetnych sportowców nie wpada na ten pomysł, żeby w wieku kilku lat zacząć coś trenować. W USA program sportowy już obejmuje dzieciaki w przedszkolu i na tym etapie są wyłapywane talenty, więc akurat prawie każdy sportowiec tam tak zaczyna.

Witam, Zrobiłem mały research i przyszedł mi na myśl pomysł z shake'em pitym bezpośrednio po treningu. Przepis Shake'a: 250ml mleka 1.5% - 230g mleka banan - 100g (jeden średni banan) czekolada deserowa - 20g (z najmniejszą ilością tłuszczy) odżywka białkowa - 30g (Dymatize Elite XT) - z racji tego że to wolno wchłaniające się białko. Makro: [...]

skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też masz za dużo, jeśli robisz masę wystarczy ok.2g/kg

Charyzmatyczny strongman,aktor,siłacz,trener ,promotor Grzegorz Peksa vel Nadnotecki Dzik, organizuje w unikalnej miejscowości Jastrowie pierwsze zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. /SFD/Images/2016/2/1/ba5021d5240e43a38e4e7e495908a921.jpg Niektórzy forumowicze złapali po ostatnich zawodach w Obornikach bakcyla rywalizacji i radości [...]

ważne jest proporcja kwasów tłuszczowych jeśli jest w porządku to nic złego nie powinno się dziać A jesli tego jakos specjalnie nie pilnuje ale wiekszosc tluszczy w diecie to jajka, mieso, migdaly, jakies orzechy i oliwa z oliwek? Do tego codziennie do sniadanie 2 kapsulki omega 3 + raz na jakis czas jakas tlusta rybka wejdzie. skąd w ogole pomysł [...]

Po tych zawodach i bardzo pozytywnych reakcjach Rafała i Corteza-jaka to super zabawa wpadłem na taki pomysł: Debiutanci SFD Team i startujemy w kolejnych zawodach -mam juz nawet upatrzone: Kto chce wziąć udział? Naprawdę warto i naprawdę się spodoba-miejsce i wynik nie mają znaczenia-liczy się uciecha z udziau w takiej imprezie i niezapomniane [...]

Witajcie! Mam pytanie odnośnie śniadania, jedni piszą żeby jeść węgle i białko, drudzy, że białko i tłuszcze, zdania są podzielone więc jak jest na prawdę? Czy omlet z 4 całych jaj, odrobina żytniej mąki, 50g płatków górskich i troszke masła orzechowego do smaku będzie dobrym śniadaniem podczas redukcji?