Mam na imię Ania... Wiek: 24 Wzrost: 172 Waga :78 Jestem tu nowa więc jeżeli nie w tym miejscu piszę to wybaczcie... i pokierujcie na dobry adres :) Mam problem nie wiem jak sie odżywiać żeby schudnąć przy treningu który też pewnie nie jest idealny i jeżeli ktoś ma pomysł na skuteczniejszy to prosze o pomoc, jak wygląda mój trening 30 minut biegam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Pisze z pytaniem drobnym, a mianowicie nigdy nie mialem drążka w domu, a planuje kupić do cwiczen (min. ABS II). Otóz mieszkam w mieszkaniu, w ktorym sa sciany kartonowo gipsowe, a na jedynej ścianie, na której jest możliwosc zamontowania drążka (jest twarda, tylko obłożona gipsem) niestety rodzice nie pozwalaja mi go montować.. :D Stąd [...]
Proszę o ewentualną korektę mojego jedzenia, które spożywam Ogólnie, opornie idzie. Mam na celu zdobywanie suchego mięśnia przy aktualnym BF Wydaje mi się, że z regeneracją nie najgorzej. Sen około 7-8h Jeśli pomoże: Trening 4r/tyg, dodatkowo raz w tyg. mecz piłki nożnej (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, meta + enan/mix 8. TRENING: SW, bieganie, siłownia – na czas cyklu bez biegania a więcej siłowni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, nox pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni 10) informacje na temat diety: jest Witam. Posiadam na kolejny cykl który chce zaczac od grudnia: saw, nitrix, trec mono kaps, animalpak i zma. Wszystko kaps. Ma ktoś pomysl jak to rozsadnie dawkowac zebym sie nie posral? :D
Witam mam 23 lata i wpadlem na pomysl wykonania pewnego testu, ktory moze pomoc wielu osobom, albo zobrazować wplyw wielu czynników na poziom testosteronu. Mysle ze tan temat mozna potraktowac nie jako wlasciwy a " na brudno " ; ) A wiec moze pare slow o sobie, Wiek = 23 Waga = 98 Wzrost - 185 bf - 17 Gen = endo Ostatni cykl saa rok temu = 3 [...]
Witam, czy mamy tu ochotnika , który byłby w stanie poprowadzić ten dział? Dział na forum jest od bardzo dawna i szkoda byłoby go usuwać, jednak widoczny na stronie głównej moderatora 'zaborek' od lipca jest nieaktywny. Nowych tematów w dziale jest jak na lekarstwo to samo postów. Może jednak ktoś ma wizję jak ten dział rozbudzić , ma swoją wizję [...]
Witam wszystkim bardzo serdecznie !!! Miałbym do was male pytanie, otóż mam 18 lat i na siłownie chodzę już jakiś rok, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70 kg, teraz ważę 80 kg, ale nie jest to czysta masa mięśniowa, stosowałem odpowiednia dietę, ale jej nie przestrzegałem i jadłem dużo słodyczy, to był mój duży błąd który chciał bym [...]
Witam, mam zamiar przyjąć doping trenując sztuki walki. Myslalem nad testosteron Depo 10ml 250mg/1ml i metanabol10mg Ps czy to dobry pomysl? zalezy mi na sile Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Witam wszystkich. Standardowo jak każdy nowy użytkownik, a przynajmniej już taki, który pisze swój pierwszy post przepraszam jeżli piszę w nieodpowiednim miejscu. Podobnych tematów pewnie było już kilka, jednak wydaje mi się że ten jest trochę inny niż cała reszta. Może zacznę od tego że trochę od ponad roku uczęszczam na siłownię. Początkowo miał [...]
Witam Dwa miesiące temu wyrósł mi tak zwany kaszak pod okiem. Okulista dał mi skierowanie do szpitala na zabieg wyciecia. Co się okazało NFZ nie ma już pieniedzy w tym roku najbliszy termin to koniec lutego. Ma ktoś pomysł jak się tego pozbyć za darmo. To rośnie i wyglonda coraz gorzej... Na prywatnego mnie nie stać bo świeta idą wiadomo wiecej [...]
Witam, zakończyłem trening FBW i teraz od poniedziałku zaczynam SPLIT. Z innego forum znalazłem pewne ćwiczenia lecz je trochę zmodyfikowałem gdyż nie mam drążka czy też paru innych potrzebnych rzeczy do wykonania tych ćwiczeń i zastąpiłem je innymi. Teraz chcę się zapytać czy takie ćwiczenia mogą być czy trzeba coś wyrzucić/zmienić . Chciałbym [...]
Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]
Wpadłem ostatnio na pomysł aby rozpocząć kurs na trenera personalnego. Mam pytanie czy ukończenie takiego kursu...jest warte wydanych pieniędzy. To jasne że dowiem się czegoś nowego ...ale chodz mi raczej o to czy samo ukończenie takieko kursu jest coś "formalnie" warte ?
Witam! Jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec [...]
Witam, Jestem trenerem przygotowania motoryczego, na codzień współpracuje z pilkarzami, ale dostałem propozycje przygotowania żużlowców do sezonu, na chwilę obecna mam problem jak się za to zabrać, dokladnie chodzi mi o trening specjalistyczny. Czy ktoś z was ma pomysł? bądź dotychczas miał okazję pracować z sportowcami sportów motoryzacyjnych. [...]
[...] zródła PROLO (jelfa) i chcialbym cos sensownego ulozyc,zaczalbym poczatkiem stycznia. Narazie kompletuje sprzet mam 40 PROLO, 2x5000j HCG, 2 blistki cloma i tamoxa. Tak jak wspomnialem jestem na etapie zbierania specyfikow i moze macie jakis sensowny pomysl co z czym polaczyc? zaraz zedytuje ankiete :) Z GORY DZIEKI ZA POSWIECONY CZAS.
Witam. Mam zamiar zacząć cykl z Clenbuterolu i zastanawiam się czy w moim obecnym stanie mogę dodać do tego Winstrol. Mianowicie jestem po operacji rekonstrukcji krzyżowego przedniego w kolanie(3 miesiące) nie jestem pewny czy Winstrol to dobry pomysł na ten stan zdrowia. Słyszałem opinie, że Wino wysusza stawy i ogólnie po kontuzji nie poleca się [...]
[...] Wiecie gdzie najtaniej moge je sobie kupic? Szukalem co nieco ale przerazily mnie troche ceny. Czy sa one na tyle stabilne zebym mogl na nich polozyc lawke czy inny sprzet? Chodzi mi o to czy nie bedzie sie to wszystko "gibac"? A moze macie jakis inny sprawdzony pomysl? Pozdrawiam! PSK89 Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2012-12-04 22:36:54
Pomoc przy dawkach PH
