pomysl

Jasne, "nie panikuj", hehe, ale kolo, doczytałeś, że mowa o sercu, a nie dupie Maryni? Udaj się do konkretnego lekarza, najlepiej w jakimś ośrodku sportowym-on będzie wiedział ocb z sokiem i skieruje na normalne badania bez moralizowania. Pewnie EKG "po wysiłku" to podstawa. Dopiero na podstawie tego zdecyduje co dalej. Do tej [...]

w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem [...]

Popieram pomysł koszulek SFD tym bardziej za tak dostępna cene jaką proponuj marcinczwa

zapotrzebowanie około 3400. duża rozbieżność między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo [...]

polec 7 i zobaczysz jest gdzie wbic wiec lepiej dodatkowo pomysl jak bys mial wbic 3 ml szotem 0,4 to górka murowana prop to prop a mieso sie przyzwyczai

aha a ryż najpierw ugotowany tak?:)a jajka surowe? podsunąłeś mi dobry pomysł i niedługo to wypróbuje. a jak bedzię to stało z 6 godzin w shakerze to niezastygnie? albo gainer na mleku czy wodzie? pytam bo jeszcze nigdy nie używałem gainera a że ciężko łapie mase to musze jakoś podbić kalorie...:/ Aha sog poszedł za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

pomysł Konia bardzo dobry. Zwłaszcza jak ciśnie ochota na czekoladę. Swoją drogą temat rozpatrywany wielokrotnie w artykułach na potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/363/jak-zerwac-ze-slodkim-nalogiem http://potreningu.pl/diety/artykuly/49/jesli-cos-slodkiego-to-tylko-z-cynamonem

Zwykłe cornflakesy ze sklepu. Co proponujecie na śniadanie tak to? Bo ten placek owsiany to jest serio dobry pomysł, ale ja nienawidze placków :( Mama mi mówi, żebym jutro rano zrobil sobie dwa jajka na twardo, dwie kromki chleba i jakiś twarożek - co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 21:43:58

A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]

SW ? Ile razy w tygodniu i jak intensywne ? Plan dzielony przy sztukach walki to powiedziałbym bardzo sredni pomysł szczególnie 3 dniowy... Wyciskanie szeroko trochę obciąża barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-05 21:17:59

Nie wiem jak długo ćwiczysz i czy czytałeś trochę o układach treningów... Jak najbardziej nietrafiony pomysł...partie mięśniowe potrzebują czasu na regenerację..min dlatego w różne dni ćwiczy się różne partie...trochę poczytaj

skoro chcesz robic FBW to pomysl o HST na mase

Boom na trening na kościach był w okresie powstawania filmów z Van Dammem itp aktorów , każdy w podstawówce o tym gadał, kto trenował sztuki walki to wszędzie były na kościach. Jak już chcesz takie pompki robić z zaciśnięta pięścią to sobie pomyśl o małych uchwytach do pompek.

Poza tym, to z samych podanych wymiarów wydaje się, że tam raczej nie za wiele jest do zredukowania, prędzej jakaś rekompozycja. A 1700 kalorii przy 7 treningach w tygodniu to raczej mało jest. I zerknij może w temat: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html - tam kolega też próbował układać dietę dla dziewczyny, masz tam [...]

Dodaj jeszcze zrzuty jadłospisu z paru dni. Foto też by się przydało. Z danych wygląda że dziewczyna jest gruszką ale... Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Krotka_rozprawa_o_tym_jak_powinna_wygl%C4%85da%C4%87_kobieta-t666997.html [...]

Diopiero zaczynasz takze trening dobrze ulozony i opowiednia dietka w zupelnosci wystarcza. O jakiś odzywkach pomysl za jakis rok ewentualnie.

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami bez diety nie ma sensu!!

jak ułożysz diete!! to dopiero pomyśl nad suplami bez diety nie ma sensu!! a po co mu dieta, wazne ze na reklamie pisza ze duze efekty daje kup kurakow i ryzu ;)

oooo widzisz, coś w ten deseń :D No ale byłem jak zawsze na dobrym tropie ;) Wiadomo zwykłemu śmiertelnikowi takie informacje nie są potrzebne to bardziej już dla pasjonatów i ludzi którzy chcą zgłebiac wiedzę no ale powiedz komuś że odzywka białkowa to zły pomysł na trądzik to cię wyśmieje a jak dasz takie argumenty to zaczyna się inna gadka ;) [...]

a nie chialby s uproscic do trzech treningow w tyg? i polecicec raczej FBW niz splitem przy Twoim stazu moze to byc lepszy pomysl co do pytania czy gainer czy bialko - to zalezy od tego czego CI brakuje w jadlospisie warto byloby obliczyc ile czego dostarczasz