pomysl

nie chodzi o to, że Ciebie nie boli - wprowadz organizm w trening powoli, daj mu czas a zobaczysz jak zacznie reagować na trening, 5-6 razy może być ale w przypadku treningu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej, co znowu wiąże się ze spadkiem masy, wówczas inny też jest zakres powtórzeń. Proponuję trening FBW 3x tydzień przez najbliższe [...]

Krioterapię ogólnoustrojową zastosowałaś, bardzo dobra na regenerację,więc pomysł był przedni%-)

Ładnie, dobry pomysł ze szpinakiem ale pytanko, przyrządzasz go z masłem ? Kiedyś zrobiłem standardowo bez dodatków to jadłem na chama z wielkim ciężarem.

Witam ćwicze od 14 miesięcy lecz od ok 3 miesięcy stoję w miejscu :P i nic nie idzie do przodu. Mój trening wygląda tak: *Pon -klata (Wyciskanie leżąc 4serie 12,10,8,6, Skos 4x10, wypych sztangielek 3x10, rozpietki 3x10.) -Biceps ( uginanie ramion stojąc sztanga 4x10, modlitewnik ze sztangą 4x8, i modlitewnik każda reka osobno hantlem 3x8) *Środa [...]

Dotka stojaki sie przydaja, ja najbardziej odczuwalam brak przy przysiadach, bo nie mialam jak sztangi na plecy zarzucic. Dobry pomysl z ta impreza, dodatkowe obciazenie zawsze sie przyda ;-) 10.08 piatek Dobrze ze juz piatek bo zmeczona jestem... na dodatek po srodowym treningu nadal bardzo bola nogi :-( TRENING Postanowilam zmierzyc sie z [...]

A nie wpadłeś na pomysł, żeby skopiować przepis?

to mniej węgli spróbuj np 4g na kg i sprawdz co sie dzieje po 3 tyg, owszem mozesz na sniadanie jajka ja nie bronie wręcz przeciwnie to bardzo dobry pomysl, ja podalem przyklad zebyś wiedział jak to najczęsciej wygląda. np rano owsianka + jajka potem mintaj + makaron durum + oliwa potem piers z kurczaka + ryz bialy potem gulasz z serc drobiowych + [...]

[...] od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ...

Odpuść sobie aktywność na jakiś czas, a najlepiej skonsultuj to jeszcze z lekarzem. Po drugie dużo zależy w jakim stopniu jest uszkodzone więzadło. Pomyśl, może także o rehabilitacji, która powinna zmniejszyć ryzyko ponownego urazu.

forum jest po to aby czytać a w drugiej kolejnosci aby sie udzielac, i moja rada to zadbaj o diete bo masz niedowage, za jakis rok moze 2 pomysl o koksie, ja jak wazyłem 60kg to nawet o kreatynie nie myslałem Zmieniony przez - krawiec007 w dniu 2012-08-11 10:33:59

[...] trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Biniu dzięki za odpowiedź. jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj z BCAA ?? OK bez [...]

jak chcesz schudnąć poszukaj diety na redukcję w dziale dieta. i pamiętaj NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Do tego pomyśl o aerobach bieganiu interwałach.... co do planu się nie wypowiadam. ale jak chcesz coś dobrego poczytaj tutaj ----> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

Trening z wczoraj. Bardzo dobrze się po nim śpi %-) 1.wyciskanie sztangielek płasko: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 2,75, obwód drugi 15x 2,75 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15 x 0,75 kg w [...]

Witam, otoz w wieku 16lat mam dosc wysokie cisnienie i serce podczas treningu bardzo szybko mi nawala. Dlatego chcialbym wiedziec czy z takim czyms moge brac suple. Obecnie jestem na cyklu na krecie mono+ beta, potem planuje jakies białko co o tym myslicie, czy to dobry pomysl i czy to ma wplyw na serce?

Płaskostopie to nie problem. Cholesterolu nie badają. Na pobór możesz się załapać, ale pamiętaj jeszcze o sprawdzeniu abo i ustywatowym czasie na załatwienie tego więc na dwoje babka wróżyła. Co do nadciśnienia. Ludzie czy wy jesteście niepoważni ? Skacze ci na 170/80 i ty tego nie leczysz. Pomyśl chwilę o swoim zdrowiu, jeśli teraz masz takie [...]

Chłopy szykuje się do kolejnego cyklu. Chciałbym dobrze się przygotować i uderzyć w dużo dobrej jakości masy. Ostatnio leciało solo prolongatum 500mg/week (na wejscie z tydz i zejscie z 2tyg 250mg/week) troche miche s***em na koniec /zmiana pracy/ i teraz dotyram aero 4 x week, rotacja węgi i myśle, że fatu trochę poleci, żeby w nast nie było [...]

Gdybyś zdecydował się jednak na tego massdrola (czego nie polecam) to na Twoim miejscu bym zrobił: Massdrol: (podejrzewam że masz massdrol kilosports 60 kaps, tak?) 1 - 4 20mg/ed Oxanavar: (60 kapsów to za mało na konkretny cykl) 1 - 7 20/30 mg/ed (pierwszy tydzień 20mg/ed reszta po 30mg/ed do końca cyklu) Do odbloku po massdrolu pomyśl o [...]

Przeczytałem cały temat xD i pomysł bardzo mi się spodobał , jutro jest 12 sierpnia czyli dzień odbycia się walki , mam nadzieję ,że autor nie odpuścił i wrzuci nagranie z walką. Chciałbym ją obejrzeć , obstawiam na domownika. "Samotny" trening też ma swoje plusy , z początku nie jest możliwe aby opanować daną technike np. cios sierpowy - na [...]

[...] itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik tez nie glupi pomysl, poki co posilki spisuje na potreningu.pl. zaczne niebawem je udostepniac, latwiej z wasza pomoc bd mi znalezc, i eliminowac bledy

nie robi sie kilku dniowej redukcji, pomysl troche .