pomysl

a tak sobie wymyśliłam, jakbym te moje ciężarki na nogi zaczepiła w pasie i robiła taki hip thrust to dobry pomysł czy za bardzo obciąży odcinek lędźwiowy i może zaszkodzić? czy w ogóle użycie ciężarków w ten sposób to dobry pomysł?

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

Panowie, macie może pomysł/radę do ułożenia treningu typowego domatora? Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po 10 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w [...]

Mam plan robić to przez okres 6 tygodni i zastawiam się nad dołożeniem zestawu C po 3 tyg. Dobry pomysł ?

A tutaj taki patent na fajnego omleta ;) Fajne. Robiłem tak kiedyś "roladę" z mielonego indyka. Tylko używałem folii spożywczej. Też działało. Podsunąłeś mi pomysł na miskę po treningu jutro :-)

Miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, karczochy /SFD/Images/2015/9/17/9089089f71e048c4a0cee1c6946f707f.jpg I kolejny trening za mną:) Rozgrzewka 20 min rower i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/17/1702fcef0ff345459568e8d226d77ae1.jpg W przysiadzie postanowiłam (nie wiem czy słusznie?) wziąć w drugiej i [...]

Witam, wklejam skreena do mojej aktualnej diety. Jest ona na utrzymanie masy, moglibyście powiedzieć z czego dołożyć kalorii na masę? Chcialem dodac jeszcze kreatyne oraz jakies bialko z carbo po treningu, dobry pomysl? /SFD/Images/2015/9/17/ca33309ab51b4bc0bc030c34005b749f.jpg Zmieniony przez - nb-builder w dniu 2015-09-17 23:12:51

z t3 to musisz czekać do około 4 rano,bo wtedy tarczycowy szpec się budzi%-) ja jestem teoretykiem w tym więc ci nie powiem, bo nie lubię mówić o czymś czego nie brałem. Ogólnie nie jest to bardzo głupi pomysł. no cykl na podstawowych dawkach,ale wcześniej było tylko testo 350week,a teraz trochę tego się nazbierało.

2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]

Co do bcaa to się wysil i poczytaj bo to podstawy. Posiłek 1-1.5h max więcej to już wyjdzie więcej strat niż zysków. Jak nie masz opcji zjedzenia to pomyśl może o jakimś szejku (ww+białko).

Pewnie będzie tak ,jak w programie zawodów . Imprezy,wydarzenia towarzyszące: -Meet & Great -ta unikalna impreza pozwala kibicom przywitać się ze swoimi idolami, porozmawiać ,zrobić zdjęcia, filmy z uczestnikami zawodów. Jest także okazja kupić często ich oryginalne koszulki,zdjęcia z autografami itp. Ogólnie genialny pomysł! seminarum z Kevinem [...]

Chyba jednak wypada się zastanowić czy aby na pewno tedy droga... Pobudzacze przed pracą, Pobudzacze przed treningiem ... Nie jest to zbyt dobry pomysł, a nawet nie masz odpowiedniego odżywiania czyli paliwa dla organizmu Należy zacząć od podstaw póki co, a siekiery odstawić :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-18 14:58:55

"Myślałem o siłowni ale stwierdziłem że cardio przy głównym celu jakim jest zejść z wagi będzie lepszym rozwiązaniem a wszystkiego robić nie mogę. " pomyśl jeszcze raz.

Wiem, że musiałbym go dosyć długo w siebie pakować. Chodzi mi o to czy 2 środki na raz przy pierwszym kontakcie ze saa to dobry pomysł.

Steven dobry pomysł, z tydzień przed walką założy się temat o zakładach i będzie każdy kto będzie się chciał założyć ze stevenem o avatar, to się wpiszę, jeśli wygra Aldo to tyle osób ile się wpisze tyle tygodni Steven będzie miał ten avatar, a jeśli wygra, to każdy przez tydzień będzie miał avatar który wybierze, lub zrobi Steven.

nevalainen świetny pomysł z tym, że za każdą osobę 1 tydzień, ale jak 20 osób się założy to każda z tych osób będzie miała za to 20tyg (ok. 5mc) Conora w avku %-) więc zakład jak najbardziej sprawiedliwy niż gdyby był zakład na mc o avatara i założyłoby się ze mną 3 osoby, które dajmy na to prawie na forum nie siedzą.. :-)) no i ofc warunkiem [...]

no właśnie podobnie jak Sebastian tez zauwazylam że bardzo często zmieniasz diete... Laura dobry patent z tym uchytem do gryfu przy wiosłowaniu półsztanga ! kradne pomysł ^^ wcześniej łapałam za "dziury" w talerzu, ale z tych uchytem V będzie chyba lepsza opcja:)

18.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II.ryż basmati, pierś z kaczki, smalec, oliwa z oliwek, ser lazur + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, szynka wieprzowa + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, czoko, lód lion [...]

Miałam wyjazd i niestety, ale treningowo nie było to zbyt udane. Pierwszy dzień zrobiłam jeszcze w domu, wtorkowy trening nie wyszedł za bardzo ze względu na trudności sprzętowe. 3-go dnia zwyczajnie poszłam na Crossfit. To akurat był świetny pomysł - mała grupa kobiet, dobry prowadzący. Najbardziej udany trening od dłuższego czasu. Przed [...]

Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie PODSUMOWANIE ZMIANY NA PLUS Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki :-)) (Ostatni raz była w maju) + Lepszy sen, lepszy nastrój. ZMIANY NA MINUS Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody. NADAL BEZ ZMIAN Jakość ciała, [...]