pomysl

Chcesz nabrać mięśni, nie ćwicząc? Niezbyt trafiony pomysł. Kup sobie jakieś hantle, zamontuj drążek, gryf - cokolwiek, bo na samcyh pompkach, bieganiu i brzuszkach niewiele zdziałasz. Nie mozesz przytyc - bo kiepsko jesz;-) Poczytaj tematy podwieszone i układaj jadłospis, bo bez tego nie ruszysz do przodu. Odżywek Ci nie trzeba.

Dla mnie zaskakująće jest to ze w erze iphonow czy tam ipadow nikt nie wpadnie na pomysl ze jest samowyzwalacz ... no ludzie ciezko postawic na szafce telefon wlaczyc samowyzwalacz i przypiac kilka poz?

Rób według tabelek, a potem pomyśl o obciążeniu. Co do diety, samymi węglami się opychasz? Nie i jeszcze raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale [...]

900mg ale przez jaki okres czasu? i co to za pomysl bic deke solo. brak slow.

o i to jest konkret pomysł :)

Skeba, tak; nie chciałem, by padło takie pytanie - nie było wszystkich zainteresowanych, byłoby to wobec nich eleganckie, a gdyby nie to, pytanie i owszem, pomysł był ok. Co do ćwiczenia napisałem w odpowiedzi do CT.

pomyśl na drugi raz przed wciśnięciem 'enter'.

PLAN A: wiosłowanie Twoją hantlą to o wiele za mało, lepiej daj odwrotne wiosłowanie, bądź podciąganie podchwytem. Na barki to się zwie wyciskanie w staniu, bądź w siadzie, lepiej w staniu. na biceps to uginanie. Zamiast wyciskania francuskiego daj pompki diamentowe. A na klatkę daj pompki na 3 krzesłach. PLAN B: tutaj na klatkę chyba Ci chodzi o [...]

Większość ph jest metylowanych niestety a te, które nie maja grupy metylowej jak np. dienolon ( x-tren, x-mass, pro-tren itp. ) bez testa to cienki pomysł. Jest jeszcze m-lmg, stanodrol, eq-plex itp. ale nie będzie szału z metką. Jak dobrze zabezpieczysz bebechy to nie będzie problemu i można połączyć dwa metyle. Zmieniony przez - Lasix w dniu [...]

bardzo nie trafiony pomysł

głupi pomysł

Skoro wcześniej tego nie miałeś i masz to od tygodnia to zastanów się, co się zmieniło. Może myjesz się wieczorem jakimś nowym specyfikiem i masz uczulenie, może uczulenie na coś innego. Pomyśl, czego wcześniej nie robiłeś/ nie używałeś, może nie jadłeś.

Ankiete wypelnialem jak sie rejestrowalem kilka lat temu. Tesc przy ginie to raczej chyba kiepski pomysl. chyba ze cos pomylilem.

Ankiete wypelnialem jak sie rejestrowalem kilka lat temu. Tesc przy ginie to raczej chyba kiepski pomysl. chyba ze cos pomylilem. Wstaw ankietę.

Tesc przy ginie to raczej chyba kiepski pomysl. chyba ze cos pomylilem. no to rób jak uważasz link do ankiety masz w pierwszym poscie

Plecy i nogi w jeden dzień to raczej zły pomysł Rozpisz dietę

Mis i odpoczęłam, 4 dni nie liczyłam, wpadło w wigilię i drugi dzień świąt kilka kawałków ciasta. Brzuch miałam jak kobieta w ciąży, czułam się ociężała, podejrzewam, że za dużo tłuszczu jadłam i za mało białka. Więc od piątku znów liczę :-) Podsumowanie po świętach to raczej kiepski pomysł. Myślałam o podsumowaniu pod koniec stycznia, może 20 [...]

za mało kcal, za mało warzyw, majonez - średni pomysł, panga - trochę śmieciowa ryba, lepszy byłby łosoś, zamiast goudy lepsza byłaby mozarella, jogurt 7zbóz - syf, ad kosz.

Nie rób takiego połączenia jak plecy /nogi to zły pomysł zdecydowanie.Jak wyżej , lepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś rozpisał sobie plan FBW , jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią.Potem możesz się przerzucić na trening dzielony.

Niedziela, okrojony i zmieniony dół 2 Rano byłem dobrej myśli odnośnie treningu nóg, ale gdy usiadłem po raz pierwszy 40 kg to myślałem, że się nie podniosę... Obszerny przyśrodkowy dosłownie mnie palił jakbym go naderwał, spadek mocy o dobre kilkadziesiąt kg. Wykroków nawet bez ciężaru nie dałem rady zrobić, więc oprócz dd dołożyłem uginania na [...]